腦出血是一種非常嚴重的心腦血管疾病，通常發(fā)生在50歲以后的中年人群中。然而，隨著生活越來越不規(guī)律，生活中的許多不良習(xí)慣會導(dǎo)致許多年輕人患腦溢血!凌晨兩點，醫(yī)院的手術(shù)臺上，醫(yī)生們一個一個緊張的忙碌著。手術(shù)臺上躺著的是一位25歲小伙子，名字叫小琪，然而，小琪進入醫(yī)院，竟是患了腦出血!

手術(shù)進行了整整三個小時，然而，由于出血量太大，醫(yī)生奮力也沒搶救回來。

手術(shù)后，據(jù)醫(yī)生說：送過來時，已經(jīng)陷入深度昏迷，生命垂危!然而，將小琪送到醫(yī)院的朋友并不知道這是什么病，只是說小琪在嘔吐后就昏迷了!

經(jīng)過一系列排查，醫(yī)生在從小琪的腦CT中找到了原因。 CT檢查，小琪右側(cè)顱內(nèi)出血約70ml，中線結(jié)構(gòu)明顯移位，隨時都有可能死亡!醫(yī)生得到了小琪家屬的同意后立即進行了搶救出，但仍然沒有挽救一個年輕人的生命!

對于小琪年紀輕輕就患有嚴重的腦出血，醫(yī)生也無法理解，最后，通過小琪的朋友口中才得知!

原來，小琪很早就輟學(xué)了，在建筑工地上工作，也沒有對象，賺多少花多少，也不受約束，最大的樂趣就是上網(wǎng)吧通宵，每天五六瓶啤酒，兩包煙，再加上喜歡吃大魚和肉，導(dǎo)致體內(nèi)血脂和血壓異常!

最后，醫(yī)生也只能惋惜的嘆了口氣道：可惜了一位小伙子，4個傷身習(xí)慣害了他啊!

導(dǎo)致小琪患病的4個原因：

1、吸煙

普通人每天一包煙都已經(jīng)超量了，而小琪通常需要兩包，這大大增加了吸煙對身體造成的傷害!

吸煙時，煙霧中的有毒物質(zhì)可直接進入血管并損傷血管。長期吸煙可以促進動脈硬化和增加血管脆性。在特殊情況下，大量吸煙會引起心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的改變，從而導(dǎo)致腦出血!

2、喝酒

飲酒是腦出血的危險因素，小琪每天喝6瓶啤酒，這顯然是嗜酒!嗜酒可引起血壓升高或凝血機制改變，加速腦血流量，促進腦出血!

3、通宵上網(wǎng)

小琪喜歡上網(wǎng)，一玩就是一整夜，有時候第二天還需工作，睡眠嚴重不足。長期熬夜，可導(dǎo)致高血壓，誘發(fā)動脈粥樣硬化，從而可能導(dǎo)致血管破裂，引起腦出血!

4、愛吃大魚和大肉

喜歡吃大魚和肉，吃油膩食物的人會導(dǎo)致血脂升高并導(dǎo)致肥胖，而肥胖的人則容易患腦動脈粥樣硬化。在高血壓的作用下下發(fā)生破裂，引起腦出血，嚴重可危及生命!

如何預(yù)防腦出血?

一、補充對血管有益物質(zhì)

補充槲皮素可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

槲皮素屬類黃酮化合物中的黃酮醇，其中很多植物都會有，其研究發(fā)現(xiàn)，山月莓中的槲皮素含量最高，最可高達67%。

科學(xué)表明，槲皮素具有顯著的抗氧化、抗菌、抗病毒、抗腫瘤、抗血栓形成等治療和保健功效。

此外，槲皮素還是控制人體內(nèi)的氧自由基的產(chǎn)生和消亡的重要因子，倘若這個平衡被打破，不僅會加速人體衰老，還會加速損害血管彈性和老化。

而對于補充槲皮素的人，用山月莓在溫水中泡3-5顆即可滿足當(dāng)天的需求。

二、注意飲食

如果你不想自己患腦出血，你必須要管住自己的嘴。不要吃太多高脂肪，高膽固醇的食物!

此外，鹽和糖的攝入量不應(yīng)超過每日推薦量，咸的食物會增加腎臟的負擔(dān)，如糖吃多了也會讓肝臟得不到休息。

多吃蔬菜，水果等這些"清"血管的食物，補充大量維生素，粗糧還可以提供膳食纖維，使胃更健康，預(yù)防心腦血管疾病，遠離腦出血!

第三、多運動

運動可變脂肪為熱量，不僅可以強化身體，促進血液循環(huán)，還可以增加血管的彈性，使血管更有彈性，防止腦出血!

1、慢跑

它是體育界最受歡迎和最方便的項目之一，它可以每周鍛煉3-5天，慢跑超過30分鐘，讓身體微微出汗即可。

2、太極拳

長期練習(xí)太極拳的50-89歲的人群，可穩(wěn)定血壓，平均值明顯低于普通老人，可預(yù)防心腦血管疾病。

3、走路

到戶外、空氣新鮮的地方較長時間散步，舒張壓可明顯降低。

4、瑜伽

研究發(fā)現(xiàn)，每天參加90分鐘的瑜伽，很少在出現(xiàn)胸悶和氣短的現(xiàn)象。

第四、保持樂觀情緒

所有不良情緒都會傷害身體，所以你必須始終保持樂觀，減少煩惱，悲喜勿過，知足常樂!

喜歡笑的人，不但運氣不會差，并且身體的健康也不會差!會增加人體的新陳代謝，還能預(yù)防免疫力，預(yù)防癌癥，對心腦血管疾病也有很大的作用!

俗話說："笑一笑，十年少"。積極向上的態(tài)度不僅可以預(yù)防疾病，還可以使人們充滿活力，變得更年輕，更有活力。