塵螨、花粉、金屬、雞蛋……生活中隨處可見的物品都可能是引發(fā)過敏性疾病的元兇。過敏原千奇百怪，而又很難完全與之隔離。體質(zhì)敏感的人，生活中應(yīng)該怎么辦?

垣《脾胃論》曰：”百病皆由脾胃衰而生”。人每天都離不開吃，飲食習(xí)慣如果有一點點的不合理，對身體影響很大。說白了，現(xiàn)代的脾胃病，多半都是吃出來的。

想要不得脾胃病，壽命更長，要避開這四個飲食壞毛病。它們不僅損傷脾胃，影響脾胃的運化及吸收，消化不了還進一步變成濕邪、熱邪、痰邪，成為重要病因。

下面咱們一起看看哪四個吃出來的壞毛病非常傷脾胃。

一、吃的量異常

吃的量異常，一般有過饑、過飽兩種情況。

過饑，即吃的量不夠，不能維持人體生命活動所需要的能量，即由于吃得過少，脾胃生成的氣血也減少，久則出現(xiàn)乏力，消瘦，頭暈，臉色蒼白，心慌，氣短，手足不溫，怕冷等癥狀。

生活中多見于為了減肥的女性，為了苗條的身材，吃得甚少，久而久之，使得脾胃運化的水谷精微變少，氣血生化無源，出現(xiàn)氣血不足。更有甚者，脾胃屬土，出現(xiàn)土虛不運，水泛為痰，則可能成虛胖。

過飽，即吃的量過多，超過人體脾胃運化能力，容易飲食停滯，損傷脾胃，導(dǎo)致消化吸收功能障礙，往往會出現(xiàn)脘腹脹滿，或疼痛拒按，噯腐吞酸，口臭，牙齦紅腫疼痛，嘔吐泄瀉等癥狀，還容易產(chǎn)生濕熱，造成肥胖。

此外，還有一種是由于飽饑失常，一般多見小兒，原因是小兒脾胃功能較弱，且自己沒有自控能力，吃得過多而不自知，容易被飲食所傷，出現(xiàn)面黃饑瘦、精神萎靡、毛發(fā)干枯等癥狀。

二、吃的內(nèi)容偏嗜

吃的內(nèi)容，即是我們吃的食物種類。食物與中藥一樣，有辛、甘、酸、苦、咸五味之分，不同的食物、不同的味的功效不同，對人體的作用也不相同。如果出現(xiàn)食物的偏嗜與五味的偏嗜，日久均可致病。

食物的偏嗜

最常見的是葷素上的搭配失調(diào)。由于現(xiàn)在生活條件好了，肉類食物的比例在加重。特別是過食肥甘油膩厚味的食物，會生“痰”“火”，出現(xiàn)血脂升高，肥胖等病癥。

五味的偏嗜

中醫(yī)認為，五味入五臟，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎，以此保持機體的陰陽平衡。

但是，如果長期偏吃某種食物，會使該臟腑機能偏盛，久而久之則破壞臟腑之間的平衡，導(dǎo)致臟腑病癥。

比如味過于甜，容易傷脾，損傷其運化功能，則可能會出現(xiàn)代謝性疾病，比如糖尿病、肥胖等。

此外，飲食不潔也會致病，有不少胃腸道疾病是由于飲食不潔凈所致，比如腹瀉、痢疾等疾病。

三、吃的時間不定

我們經(jīng)常說一日三餐，每天有吃早、中、晚三餐的飲食習(xí)慣，正常人到了吃飯時間，即使是不餓，也應(yīng)該適當喝水或進食。

唐朝的孫思邈在《備急千金要方》提出要：“先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不欲頓而多，多則難消也。常欲令如飽中饑，饑中飽。”這是保護脾胃不受損傷的重要習(xí)慣。

過時不吃，容易出現(xiàn)過饑，脾胃沒有水谷消化，無法化生氣血。

而現(xiàn)實生活中，醫(yī)生、長途司機等因為職業(yè)關(guān)系長期不能定時進食容易造成脾胃病，比如慢性胃炎、胃潰瘍等。

四、吃的速度過快

吃的速度也非常重要，吃過快容易在不知不覺中攝入過多食物，造成肥胖，而且食物沒有充分咀嚼，加重了脾胃的消化負擔(dān)，需要消耗更多的能量來消化食物，當能量不足無法支撐脾胃的消化功能時，出現(xiàn)腹脹腹痛、灼熱、噯氣等癥狀。

而且無法消化的食物，容易變成痰濕，造成肥胖。

這種多見于現(xiàn)在的上班族，為了上班趕時間，狼吞虎咽，甚至有些邊走邊吃，這樣最容易傷脾胃了。

綜上所述，可知脾胃病大多是由于吃得不對引起的。中醫(yī)認為，脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”，脾主運化，胃主受納腐熟水谷，二者關(guān)系密切，脾胃的健康關(guān)系我們身體的各個方面，可以說是牽一發(fā)而動全身。

因此，“吃對”顯得非常重要，如何吃才對脾胃最好?

