喝酒傷肝，毋庸置疑!酒，在古代是為了“怡情”、為了養(yǎng)生，到了現(xiàn)代，酒已成為很多人餐桌上不能取代的飲品。

喝酒為何會傷肝?

酒的主要成分是酒精，進入體內后，經(jīng)肝臟代謝，在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的作用下，最終分解為水和二氧化碳。

若酒精攝入過量，會“消耗”大量的酶，當乙醛脫氫酶不足以將乙醛進一步分解時，會促使乙醛含量升高，損傷肝細胞，甚至會誘導肝細胞變性。

乙醛具有一定的毒性，會使肝細胞受損、變性，誘發(fā)炎癥，從而引發(fā)酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化等。

喝酒后，身體出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能是肝臟受損了!

表現(xiàn)一：喝酒后，臉變

有的人喝酒后，臉會變紅，有的人臉會變白，實際不管哪種，都是肝不好的表現(xiàn)。

喝酒后，臉變白較為嚴重，說明酒精在肝臟內代謝過程中，缺少了乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，這時，主要靠P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。

表現(xiàn)二：酒量明顯變小

酒量能練出來?實際上，不可以。

酒量的大小取決于酒精在肝臟內分解代謝的能力，也就是說，要看乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的數(shù)量，而這兩種酶的數(shù)量主要來自遺傳。

如果發(fā)現(xiàn)你的酒量明顯變小了，可能是肝臟受損了。

表現(xiàn)三：喝酒后，出現(xiàn)腹瀉

腹瀉是一種常見的消化疾病癥狀，如果喝酒后，出現(xiàn)腹瀉，可能是飲酒量過大，導致小腸蠕動增加，水分吸收減少，從而引起的腹瀉。

一般情況下，酒精使得小腸中的絨毛突起處病變，使其水分吸收機能下降引起的。

表現(xiàn)四：喝酒后，皮膚、尿液發(fā)黃

皮膚發(fā)黃、尿液發(fā)黃，可能是肝受損后引起的黃疸癥狀。

喝酒會使肝功能異常，還會影響膽紅素的代謝，促使淡紅色進入血液增多，從而出現(xiàn)這種表象。

謹記：喝酒“三不宜”，減少酒精對肝臟的損傷!

1，不宜空腹飲酒

古人云“空腹盛怒，切勿飲”，也就是說，空腹狀態(tài)時，不要喝酒。

空腹喝酒會使酒精快速吸收，增加肝臟的代謝負擔，還會增加胃黏膜的損傷。

最好先吃些菜，墊墊胃，利于緩解酒后不適，避免空腹飲酒。

2，不宜混著飲酒

古人云“酒不混飲”，也就是說，喝酒，最好不要混著喝。

不同品種的酒含酒量不同，若兩種酒混在一起喝，非常容易醉。

最好不要混著喝酒，單獨喝白酒或啤酒均可。

3，不宜過快飲酒

古人云“唯酒無量不及亂也”，也就是說，喝酒要適量，喝酒太多容易醉。

喝酒宜慢，不宜快，不然也容易醉。

喝酒太快，酒精會一瞬間攝入過多，身體無法分解代謝掉，進入血液的酒精濃度較高，容易出現(xiàn)醉酒的情況。

最好喝酒時，慢一點，別著急。

經(jīng)常喝酒的人，如何養(yǎng)肝?

一：多喝茶，護肝

喝酒傷肝，喝茶養(yǎng)肝。

經(jīng)常喝酒的人，平時多喝些護肝茶，利于體內毒素排出，減輕肝臟的代謝負擔，還利于提高肝臟功能。

蒲公英毛菊苣茶，將蒲公英根、毛菊苣根配在一起，泡水喝。

蒲公英是一種藥食兩用的植物，歸肝經(jīng)，有很好的保肝作用。研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英可降低谷丙轉氨酶和谷草轉氨酶的量，預防酒精性肝損傷。

同時，蒲公英還可增強肝臟的再生能力，從而更好的保護肝臟。

毛菊苣根，原產(chǎn)自歐洲，也是一種藥食兩用的植物，后被錄入藥典，歸肝經(jīng)，有清肝利膽作用。

研究發(fā)現(xiàn)，其根部提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速肝細胞的修復速度，達到保肝作用。

同時，菊苣根還有一定降尿酸、防痛風發(fā)作的作用。兩者搭配在一起，堅持泡水喝，利于增強肝功能。

二：少生氣，疏肝

中醫(yī)講“怒傷肝”，而“肝主疏泄、惡抑郁”，日常情緒對肝臟的影響非常大。

經(jīng)常生氣、發(fā)火的人，容易導致肝氣郁結，促使肝功能異常，引發(fā)肝病。

少生氣，控制好情緒，做情緒的主人，無論遇到什么事，最好不要立馬做出反應，先冷靜一下在處理。

練“噓”字，養(yǎng)肝明目

“噓”(xū)：改善肝虛、肝火旺、消化不良等癥狀。

兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。

兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。

兩手緩緩抬起，手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。吸氣時，屈臂兩手經(jīng)胸腹前緩緩下落。

三：少熬夜，養(yǎng)肝

中醫(yī)認為“人臥則血歸于肝”，也就是說，只有人處于熟睡狀態(tài)時，全身的血液才能回流于肝臟，完成解毒的過程。

晚上11到凌晨3點分別是膽經(jīng)、肝經(jīng)當令時間，若熬夜晚睡了，會使肝膽得不到很好的休息，會影響身體健康，促使免疫力降低，誘發(fā)肝病。

少熬夜，最好在晚上10點半之前入睡，這樣能在規(guī)定時間內進入深度睡眠，利于養(yǎng)肝，還能讓身體各個器官得到很好的休息。

睡前推肝經(jīng)，利于排毒

肝經(jīng)位于大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

睡覺之前，推推肝經(jīng)，先把雙腿彎曲打開，從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋，反復推50次。

同樣的方法推右腿，堅持這樣做，有暢通肝經(jīng)、疏調肝氣的作用，還利于肝膽在睡眠中充分的排毒。