高血壓怎么鍛煉安全又能降血壓?

高血壓的患者一定要記住除了堅(jiān)持按時(shí)吃藥，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉和減肥，這樣才可以更好地控制好血壓。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要持之以恒，建議患者每周運(yùn)動(dòng)4-5次，每次最好不少于30分鐘，可以按自己的病情選擇快走慢跑或者跳繩、打太極拳、游泳，這些相對(duì)而言都比較適合高血壓的患者。

如果患者目前血壓非常的高，或者是血壓不穩(wěn)定，則一定要注意避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)導(dǎo)致血壓進(jìn)一步的升高，則有可能導(dǎo)致患者發(fā)生腦血管意外。

建議高血壓患者要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，一定要等血壓平穩(wěn)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才是比較安全的運(yùn)動(dòng)方式。

最后，除了以上這些運(yùn)動(dòng)之外，患者打羽毛球、乒乓球都是非常不錯(cuò)的鍛煉形式。