胃在人體中主要負(fù)責(zé)食物的消化，人體通過(guò)飲食攝入的食物，通過(guò)胃蠕動(dòng)來(lái)攪碎，使食物與胃液進(jìn)行充分混合，變成容易被人體吸收的物質(zhì)，為生命活動(dòng)提供能量和營(yíng)養(yǎng)。如果胃受到傷害，人體的營(yíng)養(yǎng)供給就會(huì)受到影響，胃不舒服所引起的胃痛、經(jīng)常反酸等癥狀也會(huì)對(duì)生活和工作帶來(lái)很多不便。

醫(yī)生建議：經(jīng)常胃痛反酸的人，謹(jǐn)記：2做、2少做，養(yǎng)護(hù)腸胃

謹(jǐn)記2做

1、細(xì)嚼慢咽：

經(jīng)常胃痛反酸的人，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽有助于養(yǎng)護(hù)腸胃。因?yàn)榭谇粫?huì)分泌唾液，細(xì)嚼慢咽后食物與唾液充分混合，唾液中的酶會(huì)對(duì)食物進(jìn)行初步分解，緩解腸胃的消化壓力。食物被充分咀嚼后，會(huì)變得更碎更柔軟，進(jìn)入胃中后也會(huì)減少對(duì)胃粘膜的刺激和磨損，有助于養(yǎng)護(hù)腸胃。

2、晚飯后走一走：

經(jīng)常胃痛反酸的人，晚飯后走一走有助于胃部消化，養(yǎng)護(hù)腸胃。晚飯過(guò)后人如果立即休息，容易使腸胃蠕動(dòng)減慢，食物堆積在腸胃中，不能及時(shí)的處理，增加腸胃負(fù)擔(dān)。晚飯過(guò)后走一走，能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，刺激腸道消化液的分泌，提高腸胃的消化能力，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

謹(jǐn)記2少做

1、少吃辛辣食物：

經(jīng)常胃痛反酸的人建議少吃辛辣食物。這是因?yàn)樾晾钡氖澄锿ǔＳ泻軓?qiáng)的的刺激性，進(jìn)入胃中后，會(huì)對(duì)胃粘膜帶來(lái)刺激，經(jīng)常胃痛反酸的人通常胃粘膜會(huì)有炎癥，常吃辛辣食物容易刺激和損傷胃粘膜，使胃液進(jìn)一步侵蝕胃壁，可能會(huì)加重胃痛反酸的病癥，不利于腸胃健康。

2、少熬夜：

經(jīng)常胃痛反酸的人建議少熬夜。這是因?yàn)橐估锸巧眢w恢復(fù)元?dú)獾臅r(shí)候，也是腸胃休息和蠕動(dòng)速度減慢的時(shí)候，如果人長(zhǎng)時(shí)間熬夜，使身體處于正常工作下，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，影響內(nèi)分泌，刺激腸胃分泌跟平常一樣的胃酸，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，過(guò)度的胃酸還會(huì)刺激胃，容易引起反酸。