痰濕體質(zhì)是指由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活步調(diào)的加速，人們生活方式、飲食結(jié)構(gòu)的改變，痰濕體質(zhì)的人群有日益增多的趨勢， 而該體質(zhì)也更加容易衍生出各種急慢性病。由于人體體質(zhì)具有可調(diào)性，通過改善體質(zhì)、調(diào)整功能狀態(tài)，為防治疾病提供了理論和方法。

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生保健基本方法

痰濕體質(zhì)者常因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。痰濕體質(zhì)常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色黃胖而黯，眼胞微浮，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘，大便正常或不實(shí)，小便不多或微渾，舌體胖大，舌苔白膩，口黏膩或甜，脈滑。痰濕為痰濕體質(zhì)者發(fā)病的病理基礎(chǔ)，故痰濕體質(zhì)養(yǎng)生保健應(yīng)以化痰祛濕為基本方法。

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生保健具體方法

1、痰濕體質(zhì)飲食養(yǎng)生

嗜食肥甘厚味，易生痰濕，故痰濕體質(zhì)飲食應(yīng)以清淡為原則。脾主運(yùn)化水濕， 脾失建運(yùn)， 則痰濕內(nèi)生，故痰濕體質(zhì)宜少食肥肉及甜、黏、油膩等有礙脾運(yùn)的食物�？啥嗍呈[、蒜、金橘、芥末之類芳香醒脾食物，以及蘿卜、海藻、海帶、冬瓜、薏仁等化痰利濕食物。

2、痰濕體質(zhì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)有助于脾的運(yùn)化，但痰濕體質(zhì)常因體形肥胖，易于困倦，故痰濕體質(zhì)應(yīng)根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行體育鍛煉，如: 散步、慢跑、游泳、八段錦、五禽戲，以及適合自己的各種舞蹈。運(yùn)動(dòng)量一開始不易過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持。

3、痰濕體質(zhì)藥物養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)者痰濁內(nèi)蘊(yùn)、水濕內(nèi)停，可酌情服用化痰祛濕方藥，如: 四君子湯、二陳湯、香砂六君丸、蒼術(shù)導(dǎo)痰湯等。常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、防己、澤瀉、荷葉、橘紅等。

4、痰濕體質(zhì)經(jīng)穴養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重健脾益氣、利濕化痰。

選取的經(jīng)絡(luò)主要有: 任脈、足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)。

主要穴位: 神闕、關(guān)元、水分、陰陵泉、中脘、足三里、豐隆、脾俞、三焦俞等。這些穴位可以輪換地配合使用， 施以按摩、針灸或艾灸(最適合采用艾條溫灸， 溫經(jīng)散寒、舒筋活血，以助化痰祛濕) 。

5、痰濕體質(zhì)情志養(yǎng)生

痰濕均屬體內(nèi)水液停聚而成的病理產(chǎn)物。氣能行津，氣郁則津液停聚為痰濕。痰濕體質(zhì)具有因郁致病的潛在傾向。痰濕體質(zhì)者宜保持心境平和，及時(shí)消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲，并培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉(zhuǎn)移注意力，以使氣機(jī)調(diào)達(dá)，水液代謝正常。

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6、痰濕體質(zhì)起居及勞逸養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)者居住環(huán)境宜干爽，并經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨。衣著應(yīng)透氣，以使汗出暢達(dá)。不要貪戀床榻，避免氣血不暢而加重痰濕內(nèi)停。痰濕體質(zhì)宜適度勞作，不要過于安逸。過勞則損傷正氣，水液代謝不利; 過逸則氣血不暢，津液停聚為痰濕。

痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生保健涉及多方面的內(nèi)容。以上對(duì)痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生原則做了簡單的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。