可以這樣說每一個女性都想自己擁有一副絕世容顏，而且還永久的保持青春不老，但是這也只是想想而已，因為在時間的流逝下，我們每一個人都會有衰老的一天。特別是女性朋友50在歲后衰老的會更加快速，但是也有一部分女士卻能夠長久的保持自己的美貌，那么是這群人是天生如此嗎?

雖然人體的衰老速度跟我們基因有著密不可分的關系，但是我們人體的健康狀態(tài)跟遺傳的關系并不大，想要保持自己的美麗首先可以說是要保證我們的身體健康問題，那么下面我就為大家總結幾個延緩我們衰老的辦法吧。

一個：保證自己的充足的睡眠狀態(tài)，不去熬夜

一個良好的睡眠不僅僅能夠保證我們第二天的精神狀態(tài)，而且在我們休息的時候我們的身體各個器官也會處于一個休息的狀態(tài)，就例如我們的肌膚細胞就會自我修復受損的部分。如果長時間的睡眠不足，那么勢必會影響到我們機體的自我修復，所以也就會導致第二天出現(xiàn)面容憔悴，面色枯黃的狀態(tài)，長時間的熬夜還會對我們身體的健康造成很大的危險，所以充足的睡眠對于我們保持年輕來講是非常重要的。

第二個：不吸煙不酗酒

吸煙，酗酒已經不在是男性朋友的專屬了，隨著時代的變化慢慢的不少的女性都開始了吸煙，喝酒。但是要知道香煙中含有的尼古丁以及焦油對我們人體的傷害是非常巨大，不僅僅會對我們的心肺造成巨大的傷害，而且還會導致我們的皮膚出現(xiàn)皺紋。根據(jù)研究表明長期吸煙的人皮膚皺紋要比不吸煙者早出現(xiàn)10年以上。

飲酒會到導致我們的皮膚中油脂減少，能夠促進我們的皮膚脫水，間接性的影響我們的皮膚功能，導致我們顯得比較衰老，所以如果想要保持自己的美麗外表，就要拒絕煙酒。

第三個：要均衡自己的飲食，多吃一些魚肉

由于社會的發(fā)展，導致了很多年輕的女性朋友因為工作等原因長期的飲食不規(guī)律，而且大部分的女性朋友還有挑食以及節(jié)食減肥的習慣，這些行為已經對我們的身體造成了不小的傷害，而且還有不少的女性因為應酬等原因常常會去吃一些辛辣，肥厚的食物，所以綜上種種行為已經嚴重的導致營養(yǎng)的失衡，加快了我們衰老的進程，所以我們在日常的時候就需要控制的自己飲食平衡。

所以不妨選擇多吃一些魚肉因為魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，對軟化我們血管，降低血脂濃度都有非常大的作用，而且魚肉也是一種非常優(yōu)質的蛋白質來源。

第四個：堅持鍛煉

適量的運動能夠加強我們身體的新陳代謝能力，促進我們身體的血液循環(huán)，幫助我們體內的肝臟進行排毒，所以適量的運動也是一種能夠延緩我們衰老的辦法。

第五個：保持愉悅的心情

有不少的女性朋友會因為日常的一些瑣事而每天都愁眉苦臉的，例如工作上的不順心，家庭壓力大等原因，要知道我們的愁眉苦臉會導致我們面部氣血流通不順暢，迫使面部缺失營養(yǎng)物質，出現(xiàn)面容干枯，皺紋增多。所以我們日常保持一個愉悅的心情是非常的重要的。

綜上所述可以得出的結論就是雖然衰老跟我們基因有這非常大的關系，但是我們保持一個健康的身體才是最為重要的，也是最能延緩我們衰老的一個行為。