胃是人體的主要消化器官，也是為身體源源不斷提供能量的場所，平時我們養(yǎng)胃一般都是選擇喝一些比較溫補的粥，或者是吃一些比較溫性的食材來加以改善，其中大家最常吃的就是白米粥了，但是喝粥養(yǎng)胃也是要看個人體質的。

消化食物的主要是胃里面的胃酸，如果胃酸分泌不足，對于食物無法完全消化，那么喝一些稀松的粥是有好處的，也不會加重胃部負擔，但是對于本身胃酸就比較足，還有胃潰瘍和發(fā)炎現(xiàn)象的人來說，只喝粥不僅沒有幫助，還可能加重負面影響，養(yǎng)胃只喝粥是“大錯特錯”，飲食主要3點，胃黏膜自然堅挺。

1、吃飯時要細細咀嚼

很多人吃東西比較快，尤其是在自己比較餓的時候，更是喜歡大快朵頤，加上現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多人吃東西都是講究高效快速，但是吃的太快，就沒辦法將食物咀嚼仔細，食物在進入腸胃以后，很容易給腸胃帶來非常大的負擔，造成消化不良。

2、粗糧搭配要合理

相信很多人都聽說過粗糧養(yǎng)胃促消化的說法吧?粗糧中膳食纖維含量豐富，對于腸胃確實有著比較好的促進改善幫助，但是并不代表純粗糧適合腸胃不適的人吃，如果吃的全是粗糧，過量的粗纖維，也會非常傷胃，搭配的比例要合理，一般來說，如果是米飯混合粗糧的話，腸胃比較脆弱的話保持在3:1的比例就差不多了，不用非得要求全粗糧。

3、熱湯要吹涼些再喝

喝湯養(yǎng)胃，很多人也是非常愛喝熱湯，本身喝熱湯的習慣沒有什么問題，但是如果是高出鍋的高溫熱湯，最好是吹涼些再喝，不要猴急的吹幾口就下肚，為什么一定要吹涼一些再喝?因為嘴巴對溫度的感知，和胃內部消化壁對溫度的感知是有區(qū)別的，你嘴上覺得這個溫度雖然燙一點，但是能喝，說不定喝下去就會損傷胃部的消化壁，因此最好是將湯保持在溫性的時候再喝比較合適。

當然平時養(yǎng)胃的話，喝湯可以加上一些菌類和雞肉一起煮，比較滋補，同時一般情況下，也要適量多喝一些溫開水，滋潤腸胃，可以在水里加入一些丁香。丁香是自古以來就廣泛用于養(yǎng)胃的食材，它含有豐富的丁香精油物質，可以較好的處理腸胃內部的雜菌，并且平衡腸胃微生物菌落，對于加強胃部消化能力，改善便秘口臭都有較好幫助，平時可以多喝。

那么大家有遇到腸胃不適的情況嗎?