隨著生活節(jié)奏的不斷加快，很多疾病的病發(fā)率也越來越高。

據(jù)調(diào)查研究表明，全球每年死于心腦血管疾病的人高達(dá)950萬人。

很多人都有這種習(xí)慣，早上醒來的時(shí)候先來一只提提神，殊不知這種習(xí)慣對(duì)我們的健康有著很大的危害，特別是對(duì)我們的心腦血管的危害是最大的。香煙中的多種物質(zhì)都能夠傷害到我們的心腦血管。

早上常吸煙的人：身體如果出現(xiàn)這3種表現(xiàn)，很可能已經(jīng)被心腦血管疾病"鎖定"，趁早注意：

1、血管變硬

正常情況下，我們的血管時(shí)附有彈性的，但是如果我們的血管一旦變硬，這時(shí)我們的身體就會(huì)出現(xiàn)異常。所以我們?cè)谌粘５纳�活中�?yīng)該多加注意，自己的血管有沒有出現(xiàn)發(fā)硬的情況。

香煙中含有大量的致癌物質(zhì)，比如尼古丁、焦油、一氧化碳等。當(dāng)香煙中的一氧化碳進(jìn)入血液中會(huì)刺激血管的收縮以及硬化，血管硬化不利于血液的循環(huán)，血液循環(huán)緩慢的話我們的身體就會(huì)出現(xiàn)一系列的不適，比如手腳麻木等。

2、睡覺時(shí)流口水

說到流口水，我想大家很可能首先想到的是美食吧?在日常生活中，有些人會(huì)在睡覺的時(shí)候流口水，如果你是偶爾的流口水那對(duì)我們的健康是沒有影響的，但是如果頻繁的流口水的話，就很有可能是心腦血管疾病引起的。

家里有老人的朋友，如果老人在睡覺時(shí)流口水，就應(yīng)該注意了，這很有可能是心腦血管疾病，因?yàn)檫@是血液不能正常的流通到口腔內(nèi)的肌肉所導(dǎo)致的。

3、出現(xiàn)突發(fā)性的片頭疼

頭疼在我們的日常生活中是非常常見的，一次輕微的感冒都能引起頭疼，甚至當(dāng)我們的休息時(shí)間不夠的時(shí)候都能夠引起頭疼，但是如果經(jīng)常出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象就要引起注意了，這有可能是心腦血管這種病引起的。

當(dāng)我們頭部的血管出現(xiàn)堵塞的話，就會(huì)影響到血液不能正常的流通到大腦內(nèi)部，從而引發(fā)頭疼。

容易誘發(fā)心腦血管疾病的飲食習(xí)慣

1、燒烤食物

夏天的時(shí)候想必大家都比價(jià)喜歡吃燒烤吧?燒烤雖然好吃但是卻很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

燒烤食物在經(jīng)過煙熏和刷油之后、這些食物中會(huì)含有大量的油脂，和致癌物質(zhì)，如果經(jīng)常的食用的話，會(huì)大大的增加心腦血管疾病的病發(fā)率。

2、熬夜

現(xiàn)在的年前人喜歡熬夜、蹦迪、吸煙喝酒，這些不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致這種病年輕化趨勢(shì)的主要原因，熬夜會(huì)加重我們身體內(nèi)的各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)增加，當(dāng)熬夜蹦迪時(shí)，情緒也會(huì)隨之興奮，興奮的情緒會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，長(zhǎng)期以來還會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。

3、高鹽食物

鹽，是我們?nèi)粘Ｉ�活中必不可缺少的調(diào)料，但是這東西卻多吃無益。

鹽的主要成分就是氯化鈉，如果攝入過多的氯化鈉就會(huì)誘發(fā)高血壓，高血壓是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因之一，所以日常生活中我們應(yīng)該盡量吃的清淡一些。

怎樣能夠有效預(yù)防心腦血管疾病

1、喝水

水，是我們體內(nèi)的主組成元素之一，所以日常生活中我們應(yīng)該多喝水。

血液一天最粘稠的階段就是早晨起床的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該喝一杯溫的開水，這杯水不僅能夠加快新陳代謝，而且還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，從而減低患心血管病的病發(fā)率。

2、補(bǔ)

補(bǔ)充對(duì)血管有益物質(zhì)

補(bǔ)充槲皮素可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

因?yàn)樗�是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們長(zhǎng)期缺乏這種微量元素，就會(huì)大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高達(dá)到60%以上。

槲皮素在身體中的作用繁多，當(dāng)它進(jìn)入身體后，可增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力、減少毛細(xì)血管脆性、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對(duì)于預(yù)防心梗、腦梗等心血管疾病均有預(yù)防的效果，建議，喝水時(shí)加入3-5顆生山月莓，即可滿足身體的需求。

3、大蒜

大蒜味道有少許的微辣，但是它含有一種前列腺A的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠降低血液的粘稠度，提高的血管的彈性。

4、運(yùn)動(dòng)

生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液中的含氧量增加，還能夠促進(jìn)我們體內(nèi)血液的循環(huán)，增強(qiáng)血液的泵送能力。