中老年朋友們注意啦，人到了一定年紀(jì)，不僅各項(xiàng)生理機(jī)能會(huì)發(fā)生變化，心理也會(huì)隨之出現(xiàn)異常。老年人容易產(chǎn)生一些消極、悲觀(guān)的心理;再加之勞少逸多，嗜食肥甘，就會(huì)不可避免地罹患老年常見(jiàn)病。堅(jiān)持養(yǎng)生的好習(xí)慣當(dāng)然重要，中老年朋友們注重身體養(yǎng)生記住這“八不過(guò)”，讓自己的身體保持在最佳狀態(tài)。

老年養(yǎng)生“八不過(guò)”：

1、衣不過(guò)暖。穿衣戴帽不要過(guò)于暖和，也不可以過(guò)于單薄，過(guò)暖容易感冒，過(guò)冷容易受寒。

2、行不過(guò)富。身體健康允許，盡量以步代車(chē)。如出門(mén)必乘車(chē)，日久腿腳就會(huì)失去靈便。

3、勞不過(guò)累。勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限度的，超過(guò)負(fù)荷量會(huì)造成身體的傷害。要注意勞逸結(jié)合，要適當(dāng)休息。

4、逸不過(guò)安。終日無(wú)所事事，會(huì)喪失對(duì)生活的情趣，而心灰意懶，即使退休在家，也要多參加活動(dòng)，散步聊天，寫(xiě)字作畫(huà)，下棋看戲，讀書(shū)看報(bào)，勤于動(dòng)腦，保持心情舒暢，以延年增壽。

5、喜不過(guò)歡。人逢喜事精神爽，但喜不能過(guò)頭，過(guò)喜則傷心。古人范進(jìn)中舉后發(fā)瘋，即為過(guò)喜所致。

6、怒不過(guò)暴。心里有煩惱，千萬(wàn)不要生怒氣，怒會(huì)傷肝。要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，提高涵養(yǎng)，樂(lè)觀(guān)處世。

7、食不過(guò)飽。吃飯吃七八分飽，粗細(xì)搭配，葷素相兼，飯前要喝湯，不吸煙，不喝酒。

8、住不過(guò)奢。要隨遇而安，居室干淨(jìng)舒適，不必搞得富麗堂皇，那樣極易奪心志而蛻化變質(zhì)。