俗話(huà)說(shuō)，萬(wàn)病皆損于元陽(yáng)，現(xiàn)在社會(huì)有接近80%的人都存在陽(yáng)氣不足的狀況。陽(yáng)氣對(duì)人體很重要，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)，“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。那么，如何解決陽(yáng)氣不足的問(wèn)題呢?其實(shí)在生活中，我們只要改變我們的一些傷陽(yáng)氣的生活習(xí)慣就可以。陽(yáng)氣不足就容易生病，如果這4個(gè)習(xí)慣平時(shí)都注意了，就有助于扶陽(yáng)固本。

1.注重飲食

在生活中要多吃一些補(bǔ)陽(yáng)的食物，如韭菜、羊肉等，對(duì)于陽(yáng)氣不足的人而言，經(jīng)常吃這些食物是可以幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣的。還應(yīng)該多吃當(dāng)季蔬菜，比如養(yǎng)陽(yáng)的韭菜，助長(zhǎng)生機(jī)的萵筍、蒜苗、小蔥、豆芽，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。水果里的櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽(yáng)滋補(bǔ)，助養(yǎng)陽(yáng)氣。一些涼飲料、冰淇淋、剛從冰箱里取出的水果，都屬于寒性食物，不但刺激腸胃，還非常傷陽(yáng)，一定要注意避免。

2.多曬太陽(yáng)

所有生物的成長(zhǎng)都離不開(kāi)太陽(yáng)，因此每天可以適量地曬曬太陽(yáng)，吸收太自然的陽(yáng)氣，并將之轉(zhuǎn)化成身體的陽(yáng)氣。但注意曬太陽(yáng)也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，每天約30分鐘就差不多了，而在要避開(kāi)紫外線(xiàn)最強(qiáng)烈之時(shí)，比如夏天或者中午，切忌暴曬，清晨的暖陽(yáng)最好不過(guò)，而冬季曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)注意避風(fēng)。

3.早睡早起

熬夜是一件很傷陽(yáng)氣的事情，在熬夜的時(shí)候我們體內(nèi)的各個(gè)器官都無(wú)法進(jìn)入正常的休息狀態(tài)。需要“加班加點(diǎn)”的為你服務(wù)，長(zhǎng)此以往的話(huà)會(huì)讓體內(nèi)的陽(yáng)氣下降許多。想要補(bǔ)充陽(yáng)氣的話(huà)，首先就要改掉熬夜的壞習(xí)慣。尤其是夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長(zhǎng)，人們?cè)谶@時(shí)候最好早些起床，曬曬太陽(yáng)，以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

陽(yáng)氣不足的人多半疲憊無(wú)聊，懶洋洋的不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，免疫力也就一直不能提高，而且運(yùn)動(dòng)也可以幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣。所以陽(yáng)氣不足的人一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以有效改善陽(yáng)氣不足的狀態(tài)。