頭發(fā)油膩發(fā)光，似搽了油，頭油看似問題不大，卻有時令人尷尬的，多少有些傷顏面。頭皮毛發(fā)密集、汗腺多、皮脂腺和相對濕度較高等特點為微生物的定植和生長提供了適宜的環(huán)境。

頭油其實就是身體的皮脂腺分泌出來的油脂，這些油脂的主要作用就是防止皮膚水分的蒸發(fā)，滋潤頭發(fā)，對皮膚起到一定的保護(hù)作用，但分泌過多就有問題了。

事實上，頭發(fā)油一般也會伴隨著頭皮癢和頭皮屑。頭皮的健康與油脂、菌群、代謝平衡有關(guān)。此外，油脂分泌還與雄激素有關(guān)。

中醫(yī)多由下面兩種情況引起。

脾肺不和：脾氣太過，肺氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。

濕熱過盛：頭發(fā)非常愛出油，臉上也愛出油，舌苔特別厚膩，前額和頭頂脫發(fā)。

你應(yīng)該這么做

1.多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽和打坐等解壓活動。

2.檸檬數(shù)滴、一杯水，在沖去洗發(fā)水后，用混合液沖頭。有助于減少頭皮油脂分泌，促進(jìn)頭發(fā)吸收營養(yǎng)。

3.濕熱嚴(yán)重的人，可用薏米、綠豆、荷葉一起煮粥，經(jīng)常服用能起到清熱利濕的作用，不僅可以防止脫發(fā)，還可以減肥。

4.多食些富含膳食纖維的食物，減少油脂分泌，少吃肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等。

5.通過反復(fù)揉擦、按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長，使頭發(fā)亮澤、質(zhì)地柔韌，并可防止頭發(fā)油多和變白脫落。

除了飲食調(diào)理外，還要多喝水，好好睡覺別熬夜，勤洗頭。