冬天養(yǎng)生，既要養(yǎng)陽，又要養(yǎng)陰。

因為根據(jù)春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的理論，冬天應養(yǎng)陰，因為冬天是陰氣最濃、質量最佳的季節(jié)，冬天是陰長陽消之際。所以，順應冬天陰長的天時，應該給人體補陰，尤其是陰虛之體，不要錯過冬天是賦予陰氣最好的時機，來平衡于自己的陰陽。

但是，冬天也要注意養(yǎng)陽。因為冬天是四季養(yǎng)生的重中之重，冬天的養(yǎng)生質量關乎著來年的健康;又因為冬天的陽氣最寶貴，日照短而弱，太陽很快就偏西;加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽氣，所以冬天也必須重視養(yǎng)陽，這樣才能更好地維持人體的陰陽平衡。尤其陽虛的人，更要注重養(yǎng)陽。

冬天如何調節(jié)養(yǎng)“陰”

從大自然的陰陽氣化來說，冬天是一年中陰氣最濃的季節(jié)。因為一年之中，春夏是陽長陰消的時期，就是說春夏天氣以“陽長”為主，所以春夏應借助天氣趨勢養(yǎng)陽;而秋冬是“陰長陽消”的時候，就是說秋冬是長陰氣的時候。

那么，陰虛的人當然應借此機會養(yǎng)陰以調整恢復人體的陰陽平衡。冬天是大自然賦予陰氣的最好時機，冬天的陰氣最濃、質量最好，當然要借此機會養(yǎng)陰。

那么，冬天如何養(yǎng)陰?有虛火的人，在冬天晚上愛掀被子、五心煩熱、咽干、失眠、多夢、舌質偏紅、脈偏細，多屬于陰虛。冬天應抓緊時機養(yǎng)陰。

冬天應到哪里養(yǎng)陰?

1、到水邊、樹林、高山、峽谷等做深呼吸。

2、雪后天晴時，要到戶外活動。

3、在陽光下做深呼吸效果更好。

冬天養(yǎng)陰，在每一天中，有三杯水是必須要喝的：

第一杯水：早晨卯時(5～7時)此時是大腸經(jīng)“值班”，此時喝水有利于清洗大腸，有利于排便。

第二杯水：下午酉時(17～19時)此時是腎經(jīng)“值班”，此時喝水可達到清洗膀胱的作用。

第三杯水：晚上睡前l(fā)小時，此時喝水既有利于稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。

冬天多吃養(yǎng)陰的食物，如冬棗、雪梨等。

冬天如何調節(jié)養(yǎng)“陽”

1、曬太陽

太陽是陽氣的主要來源，太陽是大自然最無私的恩賜。冬天曬太陽最好的時候是上午10～11時，下午13時左右。陽虛的人更要多曬太陽。

2、多吃溫性食品

如羊肉燉蘿卜、雞肉等。

3、多睡覺

睡覺也是養(yǎng)陽氣、生“正氣”的好辦法。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助于恢復精力、體力，從而達到養(yǎng)陽的目的。