著名的法國名醫(yī)卡薩尼斯說過一句話："人與血管同壽!"血管是血液將氧氣和營養(yǎng)物質輸送到全身的通道。同時，它也是排放代謝廢物和二氧化碳的通道。無論何時，血液都在不斷地流向全身各處。血管，如同房間的管道，運輸各種營養(yǎng)物質和廢物，但隨著時間的推移，水管會變質，變脆，甚至堵塞。

同樣，血管也是一樣的，一旦血管阻塞，就會危及生命，誘發(fā)心肌梗塞，腦梗塞和腦出血。

隨著年齡的增長，血管壁逐漸失去彈性，內皮炎癥和附著在血管壁上的斑塊，這些會增加血栓的形成，除了年齡的原因，主要是由于生活中的不良習慣引起的。

吸煙，包括二手煙，是冠心病和中風的"罪魁禍首"!

吸煙時，香煙中的大量尼古丁，一氧化碳等有害物質會進入人體，影響血脂，血壓，凝血功能等，從而引起高血壓，高脂血癥，動脈硬化，冠心病等。

尼古丁是一種令人上癮的成分，可刺激大腦產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。同時，它還會刺激血管收縮，導致血管內皮細胞的間隙擴大，從而加速內膜增厚和斑塊的形成。

一氧化碳，是一種有毒氣體，煙霧中約含1-5%。正常人血液中的血紅蛋白與氧結合，而一氧化碳進入體內，與血紅蛋白的親和力是氧氣的200倍，也就是說，血紅蛋白會與一氧化碳結合，減少氧氣的正常供給。

吸煙會使血栓形成增多，血液中含氧氣減少，從而增加冠心病和中風的發(fā)生率。

比吸煙還損傷血管的4件事，少占一個也好!

第1件：熬夜

熬夜，是現(xiàn)代很多人的習慣，但熬夜對身體非常有害。

長期熬夜會使睡眠減少，擾亂生物鐘，并促使身體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮，血液流動減慢，血液變得更加粘稠。

另外，長期熬夜的人，血壓、心率調節(jié)都會處于高負荷狀態(tài)，血管收縮和免疫調節(jié)功能也會出現(xiàn)異常。

一旦心臟發(fā)生短暫性缺血，同時，冠狀動脈硬化及斑塊不穩(wěn)定的風險也會增大。

第2件：懶得運動

現(xiàn)代人越來越懶，能坐車，就不走路，能躺著就不坐著......

懶得運動，一方面，與當前的社會環(huán)境有關，大多數(shù)人沉迷于互聯(lián)網(wǎng);另一點就是人們工作性質決定的。

長時間久坐不動，不運動，是很多人每天工作的狀態(tài)，但這會降低人體的新陳代謝，減緩血液流動，增加腹部脂肪堆積，誘發(fā)肥胖、脂肪肝。

久坐還會增加下肢靜脈血栓形成并誘發(fā)血管閉塞。

第3件：高鹽飲食

現(xiàn)代人更喜歡一些"重味"的食物來滿足味蕾，這很容易導致鹽的攝入量過多。

鹽攝入過多會升高血壓，容易誘發(fā)高血壓。

長期處于高血壓狀態(tài)，容易使血管處于擴張狀態(tài)，容易使血管變硬，失去彈性，增加冠心病的發(fā)病率。

第4件：油脂攝入過多

高脂肪飲食，如油炸食品，肥肉等食物，過量攝入會增加肝臟代謝脂肪的負擔，促進血液中"壞膽固醇"的增加，降低"好膽固醇"，增加血管內皮細胞的破壞，誘發(fā)血管內皮炎癥，從而增加血栓的形成，堵塞血管。

保護好血管，減少血管疾病發(fā)生，日常做好3件事!

一：補充對血管有益物質

補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。

因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發(fā)現(xiàn)，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高達到60%以上。

槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體后，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對于預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果，建議，喝水時加入3-5顆山月莓，即可滿足身體的需求。

二：適度運動，促進血液循環(huán)

運動是最好的"良藥"。

適度運動可促進血液循環(huán)，促進體內毒素排出，增加新陳代謝，促進血液微循環(huán)。

堅持鍛煉還可以增強心肺功能，改善人們的精神狀態(tài)。

生命就是運動!多運動，多活動筋骨，特別是中老年人，根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運動，如慢跑，游泳，太極拳，廣場舞等。

切記，在運動過程中，避免過度、過量，避免損傷膝蓋。

三：保證良好的睡眠，讓心臟得到休息

良好的睡眠，讓身體得到充分的休息，避免緊張和焦慮的狀態(tài)。

睡眠質量和焦慮的情緒會影響睡眠，而睡眠質量差會間接導致患冠心病的風險。若能保證快速、深沉地入睡，可提高睡眠質量，保護心臟健康。