現(xiàn)在人們的生活壓力都很大，工作上的任務(wù)，日常中的瑣事，感情上的困惑等等，這些壓力都集中在人的身上就會使他們焦慮，這就導(dǎo)致了很多人晚上睡不著覺，所以就會有人吃藥、褪黑素等等，來幫助自己入睡，其實這樣都是不正確的方法，今天小編就跟大家聊一聊如何正確健康的解決睡眠問題吧。

很多人睡不著覺就會去吃藥，通過藥物來幫助自己入睡，這樣的辦法真的不好，傷害我們的身體健康，影響體內(nèi)分泌平衡，喝酒幫助我們?nèi)胨�，也是一種相當(dāng)?shù)图壍姆椒�，不利于身體健康。

其實很多睡不著的人，并不是真正的失眠，大多數(shù)是因為生物時間不穩(wěn)定導(dǎo)致的，我們身體里的各個部位都是有自己的“生物鐘”的，如果你不按照它的時間來作息生活的話，就會導(dǎo)致它不正常運行，可能就會出現(xiàn)睡不著的情況。

睡不著的時候，想要改變這種癥狀，需要從生活上來下手，不要讓自己有太大的壓力和焦慮，做好以下幾件事情最好。

1.休息之前的3小時里，不要吸煙喝酒、暴飲暴食、劇烈鍛煉。

2.不要在睡覺的時候使自己大腦太興奮，燈光不要太亮。

3.不管睡幾個小時，每天有固定的起床時間。

4.白天如果想睡覺，不要太長的時間。

5.累了的時候去休息，不要沒事了就到床上待著。

6.如果在床上一開始睡不著，就離開床，等到困了再回床上。

7.經(jīng)常的加強運動量，多曬曬太陽。

8.睡覺的時候，不要太熱，否則影響質(zhì)量。

很多人用褪黑素幫助自己睡眠，其實這只是一種輔助作用的保健品，并不能當(dāng)做是治療，治標(biāo)不治本，而且它的安全性得不到保障。

如果發(fā)現(xiàn)睡眠問題很嚴(yán)重的話，最好還是去及時的看醫(yī)生，尋求專業(yè)人士的幫助，不要自己硬抗著，這樣對自己的身體不負(fù)責(zé)任，傷害自己的身體健康，以上就是我們今天的全部內(nèi)容了，對此大家還有什么需要補充的嗎，歡迎各我留言評論。