作為一名女性，經期是不是總是各種不敢吃?只怕吃錯引發(fā)痛經和各種不適。而且女性月經是每個月都要經歷的特殊時期，月經周期規(guī)律，沒有不適癥狀也是女性健康的一種標志。但是很多女性經期會出現痛經、乳房脹痛、腰酸背痛、經期血塊、經量多少的問題。經期對于女性來說，也是排毒養(yǎng)生的最佳時期。所以，別擔心，今天給大家推薦幾種適合經期吃的食物。女生姨媽期，這“3種零嘴”使勁兒吃，排出污血，緩解“痛經”喲!

1、牛油果

牛油果又叫做酪梨，鱷梨。不是寒性水果還能有助排污血，經期可以多吃。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對皮膚非常好，有保濕、去角質、防曬等功效，高級化妝品中，多數有牛油果的成分。經常吃牛油果的話可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉多余體重。

2、蓮藕

女性經期需多吃熟藕。蓮藕含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合，還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用于月經不調、經期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。所以女生經期的時候可以多吃蓮藕呦!

3、榴蓮

榴蓮雖然有非常強的氣味，但榴蓮是一種很溫補的食物，其營養(yǎng)價值是非常高的。如果女性朋友經常會出現痛經的情況，就可以經常吃一點榴蓮，這樣對緩解痛經具有非常好的效果，而且能很好的促進體內污血的排出。因為榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經。在生理期的時候，可以偶然吃一點，但是不要一次性吃多了啦!

經期不適宜吃什么?

1.少吃生冷的食物：如果吃了生冷的食物，血遇寒則滯，很容易發(fā)生疼痛的癥狀。很多年輕的女生不注意飲食，喝慣了冷飲，導致經期疼痛加重。孟聰醫(yī)生表示，在急診的時候，遇到很多這種情況。所以，建議女生在經期的時候還是注意飲食健康，不要為經痛埋下“種子”。

2.少喝酒類的飲料：紅酒和果酒這類飲料，在月經期間，建議盡量不要喝。因為酒類飲品有利于行，喝了酒后，有可能發(fā)生月經變多的癥狀。并且酒類飲品，難以消化，可能會引發(fā)身體不舒服。

3.虛寒的人最好少吃辛辣的食物：按照中醫(yī)理論，體寒分為兩種，一種是虛寒，另一種是實寒。如果是實寒的人，可以適當地吃一些辛辣的食物。但虛寒的人，最好少吃辛辣的食物。