中風(fēng)，已成為威脅中老年人健康的一個主要因素，特別是45歲以上的人。

中風(fēng)也稱腦卒中，因其發(fā)病特征，常被人用"偏癱"來概括。

數(shù)據(jù)顯示，中國每20秒就會有一人死于中風(fēng)，是中風(fēng)的高危國家。

中風(fēng)由于腦細胞的損傷和死亡，會影響大腦正常的生理功能，如神經(jīng)，運動和語言。

導(dǎo)致中風(fēng)的原因有很多，其中吸煙和飲酒不容忽視。

為什么煙酒會導(dǎo)致中風(fēng)?

吸煙時會產(chǎn)生一氧化碳，尼古丁和其他40多種有害物質(zhì)，長期吸煙易促進血小板聚集，腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺，導(dǎo)致血壓升高，血管痙攣和中風(fēng)。

而過量飲酒，會增加冠心病、糖尿病、肝癌和缺血性中風(fēng)的風(fēng)險。

據(jù)國際知名雜志報道，大量飲酒會使缺血性、出血性腦卒中的風(fēng)險增加10-20倍。

煙酒只是引發(fā)中風(fēng)的一個方面風(fēng)險因素，對于一部分人來說，即使不吸煙、不喝酒也會導(dǎo)致中風(fēng)。

這與我們?nèi)粘５娘嬍趁懿豢煞�。人們每天都在吃，不健康的飲食是心腦血管疾病頻發(fā)的根本原因。

中風(fēng)的"禍根"，不僅是煙酒，這三種食物，再喜歡吃，也要少碰!

1，蛋糕，餅干

蛋糕和餅干是許多人常備的小點心，特別是中老年朋友。

這些食物往往含糖量高，并且還含有大量反式脂肪酸，易形成肥胖癥，糖尿病等。

經(jīng)常食用這些食物，血脂易升高，會增加血管疾病斑塊的沉積，引起動脈硬化，并誘發(fā)中風(fēng)的發(fā)生。

2，培根，肥肉

培根，肥肉中含有大量的脂肪、鹽，使用量過多，也是一個不容忽視的"隱患"。

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者中風(fēng)的風(fēng)險更高，動脈硬化程度不斷加重。

在加工食品中鹽分過多，經(jīng)常食用會造成血壓升高，大量亞硝酸鹽破壞血管內(nèi)壁，縮小血管壁，增加血栓形成。

3，燒烤，刺激

中老年人的味覺下降，都是喜歡吃一些重口味的食物，過油的，過酸，甚至喜歡吃辣的。

這些食物還會引起神經(jīng)興奮，血壓迅速升高，心跳加快，導(dǎo)致血管堵塞。

人們常吃的燒烤中，含有致癌物質(zhì)，破壞人體的正常生理功能，促進了甘油三酯等物質(zhì)的增加，增加了中風(fēng)的幾率。

除了以上因素，防中風(fēng)，必須控制一個指標：

高血壓，是中風(fēng)最重要的危險因素，有人稱高血壓是中風(fēng)的"核心"。

預(yù)防中風(fēng)，必須控制血壓值，一旦血壓升高，血壓波動，容易造成血管損傷，誘發(fā)中風(fēng)。定期監(jiān)測血壓，避免高血壓患者過度情緒波動。

醫(yī)生直言：一旦出現(xiàn)這五種表現(xiàn)，十分之九是中風(fēng)的前兆，及時預(yù)防!

1，手指麻木，不受控制，持物不穩(wěn)，手中的物體易掉落。

2，出現(xiàn)視力減退或視力障礙。

3，舌頭發(fā)硬，流口水，或突然不能說話，不能表達。

4，臉部不對稱，出現(xiàn)單側(cè)臉歪，下垂的表現(xiàn)。

5，身體傾斜，腿腳失去平衡，行走有障礙。

清除血管垃圾，預(yù)防中風(fēng)，做好這三事情!

第一件事：補充營養(yǎng)

1、 槲皮素

槲皮素，是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經(jīng)常食用有助于清血液垃圾、擴張動脈，預(yù)防心梗、腦梗等血管病。

增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環(huán)境，預(yù)防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。

食物來源：山月莓是槲皮素的主要來源，有研究表明，山月莓中槲皮素的含量高達61%，每天溫水泡服6-8粒，即可滿足身體對槲皮素的需求。

2、鎂

美國教授有一項近45年的研究，每天補充100毫克鎂，可使中風(fēng)發(fā)生率降低10%。

鎂是人體必需的營養(yǎng)素，是生命活動所需的微量元素。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，預(yù)防高膽固醇，高血壓和其他疾病，降低中風(fēng)的風(fēng)險。

食物來源：紫菜可以說是鎂的"寶藏"，還有豆類，蔬菜，谷物等。

3，補鉀

低鈉和高鉀食物對心腦血管疾病最有益。世界衛(wèi)生組織建議每日攝入的鉀攝入量為3510毫克。

《美國心臟病學(xué)會雜志》中，有研究顯示，每天攝入足夠的鉀，可以預(yù)防高血壓，冠心病和中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)生。

食物來源：香蕉，土豆，菠菜等。

第二件事：健康運動

1，按摩耳垂

耳垂后面的凹陷處，按住按摩，每天2-3次，每次3-5分鐘。

具有調(diào)節(jié)血壓，降低血脂和預(yù)防中風(fēng)的作用。

2，按摩風(fēng)池穴

風(fēng)池穴是人體重要的穴位之一，也是頸部和腦部的主要部位。

經(jīng)常按摩，輕揉可以促進血液循環(huán)，有提神，預(yù)防中風(fēng)的效果。

第三件事：懂急救

1、中風(fēng)發(fā)作后，黃金搶救時間為3小時內(nèi)。

2、立即撥打120急救電話，不要猶豫。

3、放置好患者，平躺下，肩膀和頭部略微抬起，頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)。

4、松開衣服的領(lǐng)口、袖口，確�；颊吆粑�順暢。

5、盡量不要移動患者，保持冷靜，不要大喊，等待醫(yī)生搶救。