不論男女，到了中年，最怕心血管疾病"找上門"，研究表明，心腦血管疾病已成為中老年人的"健康殺手"，在我國患病人數(shù)已超過億。心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)拙褪?quot;血栓"，隨著年齡的增長和不良生活和飲食習(xí)慣的形成，導(dǎo)致血管中的"垃圾"越來越多。

血管中的這些"垃圾"物質(zhì)，包括膽固醇、甘油三酯等不斷的積聚，從而會導(dǎo)致血液粘稠，最終導(dǎo)致血栓的產(chǎn)生。

可怕的是，當(dāng)血管阻塞超過70%時，身體才會出現(xiàn)明顯的癥狀，當(dāng)這時被發(fā)現(xiàn)，治療已經(jīng)非常困難，但并不是說血管被堵塞，是悄無聲息的，足部是身體的末端，首先就會出現(xiàn)反應(yīng)。

無論男女，如果腳上有這四個變化，請注意血栓!

癥狀1、腳部發(fā)涼

血液在整個身體內(nèi)循環(huán)，滋潤各個器官，而我們的雙腳作為肢體末端也需要血液來維持營養(yǎng)。

當(dāng)血管堵塞時，流過腳的血液會減少，當(dāng)腳部血液供應(yīng)不足時，腳就會感到寒冷。這是腿部動脈血栓形成的表現(xiàn)，阻塞越嚴(yán)重，血流就越不平穩(wěn)，腳就越感覺到冷。

癥狀2、出現(xiàn)"靜息痛"

當(dāng)血管堵塞發(fā)展到后期時，腿的溫度將明顯的下降、呈現(xiàn)蒼白或發(fā)紫的情況，即使不走路也會出現(xiàn)腿部疼痛。

大部分時間都發(fā)生在晚上，這種情況稱為"夜間靜息痛"，并不是走路時才痛苦，當(dāng)休息時也會出現(xiàn)疼痛。

此時，腿部血管堵塞非常嚴(yán)重，是腿部壞死的前兆，必須盡快治療。

癥狀3、間歇性坡行

當(dāng)你剛走路時，你不會感到不舒服，但當(dāng)你走一段時間后，你的腿和腳會出現(xiàn)麻木、酸痛，這時你必須停下來休息一段時間才能繼續(xù)行走，然后在走一段路，就又會出現(xiàn)重復(fù)的麻木和其它癥狀 。

當(dāng)以上情況周而復(fù)始時，這就是"間歇性跛行"的表現(xiàn)，很容易判斷出來。

癥狀4、下肢不對稱水腫

水腫的原因很多，包括腎病、心臟病和血栓，尤其是下肢靜脈血栓形成時，腳會有不同程度的水腫。

其特征是水腫不一致，或一側(cè)水腫，另一側(cè)無腫脹。如果伴有嚴(yán)重的哮喘，也可能發(fā)生肺栓塞。

血管堵塞百病叢生，三件事是"血栓"加速器，再想做也要忍忍!

第1件：久坐

現(xiàn)代人的工作方式長期處于久坐狀態(tài)，即使他們回家，他們也習(xí)慣臥床不起。

重要的是要知道，長期久坐運動會減緩血液循環(huán)，停滯血液，并容易形成深靜脈血栓。一旦脫落，血栓隨著血液"游走"到肺動脈，就會造成致命的肺栓塞。

此外，在秋季和冬季，血液更容易流動緩慢，研究表明，每次久坐1小時，深靜脈血栓形成的風(fēng)險增加10%。

因此，即使在工作中，也應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)幕顒觼硪苿酉轮�并多走路�?/p>

第2件：大魚大肉

現(xiàn)代人的飲食往往與大魚大肉不可分割，但過量攝入油膩食物很容易增加血栓形成的風(fēng)險。

像火鍋、烤肉類的食物盡可能少觸摸。

火鍋的湯底和蘸料都含有大量的油脂、膽固醇，尤其是火鍋湯上，更是漂浮著一層厚厚的油脂，過量攝入后，人體的膽固醇和甘油三酯水平會大大增加，血液會變的黏稠，導(dǎo)致血管腔變窄，血壓升高，心肌梗塞加重。

第3件：吸煙和酗酒

吸煙和酗酒對于現(xiàn)代人來說，是一種非常普遍的習(xí)慣，但是它卻對血管非常有害。吸煙，吸煙會使心肌梗塞的風(fēng)險增加7倍!

煙霧中的尼古丁和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)會隨著煙霧進(jìn)入血液，從而導(dǎo)致血管收縮、心臟跳動加快，引起冠狀動脈痙攣并引起心肌梗塞。

飲酒的危險與吸煙的危險相當(dāng)，當(dāng)酒精進(jìn)入血液時，它會直接刺激血管壁，升高血壓，并誘發(fā)心腦血管疾病。

因此，最好戒煙戒酒，而不是貪食。

預(yù)防血栓，養(yǎng)好血管是關(guān)鍵，謹(jǐn)記少碰"二黃"，常飲"二水"，動好"二處"，血管越來越好!

少碰"兩黃"：

1、 動物內(nèi)臟

動物的內(nèi)臟是高脂肪、高膽固醇食物，其膽固醇含量是瘦肉的3-4倍。一旦食用過多，就會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量突然升高，血液粘稠度增加，導(dǎo)致心腦血管供血不足。

2、 油炸食品

隨著快餐的發(fā)展，越來越多的人愛上了油炸食品。一旦這過多食用這些食物，它將加速血栓的形成。

當(dāng)食用油在高溫下加熱時，會發(fā)生分子變化，例如不飽和脂肪酸的減少，并且一些脂肪酸將變成反式脂肪酸，這種反式脂肪酸會增加心腦血管疾病的發(fā)病率。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，每年有超過50萬人因心血管疾病死亡與反式脂肪攝入量有關(guān)。

血管不好的人，動"兩處"，血管會更順暢：

1、 梳頭

中醫(yī)認(rèn)為"頭為精明之府"，人體內(nèi)有12條經(jīng)絡(luò)和40多個穴位，及十多個特殊刺激區(qū)，都在頭部。

經(jīng)常梳頭發(fā)，可以按摩和刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位，有助于疏通血管，促進(jìn)大腦的血液供應(yīng)。

2、 環(huán)繞

腳是血液運行的樞紐，經(jīng)常運動腳裸，有助于促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

方法：平躺在床上，然后以腳裸為中心，旋轉(zhuǎn)360度，盡量保持最大幅度，最好多做。