心血管意外高發(fā)的冬季已然來臨，每天24小時血壓都會自然波動，然而有2個血壓的高峰危險期，我們一定要提高警惕，注意及早識別這2個血壓的“高危時刻”。

北京協(xié)和醫(yī)院心內(nèi)科專家指出，從凌晨兩點開始到四點之間是一個高峰，在下午兩點還有一個高峰。對高血壓患者來說，也通常會在這個時期、在高血壓的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)血壓的進一步增高，因此我們把把這兩個自然波峰現(xiàn)象叫做“危險期”。

因此，我們建議高血壓患者在凌晨到上午10點、下午2點—4點這個時間段，要多關(guān)注自己的血壓。

為什么血壓會發(fā)生變化、早晨特別高?

專家解釋，人作為自然體，有自身的生物節(jié)律，也就是中國傳統(tǒng)文化中所指的“天人合一”。隨著這個節(jié)律的變化，血壓也會有相應(yīng)的變化。早晨太陽要升起來了，在這個階段人體有一個自然覺醒的過程，在這個過程中，身體內(nèi)的一些激素，就要在分泌自動作出調(diào)整，反映到我們血壓心率方面就是相應(yīng)的數(shù)值增加，這是為我們清醒過來做的準備。

血壓的自然波動峰值基本不受是否有充足睡眠、休息得好不好的影響。即使保證充足睡眠或還在睡眠中，血壓也會出現(xiàn)自然的增高。

血壓節(jié)律增高的幅度因人而異，從目前的研究資料來看，峰值有時候能增加到10毫米—20毫米汞柱。

如何避免血壓不正常波動?

1、天冷血壓升高，并不意味著藥物不管用，所以別急著換藥。只有當血壓升高到一定程度，患者才必須去調(diào)整用藥，這個“程度”就是血壓持續(xù)升高在20毫米汞柱以上;患者的血壓變化如果沒有超過這個限度，那么可以通過咨詢醫(yī)生，按醫(yī)囑來控制血壓的波動。

2、要養(yǎng)成監(jiān)測血壓的良好習慣。若是血壓比較穩(wěn)定，可選擇每天第一次服藥前測量;若是血壓不穩(wěn)定，可以選擇在每次服藥前進行測量。

3、飲食要偏清淡。對于高血壓患者來說，應(yīng)該盡量少吃甚至不吃含鹽量高的食物。若是覺得平常飲食口味太過清淡，建議可多以醋、芥末、香油、洋蔥等調(diào)味品來增加味道，但味精、醬油、辣醬等高鹽調(diào)味品就不要碰了。

4、換季時早晚溫差大，患者要注意保暖。尤其是血壓不穩(wěn)定的患者不宜在溫度降低時外出晨練，生活作息要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。