如何看一個(gè)人是否長壽?

常聽到的有長眉毛、高前額、大耳垂，還有手掌生命線，這些出自面相和命理的征象。但目前很難找到科學(xué)依據(jù)來證實(shí)這些。不過，科學(xué)家們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，下面這10大特征確實(shí)與健康長壽相關(guān)，只要有3個(gè)以上多半是長命的人!

特征一心率越慢人越長壽

在正常的心率范圍內(nèi)，心率越慢，人越長壽。一只倉鼠的平均壽命在2歲左右，其心率每分鐘可達(dá)500次，而能活到近200歲的烏龜，其心率每分鐘卻只有6次。

因?yàn)樾呐K就像一個(gè)泵，在正常范圍內(nèi)，如果心率慢一點(diǎn)，則說明心臟功能好，身體的基礎(chǔ)代謝率也相對(duì)較低。

有研究對(duì)比老年人心率與壽命的關(guān)系發(fā)現(xiàn)，男性靜息時(shí)的心率大于80次/分比男性靜息心率小于60次/分活到85歲的比率下降了近一半。也就是說，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險(xiǎn)明顯增加，死亡率也高。

那老年人有沒有什么好的方法來獲得呢?推薦三種途徑：一是常運(yùn)動(dòng)，使心臟功能得到鍛煉;二是控制體重，肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，讓心率加快;三是戒煙限酒，因?yàn)槲鼰熍c飲酒均可使靜息心率加快。

特征二身體微胖，人越長壽

現(xiàn)在人們都“以瘦為美”，但其實(shí)微胖的人才長壽!研究發(fā)現(xiàn)，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較強(qiáng)，如當(dāng)流感、肺炎等疾病發(fā)生時(shí)，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對(duì)較好。

特征三用腦越多，人越長壽

用腦越多的人，越長壽!科研人員對(duì)我國秦漢以來的3088位科學(xué)家、藝術(shù)家、文學(xué)家和思想家的壽命進(jìn)行統(tǒng)計(jì)時(shí)發(fā)現(xiàn)，他們的平均壽命為65歲。要知道，我國解放前人口平均壽命只有36歲!

國外資料也表明，16世紀(jì)后歐美400個(gè)杰出科學(xué)家平均壽命為64歲，而用腦最勤的科學(xué)家平均壽命為74歲，其中愛迪生84歲，迦利略78歲，牛頓85歲，達(dá)爾文73歲，愛因斯坦76歲，富蘭克林84歲，米丘林80歲。這比當(dāng)時(shí)人口平均壽命高出20~30歲。

特征四性格外向，人越長壽

性格開朗的人，更容易獲得長壽!美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院新英格蘭百歲老人研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人性格開朗，則更易廣交好友，也就更會(huì)照顧自己，因此也更容易渡過難關(guān)。

研究還發(fā)現(xiàn)，這些性格開朗的長壽人士不僅在社交上更勝一籌，他們的精神也更為放松，這使得他們更善于應(yīng)對(duì)壓力。

特征五肺活量大，人越長壽

肺活量可以預(yù)測(cè)壽命，這是美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家經(jīng)過長達(dá)30年的研究得出的結(jié)論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統(tǒng)的機(jī)能能力、新陳代謝的能力等密切相關(guān)。肺活量下降，內(nèi)部機(jī)體能力也隨之下降。

測(cè)試肺活量，可以去醫(yī)院做個(gè)肺功能檢查，中老年人可以做一下這個(gè)檢查，了解一下自己現(xiàn)在的肺活量是個(gè)什么樣的情況，也能更好地促進(jìn)自己加強(qiáng)鍛煉。

建議，提高肺活量主要靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適合大眾的健身項(xiàng)目有游泳、慢跑、騎車、爬山等。不過鍛煉肺活量并不一定需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，在安靜的狀態(tài)下也有一些鍛煉可以有效鍛煉肺活量，比如太極拳、做呼吸操等，甚至練習(xí)吹氣球、吹蠟燭等調(diào)節(jié)呼吸的方法，也助提高肺活量。

特征六沒啤酒肚，人越長壽

人到中年啤酒肚自然就出來了，不過你要知道，沒有啤酒肚的人會(huì)更長壽!

腹部肥胖會(huì)引發(fā)高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的人面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%。平時(shí)多關(guān)注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm。

特征七不打呼嚕，人越長壽

很多人都不知道打呼嚕其實(shí)是一種病。一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。嚴(yán)重打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”。

特征八口味清淡，人越長壽

長壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，而口味清淡的人也更容易長壽!

心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由于飲食引起的。比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻又辣，還有愛吃動(dòng)物內(nèi)臟等，這些不良飲食習(xí)慣都易致病。

特征九握力越大，人越長壽

一般來說，握力常隨身體機(jī)能的衰老而減弱，因此我們常說，握力反映了身體的健康狀況。2010年英國醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些握力最強(qiáng)的人通常比握力弱的人活得更長，握力最弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)比握力最強(qiáng)者高67%。

握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜志就曾刊登加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力減退預(yù)示著心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)更大，預(yù)期壽命也會(huì)隨之縮短。

提高握力的途徑有很多，方法也很簡單。像握力器這類小器械，很方便帶在身上隨時(shí)練習(xí)，不受時(shí)間、空間限制。另外，也還有一些健身球、皮球都是可以幫助我們?cè)黾游樟Φ摹?/p>

特征十絕經(jīng)越晚，人越長壽

對(duì)于女人而言，絕經(jīng)晚會(huì)更長壽!美國加州大學(xué)圣地亞哥分校最新研究證實(shí)，絕經(jīng)期來得晚的女性，長壽幾率更大。

研究結(jié)果顯示：絕經(jīng)年齡在50歲以上，有40多年生育年齡的婦女，活到90歲的幾率會(huì)增加。此外，絕經(jīng)晚的婦女在隨后的生活中總體健康的可能性更高。