腎氣的強(qiáng)弱決定著身體的強(qiáng)弱，人過(guò)了“而立之年”，健康往往走下坡路，比如身體發(fā)福、體力、精力與生殖能力都有所衰減等，這都跟腎氣不足有關(guān)。

腎不好，要吃補(bǔ)藥?非也，食物補(bǔ)腎更安全

菜市場(chǎng)里隨處可見(jiàn)的一些食材經(jīng)過(guò)加工之后，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，還是效果顯著的補(bǔ)腎佳品

今天，帶大家一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下，菜市場(chǎng)里著5種補(bǔ)腎“良藥”

黑 豆

腎主水對(duì)應(yīng)，黑色的食物補(bǔ)腎效果更好�！侗静菥V目》中提到“黑豆入腎功能多，故能治水、消脹、下氣”。腎不好，水氣不能代謝，人容易眼睛腫、腿腫，平日常吃黑豆就能補(bǔ)腎“治水”。

黑豆可以打豆?jié){喝，也可以添加一些中藥做成咸口的法制黑豆。清朝慈禧太后常吃法制黑豆，到了晚年時(shí)依舊面色紅潤(rùn)、頭發(fā)烏黑、齒牙完堅(jiān)、耳聰目明。

法制黑豆

材料

做法

先用沒(méi)過(guò)黑豆兩指的清水浸泡黑豆至泡軟為止;

把中藥放在紗布袋中，加入800克的水煎煮，煎好后拿出藥袋;

將泡軟的黑豆放入煎好的藥水中，開火煮至水全部熬干，然后取出曬干或陰干，注意一定不能是微波爐烤干。

法制黑豆制作選用的是古法九蒸九曬的炮制方法，有減毒增效的作用，上述做法算是“一蒸一曬”。

蒸曬九次效果最佳，具體蒸曬次數(shù)可按情況酌情而定。

法制黑豆能補(bǔ)腎，醋泡黑豆能補(bǔ)腎嗎?

醋泡黑豆能補(bǔ)腎，醋有收斂的作用，入肝經(jīng)，醋泡黑豆能夠肝腎同補(bǔ)。但是生吃黑豆會(huì)造成腸胃和腎臟負(fù)擔(dān)，建議腸胃功能、腎功能不好的人將生黑豆換成熟黑豆。

核桃 、 板栗

腎主骨生髓，人的思維敏捷度和腎氣關(guān)系密切，而核桃最突出的作用就是補(bǔ)腦，補(bǔ)腦就相當(dāng)于補(bǔ)腎。

藥王孫思邈認(rèn)為“栗，腎之果也，腎病者宜食之”，李時(shí)珍的《本草綱目》記載板栗有“栗治腎虛，腰腿無(wú)力，能通腎益氣”的作用。

腰膝酸軟無(wú)力多是腎氣不足，補(bǔ)腎可以多食用核桃和板栗。

補(bǔ)腎快手菜——栗子核桃燒小排

羊 肉

吃什么肉補(bǔ)腎?很多人的第一反應(yīng)是鹿肉。但是鹿肉不好獲取，不妨用羊肉來(lái)補(bǔ)腎。

羊肉有溫補(bǔ)腎氣的作用，用羊肉補(bǔ)腎，羊湯效果最佳。制作羊肉湯時(shí)，可向湯中加入少量茴香、丁香、桂皮、高良姜。

茴香、丁香暖下焦，有暖宮的作用;桂皮能夠溫腎陽(yáng);高良姜溫中焦，做成羊湯進(jìn)補(bǔ)能起到脾腎雙補(bǔ)的作用。但是要注意，做藥膳時(shí)切忌中藥用量過(guò)大，這4味藥材放少許即可。

牡 蠣

漢代名方《桂枝加龍骨牡蠣湯》中選用牡蠣用于治療男性睡夢(mèng)中遺精、小便滴瀝不盡。牡蠣有滋陰和收斂的作用，也可用于治療女性的陰虛盜汗。

牡蠣殼有軟堅(jiān)散結(jié)的作用，牡蠣肉的藥性更勝一籌。

補(bǔ)腎不一定非要用藥，靠吃也能增強(qiáng)腎氣!食療補(bǔ)腎雖然不能立竿見(jiàn)影，但是更安全、更方便

好了，文章就分享到這里，祝大家身體健康!