長壽有多難，很多人追求卻求不到。但是也有很多人因?yàn)橹��?ldquo;捷徑”長命百歲。

1、情志

健康長壽的方法最重要是心態(tài)。情緒容易大起大落，大悲大歡，都會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，憂思過大。如果能做到中庸之道，就能長壽。

2、控制私欲

有些人功利心很強(qiáng)，這樣的人往往心思更沉重，情操卻不夠高，會(huì)導(dǎo)致心欲過旺，而折壽。

3、控制房事

房事雖然能很好地抒發(fā)內(nèi)心欲望，但是過度性生活，就會(huì)損傷腎精，讓腎臟透支而折壽。

4、順應(yīng)四季

四季是自然規(guī)律，每個(gè)季節(jié)都有各自的養(yǎng)生重點(diǎn)和方法。以前的長壽者，都會(huì)避免損傷身體的事情，而盡量進(jìn)行養(yǎng)身的事情。中醫(yī)中的六淫是非其時(shí)而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候。

5、控制飲食

飲食是后天之本。飲食最主要是脾胃來消化吸收，飲食不當(dāng)，會(huì)傷及脾胃，使人多病又早衰。大家都知道節(jié)食減肥會(huì)傷害身體很多部位，最受其害的就是腸胃。

不能過飽，但是也不能節(jié)食。

說了這么多，大致看得出來，“吃”是非常重要的一方面。長壽怎么吃才好?

1、喝粥

對健康人來說，喝粥是非常好的習(xí)慣。喝粥助消化又不會(huì)給腸道加重負(fù)擔(dān)。粥也大有名堂，粥里可以加點(diǎn)燕麥、堅(jiān)果等，這樣更有營養(yǎng)。天天早餐如此即可。

2、小米

小米是非常好的滋補(bǔ)食物，燒飯時(shí)加點(diǎn)小米，或者煮粥時(shí)加點(diǎn)小米也是極好的。體弱多病的老人小孩更可以用小米來滋補(bǔ)身體。小米不僅補(bǔ)益五臟，還能滋養(yǎng)腸胃，補(bǔ)充津液，強(qiáng)壯筋骨等。

3、玉米

玉米屬于粗雜糧。玉米含有大量淀粉，還有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E等營養(yǎng)素，能幫助高血壓患者和心腦血管疾病患者預(yù)防疾病。

老人吃玉米再合適不過了。

4、每天一個(gè)雞蛋

雞蛋是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)， 每天吃一個(gè)雞蛋幾乎就能滿足身體的蛋白質(zhì)。我國的百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果。”

吃出了健康的人生!所以根據(jù)自身體質(zhì)來安排飲食，就可以了!

5、大白菜

大白菜物美價(jià)廉，營養(yǎng)非常豐富，含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。從藥用功效說，大白菜還能養(yǎng)胃通腸、降脂清熱、防癌等功效。

老年人體質(zhì)弱，容易并發(fā)心腦血管疾病，吃點(diǎn)白菜就能很好地預(yù)防。

6、蘿卜

冬吃蘿卜夏吃姜，什么季節(jié)吃什么蔬菜食物是非常重要的。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜有消積食、祛頭痛、通利小便的作用。熟吃有健脾消食的功效。生吃又有不同的功效，能止咳、清內(nèi)熱、助消化。

所以看下來，你也知道長壽并不難是吧?以后就好好養(yǎng)成以上的長壽飲食法，讓你輕輕松松長壽。