提起腦梗，相信很多人都不陌生，腦梗是一種嚴重的血管疾病，與腦出血統(tǒng)稱為中風，是由于大腦中血管出現(xiàn)堵塞，使血液和氧氣供應異常，導致腦組織缺血性損傷。

血管出現(xiàn)堵塞，并不是一朝一夕會形成的。隨著年齡的增長，血管內的"廢物"會越來越多，長期累積在血管中，血管壁會受到損傷，出現(xiàn)炎癥等反應，血流會減慢，血栓逐漸發(fā)生，使得血管嚴重堵塞。

臨床研究表明，當血管堵塞小于70%時，人體通常沒有任何感覺。當堵塞超過70%時，身體開始出現(xiàn)各種不適，但這時一定要警惕，這表明血管堵塞已經(jīng)很嚴重了。

吸煙是中風的獨立危險因素。據(jù)報道，吸煙者中風的風險是非吸煙者的2-3.5倍;如果吸煙和高血壓同時發(fā)生，中風的風險會增加近20倍。

吸煙等于慢性自殺!

吸煙對身體造成的損傷，很多人會不以為然。然而數(shù)據(jù)顯示，與非吸煙者相比，吸煙者患癌癥和心血管疾病的死亡率高出90%。

吸煙會使人上癮，主要與其含有的尼古丁成分有關，會刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)并刺激多巴胺的分泌。

長期大量吸煙者，大腦皮層活動的興奮和抑制過程的平衡被打破，植物神經(jīng)會出現(xiàn)功能失調，這會造成注意力分散，思考不集中，疲勞，失眠，記憶力減退，手麻等神經(jīng)衰弱癥狀。

吸煙會增加血液粘度，心腦動脈痙攣，增加血液中膽固醇的含量，加快動脈硬化，并誘發(fā)冠心病和中風。

需要格外提醒的是：排便時吸煙對身體更有害!

1，加重心腦血管疾病

廁所中有許多細菌，氨濃度高，氧含量低。在低氧狀態(tài)下，香煙會產(chǎn)生更多的二氧化硫，一氧化碳等，與廁所中的有毒氣體和致病菌一起被吸入肺部，這對身體更有害。

專家指出，在廁所吸煙的冠心病患者，可引起心絞痛和急性心梗發(fā)作。

2，容易出現(xiàn)便秘

在廁所吸煙會增加體內尼古丁的含量，從而減弱腸道蠕動。如果長時間依賴吸煙排便，一旦缺乏尼古丁的刺激，腸蠕動會迅速減慢，很容易導致便秘發(fā)生。

3，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病

在廁所吸煙會增加空氣中氨的含量，氨對人體有很大的刺激作用。如果上呼吸道受到刺激，抵抗力會下降，從而增加呼吸系統(tǒng)疾病的患病率。

保護血管，預防腦梗，做好3件事!

1、 少放鹽，控制血壓

鹽是烹飪時不可或缺的調味品，但也需要控制攝入量。食鹽攝入過多，容易造成血壓升高，而高血壓也是中風的危險因素。

為了更好地控制鹽的攝入量，最好使用限鹽勺。

建議每人每天成人的鹽攝入量不超過6克，高血壓患者不超過4克。

2、加強鍛煉，促血液循環(huán)

適量的運動可以促進體內血液循環(huán)，加快體內廢物的排出，增強血管的彈性。

運動還可以改善心肺功能和肺活量，有利于控制體重，避免肥胖。

在運動時最好選擇有氧運動，建議每次運動至少30分鐘，并堅持每周至少3-5次，效果會更明顯。

3、保證睡眠，少熬夜

睡眠質量好，不僅可以舒緩身體的臟器，還可以延緩衰老。

一般來說，晚上的休息時間是大腦修復的時間，保證睡眠時間和質量，更有利于保護大腦。

建議在晚上11點之前入睡，最遲不超過12點，并確保每天睡6-8小時。