我們自胎兒誕生開始，器官便在發(fā)育、成長(zhǎng)最終至成熟。世上沒有永動(dòng)機(jī)，所有事物總有衰老的一天，器官也一樣。但是，根據(jù)身體各個(gè)器官不同的狀況，它們的衰老時(shí)間也各不相同。

人體的疾病往往是從一個(gè)器官或一個(gè)組織開始，然后牽動(dòng)整體發(fā)生疼痛、酸痛等不適現(xiàn)象，而人體每一個(gè)器官的健康都受到“致命殺手”的威脅。

肺從20歲開始

肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30 歲時(shí)，普通男性每次呼吸會(huì)吸入約合 946 毫升空氣，而到了 70 歲，這一數(shù)字降至約合 473 毫升。

肺部“保養(yǎng)”訣竅：

1、常做深呼吸

日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強(qiáng)肺臟的活動(dòng)，增強(qiáng)肺活量。每天早晨起床后做一套“腹式呼吸操”，也就是深呼吸。“吸氣時(shí)，盡量鼓肚子;呼氣時(shí)，盡量收肚子。”

2、每周三次有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。正常的養(yǎng)肺健身，可以每周鍛煉三次，每次 20-30 分鐘。

另外，平時(shí)要注意補(bǔ)肺，調(diào)理肺氣虛體質(zhì)，預(yù)防慢性呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。

心臟從40歲開始

心臟會(huì)在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動(dòng)脈變硬，容易導(dǎo)致脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積。

心臟“保養(yǎng)”訣竅：

多做運(yùn)動(dòng)。根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表的論文中所述，運(yùn)動(dòng)能夠誘導(dǎo)生理性的心臟生長(zhǎng)，增強(qiáng)心臟的修復(fù)功能，對(duì)于保護(hù)心臟免收病理性重塑具有一定作用。

骨骼從35歲開始

35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會(huì)導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會(huì)萎縮或者碎裂。80歲的時(shí)候我們的身高會(huì)降低5厘米。

骨骼“保養(yǎng)”訣竅：

1、體育鍛煉

特別是跳躍形式的練習(xí)，在提高骨密度中起著重要的作用。運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松是有效的，還可以改善骨骼的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細(xì)胞的老化過(guò)程。

2、飲食調(diào)理

多補(bǔ)充維C能保持骨密度，有助于減少骨質(zhì)流失，還能促進(jìn)骨膠原生成。

腎從50歲開始

腎過(guò)濾量從50歲開始減少，腎過(guò)濾可將血流中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年的一半。

腎“保養(yǎng)”訣竅：冬天避免腰受寒，腳底按摩、手擦熱按摩腰部。適量飲水不憋尿，每天需喝1500-2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

耳朵從30歲開始

人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力走上下坡路。到40-50歲時(shí)，高頻聽覺就已明顯減退。

耳朵“保養(yǎng)”訣竅：

使用耳機(jī)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，建議一小時(shí)左右要休息一會(huì)，讓耳朵透透氣。多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退。

眼睛從40歲開始

平均從40歲開始眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，眼睛的聚焦能力開始下降，有的人甚至?xí)�出現(xiàn)老花眼前期的癥狀，看近距離的物品開始模糊。而到60歲，眼睛的調(diào)試能力將減少十分之一，角膜開始增厚，老花眼出現(xiàn)了。

眼睛“保養(yǎng)”訣竅：

多吃蔬菜，尤其是含維生素C、E較高的食物。維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。維生素C則排出人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。

頭發(fā)從35歲開始

35歲開始頭發(fā)因應(yīng)個(gè)人體質(zhì)不同而產(chǎn)生變化，到40歲以后發(fā)量明顯變少，發(fā)質(zhì)變差。

頭發(fā)“保養(yǎng)”訣竅：

1、正確洗發(fā)

洗發(fā)前先梳理好頭發(fā)，再用溫水沖洗;避免將洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上，應(yīng)先將洗發(fā)水在手掌中用少許水稀釋;洗發(fā)時(shí)按摩頭部的時(shí)間應(yīng)不少于10分鐘，沖洗時(shí)間不少于5分鐘。

2、合理膳食

多吃含有蛋白質(zhì)的食物以及蔬菜、水果，攝入維生素B、維生素E，它們有預(yù)防頭發(fā)變白和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

要想保持健康的體魄，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，還要保持適度的運(yùn)動(dòng)和良好的心態(tài)。身心健康，能更好地維持年輕的狀態(tài)。