冬季是心腦血管疾病高發(fā)季?日常堅(jiān)持5件事情，遠(yuǎn)離疾病沒(méi)有問(wèn)題隨著天氣慢慢變冷，人體心腦血管功能也會(huì)隨之下降，這也是心腦血管疾病多發(fā)的主要原因。

很多心腦血管疾病多發(fā)于早晨，且發(fā)作的時(shí)候較為突然，被稱(chēng)為健康的頭號(hào)殺手之一。

為什么冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季?為什么心腦血管疾病多發(fā)于早晨呢?

主要原因是由于天氣寒冷后，溫度下降，人體的血管會(huì)出現(xiàn)自然的收縮，且血流速度緩慢。此時(shí)血液流動(dòng)性減弱。從而導(dǎo)致心腦血管疾病高發(fā)。

而人體在經(jīng)過(guò)一夜的休眠之后，體內(nèi)水分大量流失，晨起后處于缺水的狀態(tài)。

此時(shí)，體內(nèi)血液粘稠。流動(dòng)性較差，身體各個(gè)器官處于休眠狀態(tài)。若進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，很容易對(duì)血管造成強(qiáng)烈的刺激，引發(fā)血管破裂，造成心梗、腦卒中等突發(fā)疾病，嚴(yán)重威脅著人們的生命安全。

尤其是心血管不好的中老年人，其患病率會(huì)比年輕人大很多。建議：老年人出行的時(shí)候，不要出門(mén)的太早，也不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，一定要注多注意保暖。

日常生活中，每天堅(jiān)持5件事情，遠(yuǎn)離疾病的困擾，身體健康不是問(wèn)題。

事情1、多喝水

每天飲水量保持在兩升以上，多次喝水，一次不要喝的太多。晚上的時(shí)間較長(zhǎng)，在睡醒之后可以喝杯溫白開(kāi)水。

事情2、起床要慢

起床的時(shí)候不能過(guò)于激烈，在清醒之余慢慢起床。也可以在床上先活動(dòng)一下肢體，在保證學(xué)院循環(huán)開(kāi)始慢慢提升時(shí)，再起床進(jìn)行洗漱、喝水等動(dòng)作。

事情3、心情要保持愉悅

在心腦血管疾病多發(fā)的冬季，不管是悲傷還是激動(dòng)，都會(huì)對(duì)血管造成一定的損傷。

因此，當(dāng)過(guò)于悲傷的時(shí)候及時(shí)調(diào)解心情。少和人爭(zhēng)執(zhí)，多給自己一些放松的時(shí)間。

事情4、不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)

冬天心血管比較脆弱，過(guò)激的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高，很容易損傷血管，導(dǎo)致其發(fā)生破裂。

因此，喜愛(ài)鍛煉的中老年人，晨起后鍛煉要選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。

​事情5、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

以清淡、易消化食物為主，少吃高鹽、高糖、高脂肪食物，避免食用過(guò)于辛辣食物，遠(yuǎn)離煙酒最好。