長(zhǎng)壽可以說是一個(gè)"經(jīng)久不衰"的話題，無論是古代的帝王將相，還是如今的的共和國(guó)的子民，都想擁有一個(gè)比別人長(zhǎng)壽的身體。

能夠長(zhǎng)久地活著，一直都是人們追求的目標(biāo)，人到中年之后，尤其是50歲之后，很多就會(huì)感覺自己在生活和工作上，已經(jīng)不再是得心應(yīng)手了，他們可以清楚地感受到，衰老已經(jīng)來到他們的面前。

事實(shí)上，當(dāng)人們50歲時(shí)，他們已經(jīng)進(jìn)入了中老年人的行列。身體確實(shí)已經(jīng)，開始進(jìn)入加速衰老的階段。身體代謝功能和器官功能，將發(fā)生變化，許多慢性疾病將隨之而來。因此，在這個(gè)思想開放的時(shí)代，我們應(yīng)該越來越重視身體健康，辛苦了大半輩子，也應(yīng)該為自己的生命考慮考慮了!那些在50歲之后，有這4個(gè)現(xiàn)象的人，祝賀你可以輕松地活得更久，如果全都有的話可能都活到99歲!

50歲后有這4表現(xiàn)的人，容易長(zhǎng)壽，若全符合，恐怕醫(yī)生都會(huì)羨慕你

一、強(qiáng)有力的雙手

研究表明，在跟進(jìn)的一些調(diào)查中，握力差的人比普通人容易死亡，死亡率高達(dá)67%握。據(jù)報(bào)道，成年男性正常的握力應(yīng)保持在30公斤，女性則少一點(diǎn)在27宮頸左右，但是隨著體重和年齡的增長(zhǎng)，握力也會(huì)受到影響下降。

二、傷口愈合的速度很快

如果您50歲，受傷后傷口容易愈合，表明您的白細(xì)胞具有強(qiáng)大的殺菌能力，強(qiáng)大的凝血能力和高血管健康。它還表明你的身體有良好的恢復(fù)力，器官和器官都非常好，并能充分發(fā)揮身體器官的功能。

三、睡覺質(zhì)量很好

一般來說，健康的人睡覺后會(huì)很快入睡。如果他們超過50歲，他們?nèi)匀豢梢运�在床上，這表明你的身體健康長(zhǎng)壽。但是，如果你的身體有疾病，或者你的睡眠有問題，你將會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，你將無法入睡。此外，"子午覺"是培養(yǎng)健康睡眠健康方法之一。根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)可以看出，如果老年人規(guī)律的午睡，可以降低一些心血管疾病的患病幾率，具有疾病預(yù)防和保健的意義。建議每天午睡的時(shí)間保持在30-60分鐘，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

四、靜息心率穩(wěn)定在60次/分

有些醫(yī)學(xué)家研究比較，老年人的心率和長(zhǎng)壽之間的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)如果50歲之后，想要實(shí)現(xiàn)90歲高齡的夢(mèng)想，則心率需要維持在60次每分鐘，;如果發(fā)現(xiàn)自己的心率次數(shù)，已經(jīng)超過80次每分鐘，那你注定是短命的。這就表明了，如果你的靜息心率較高，是非常容易患有一些心血管疾病的，患病后的死亡率也是大大增加的。

50歲以后，我想活得更久，做這些事情：

1，應(yīng)該多吃綠色水果和蔬菜

吃水果和蔬菜可以補(bǔ)充我們身體所需要的維生素，礦物質(zhì)等必需營(yíng)養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等，可以讓我們的精神狀態(tài)更好，幫助我們預(yù)防疾病。烹飪綠色蔬菜的最佳方式是以下三種類型：冷烹飪，快速烹飪和快速烹飪。

2、保護(hù)血管不提前老化和生病

研究發(fā)現(xiàn)，血管之所以會(huì)提前進(jìn)入老化和失去彈性誘發(fā)疾病，主要因素是氧化低密度脂蛋白與同型半胱氨酸中的氧自由基導(dǎo)致的氧化應(yīng)激。人體內(nèi)的氧自由基的產(chǎn)生和消亡正常情況下處于一個(gè)平衡狀態(tài)，但負(fù)責(zé)清除氧自由基的SOD(超氧化物歧化酶)和槲皮素如果含量不足就會(huì)導(dǎo)致多余的自由基損傷血管壁，從而加大被氧化程度，加速血管損壞和老化。所以補(bǔ)充SOD和槲皮素是對(duì)抗血管老化最為簡(jiǎn)單有效的方法。

生活中很多果子中含有SOD、槲皮素，比如草莓、山月莓和石榴。其中山月莓被認(rèn)為濃度最高的果實(shí)，其中含量最高可達(dá)67%。

對(duì)于補(bǔ)充SOD、槲皮素的人，用山月莓在溫水中泡3-5顆即可滿足身體當(dāng)天的需求

3、保持良好的生活規(guī)律

長(zhǎng)壽的秘密就是一定要保持良好的作息時(shí)間。隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也是會(huì)有對(duì)應(yīng)下降的。千萬不要用早上的時(shí)間來補(bǔ)昨天晚上沒有睡好的覺，它只會(huì)使夜間睡眠變得更糟。在白天，你可以進(jìn)行一些鍛煉，可以栽花種草，做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，培養(yǎng)自己退休后的愛好等等。

長(zhǎng)壽雖然是我們每個(gè)人，都向往的一個(gè)生活目標(biāo)，但真正能做到的少之又少，除了現(xiàn)如今生活的不規(guī)律飲食，以及不規(guī)律作息習(xí)慣，會(huì)阻礙我們長(zhǎng)壽以外，愉悅的心態(tài)，也是決定我們是否能長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素之一，所以保持愉悅樂觀的態(tài)度，其實(shí)已經(jīng)是一種"勝利"。