中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃后天之本，脾胃功能的強(qiáng)弱，直接影響到人體生命的盛衰。

“脾胃?jìng)麆t百病生”，脾胃功能好，則人體營養(yǎng)充足，氣血旺盛，體格強(qiáng)壯;脾胃虛弱，則人體所需營養(yǎng)不足，身體羸弱，易生疾病，影響健康和長壽。

下面有常見的六種脾胃問題，不妨對(duì)照一下自己的情況。

脾濕外感

癥狀：

一覺醒來，感覺頭昏腦脹，身體發(fā)熱。胃部冷痛、脹氣，還惡心，特別有想吐的感覺。

診斷：

這種癥狀大多屬于脾濕外感型脾胃疾病。可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防風(fēng)等辛散祛風(fēng)和胃的良品，一同服用。此外，還可以將它們與瘦肉或牛肉共煮，不但味道鮮美，也是時(shí)令補(bǔ)品。

生活建議：

1、叩齒法。牙齒功能對(duì)人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。

2、自我按摩操。每天晚餐1小時(shí)后，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。維持這個(gè)姿勢(shì)慢慢后躺。腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動(dòng)。要注意適可而止，小心頸部扭傷。

脾胃濕熱

癥狀：

總是突然感覺胃部疼痛，同時(shí)還伴有口干，食欲不佳、小便色黃、大便不暢等癥狀。

診斷：

這種癥狀屬脾胃濕熱型脾胃疾病。現(xiàn)代人往往缺少運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生內(nèi)濕。空調(diào)溫度開得太低，平時(shí)也不注意保暖，便會(huì)導(dǎo)致寒濕交加。

脾胃濕熱癥的治療應(yīng)用冬瓜皮，使?jié)耢顭崆�，脾胃安和。如果你喜歡喝粥，則可以將冬瓜皮剁碎后與米粥同煮，每天早晚食用。

生活建議：

1、飯后摩腹散步。散步時(shí)搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅(jiān)持，對(duì)調(diào)整脾胃功能，促進(jìn)食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

2、倒立放松健胃法。平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3 個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

肝郁脾濕

癥狀：

總突然覺得自己最近有點(diǎn)背，感覺總有事端無緣無故找上門來，而受委屈的、生氣的總是自己。導(dǎo)致心情也不好，精神也提不起來，還有腹部脹滿、兩脅脹痛、胸悶氣短、不思飲食、四肢困重等癥狀。

診斷：

這種癥狀屬肝郁脾濕型脾胃疾病，情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝氣郁結(jié)。

由于脾胃之升降與肝氣的疏泄關(guān)系密切。若不得疏泄，就會(huì)加重病情，導(dǎo)致脾胃升降運(yùn)化失常，濕從內(nèi)生。

生活建議：

意念呼吸調(diào)理法。意念呼吸意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法進(jìn)行的。在調(diào)理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位。

具體方法：取舒適體位。兩手搓熱后疊放于腹部，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣時(shí)發(fā)出輕聲“吁”字音，但聲音不宜過大。每日練習(xí)2～3次，每次練習(xí)根據(jù)自身需要，大約10～30 分鐘即可。

寒濕困脾

癥狀：

白天黑夜顛倒的奮戰(zhàn)日子終于熬過去，以為能好好歇息喘口氣時(shí)，卻突然連著腹瀉起來，肚子一陣一陣地痛，還總是惡心想吐。

診斷：

這種癥狀屬寒濕困脾型脾胃疾病繁重的工作壓力使人體的氣機(jī)運(yùn)行受阻，影響到脾胃，導(dǎo)致中氣不足，出現(xiàn)精力不支，食后腹部脹滿;另外，好吃辛辣，往往也會(huì)引起內(nèi)熱，加重其體內(nèi)的濕氣。

生活建議：

1、咽唾。你可別小看咽唾液這件事。唾液，古稱“金津玉液”，認(rèn)為口中津液充盈，是健康長壽的保證，喜歡吐唾沫的人通常身體虛弱。所以，晨起漱口之后，凝神閉口，用舌在口腔中四下攪動(dòng)，不拘次數(shù)，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。

2、自我按摩操。每天午餐和晚餐1小時(shí)后做1次。仰臥，手臂側(cè)平舉，手心向下貼在地板上。吸氣，抬左腿呈直角。呼氣，左腿側(cè)向右邊貼地，肩不動(dòng)平穩(wěn)，保持5-10秒。吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，另一條腿重復(fù)該組動(dòng)作。

脾胃虛弱

癥狀：

經(jīng)常應(yīng)酬導(dǎo)致身體疲勞虛弱，打球幾分鐘就氣喘吁吁，朋友們都說眼神有些呆滯，臉上沒有血色，偶爾胃疼但是按壓一下就會(huì)好。

診斷：

這種癥狀屬于脾胃虛弱型脾胃疾病，飲食不節(jié)，脾胃受損，若伴有陽虛者可出現(xiàn)胃脘部疼痛。

生活建議：

1、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。

2、注意飲食。夜餐時(shí)間較晚，持續(xù)時(shí)間較長，對(duì)身體危害甚大。

脾虛挾濕

癥狀：

胃部隱隱作痛時(shí)總有脹悶感，一咳嗽就出痰，胸口處像堵著什么東西似的不舒服，舌苔呈現(xiàn)淡紅色。

診斷：

這種癥狀屬于脾虛挾濕型脾胃疾病，平時(shí)不注意保暖，加上缺少運(yùn)動(dòng)和心情不佳等情況，就容易出現(xiàn)上述癥狀。

生活建議：

1、中醫(yī)針灸按摩。針灸在調(diào)理脾胃方面有其明顯的優(yōu)勢(shì)，經(jīng)絡(luò)與臟腑的關(guān)系密切，通過疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽，可達(dá)到調(diào)理的目的。建議每周到專門醫(yī)院或門診進(jìn)行三次針灸按摩治療。

2、自我按摩操。坐在椅子上，雙手交疊貼腹。吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一個(gè)幅度，身體微微后仰。然后吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。

作用：

配合腹肌收縮可按摩腹內(nèi)脾胃，促進(jìn)脾胃功能，同時(shí)也可以往上下左右按摩腹部，亦可站著做。