4個飲食原則吃對養(yǎng)脾胃

其實不難，遵守以下四個原則即可。

1.不挑食，五味平衡

2.食物干凈，不發(fā)霉

3.三餐定時，細嚼慢咽

4.吃不過量，七分飽

吃的內(nèi)容：吃不挑食，豐富多樣，食物五味平衡，人體所需精微無偏頗;食物清潔不發(fā)霉，不吃過夜菜。

吃的時間：早、中、晚餐必須定時，盡管不餓，也適量吃點。

吃的速度：細嚼慢咽，推薦咀嚼36下才咽下去，有助消化。

吃的量：不過量，以七分飽為宜。

那除了吃，還有其他養(yǎng)脾胃的方法嗎?有，那就是動，微動則生陽，用運動來養(yǎng)脾胃的陽氣。

仙人揉腹法是調(diào)養(yǎng)脾胃很好的選擇。

仙人揉腹法

仙人揉腹法是清代年間有一個叫方開的人所創(chuàng)，相傳此人堅持揉腹法，一百來歲仍中氣十足，健步如飛，這個方法可以打通人體的中、下二焦，聯(lián)通整個腹部的經(jīng)絡(luò)，健身效果非同一般，故名“仙人揉腹法”。

中醫(yī)認為，“背為陽，腹為陰”。腹部又是臟腑的“住所”，肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器都分布在這里。因而在《厘正按摩要術(shù)》中，把腹部比喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。

人體的腹部，又匯聚了任脈、胃經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)。

而揉腹的時候，從上脘揉至下脘，揉至丹田，打通了人體的中焦脾胃、下焦肝腎，聯(lián)通整個腹部的經(jīng)絡(luò)，暗含了“以后天(脾胃)補先天(腎)，以后天助先天”的調(diào)養(yǎng)原理。

每天堅持仙人揉腹法，不僅可以調(diào)理脾胃，調(diào)和氣血，還可以培補元氣。

仙人揉腹法操作要領(lǐng)

洗完澡以后，穿寬松的衣褲，注意保暖，仰臥在床上，全身放松，然后開始。這個仙人揉腹法全部有八個動作，依次為大家介紹一下。

第一式：按摩心窩部

兩手緩緩上提，兩個手的中三指(食指、中指、無名指)對接，以指腹按在胸前心窩部位，順時針方向做圓周運動，按摩 21 次，然后再逆時針按摩 21 次。

第二式：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)

手形不變，由心窩開始，一邊順時針按摩一邊往下移，直到恥骨聯(lián)合處，兩手再從恥骨聯(lián)合處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上移動，回到心窩處，兩手交接而止，循環(huán)共做21次。

第三式：推按腹中線部位

指形不變，分開并行，由心窩部位延腹中線向下按推，直至恥骨聯(lián)合處，共21次。

第四式：右手繞臍腹按摩

以右手掌按在腹部，掌心對準肚臍眼，按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

第五式：左手繞臍腹按摩

以左手掌按在腹部，掌心對準肚臍眼，按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

第六式：推按左側(cè)胸腹

左手做叉腰狀，置于左邊脅下腰肋處，大指向前，四指托后，輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點，直推至左側(cè)腹股溝處，連續(xù)推按 21 次。

第七式：推按右側(cè)胸腹

右手做叉腰狀，置于右邊脅下腰肋處，大指向前，四指托后，輕輕捏住;左手中三指按在右乳下方部位，然后以此為起點，直推至右側(cè)腹股溝處，連續(xù)推按 21 次。

第八式：盤坐搖轉(zhuǎn)

改為盤坐勢，兩手拇指在里，四指收攏，握捏成拳，分別輕按在兩膝上，全身放松，上身微往下俯，進行緩緩搖動。先按順時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次;然后再按逆時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次。搖轉(zhuǎn)的幅度宜大，如搖轉(zhuǎn)向左時，應(yīng)將胸肩搖出左膝;搖轉(zhuǎn)向前時，宜將上身搖伏膝上;搖轉(zhuǎn)向右時，應(yīng)將胸肩搖出右膝;搖轉(zhuǎn)向后時，上身宜盡量往后倒。

將第一至七式依次做完為一遍，每次應(yīng)連作 7 遍。做完后，起身盤坐，按第八式搖轉(zhuǎn)，左右各 21 次，做完前面各式后，再雙盤而坐片刻。雙盤有困難者，也可采用單盤或散盤坐姿勢。

注意孕婦不宜操作。

脾胃不好精神無，養(yǎng)好脾胃，健健康康不會老。