肝臟是人體中特別重要的一個(gè)器官，要是肝臟不好的話，那么身體會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題的，也會(huì)造成很多疾病的發(fā)生，嚴(yán)重的會(huì)威脅到生命。因此在日常生活中一定要注意肝臟的護(hù)理，這樣才能減少肝臟受到損害，從而能避免很多肝臟問(wèn)題的發(fā)生。不過(guò)我們要怎么樣才能補(bǔ)肝呢?這5種飲食原則最靠譜!

1.適量吃糖

肝臟對(duì)于糖的需求量很大，因?yàn)樘欠质歉闻K能量的來(lái)源，如果肝臟長(zhǎng)期處在缺糖狀態(tài)，就會(huì)影響它的正常功能，因此適量吃糖對(duì)于護(hù)肝是很有幫助的。糖類(lèi)的來(lái)源有主食、水果以及各類(lèi)副食品等，每天適當(dāng)補(bǔ)充糖分也是護(hù)肝的一種有效方法。

2.適量吃脂肪

很多肝病患者以為不吃脂肪是護(hù)肝的最好的方法，實(shí)際上，肝病患者在條件允許的情況下，也是可以適當(dāng)補(bǔ)充脂肪的。如果僅吃蔬菜和水果，容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)素不均衡，反而對(duì)護(hù)肝不利。瘦肉、牛奶、蝦等低脂肪的食物，對(duì)護(hù)肝都是有幫助的。

3.多補(bǔ)充維生素

A族和B族維生素對(duì)于護(hù)肝都有非常好的效果。維生素A能夠抑制肝癌細(xì)胞的滋長(zhǎng)，從源頭上護(hù)肝;而維生素B可謂是是肝臟的守護(hù)神，它能夠防止肝病惡化。

4.多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

魚(yú)肉、禽蛋類(lèi)這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)護(hù)肝也是非常有效果的，肝功能受損的人群可以適量補(bǔ)充這些蛋白質(zhì)。另外，一些植物性蛋白對(duì)護(hù)肝也非常有幫助，比如芝麻、核桃、松子、豆?jié){、豆腐等，尤其是對(duì)于那些已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肝病的病人，在日常護(hù)肝中可以多補(bǔ)充這類(lèi)食物。

5.多吃綠色食物

適當(dāng)補(bǔ)充蔬菜和水果是保持身體健康的有效途徑，西蘭花、菠菜、青蘋(píng)果這些綠色食物不但能夠?yàn)槿梭w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素，而且護(hù)肝效果也非常好。由于很多肝病患者自身飲食結(jié)構(gòu)并不合理，對(duì)綠色食物總感到難以下咽，可以通過(guò)結(jié)合涼拌、水煮、水果羹等多種烹調(diào)方式來(lái)食用，結(jié)合日常調(diào)養(yǎng)來(lái)護(hù)肝。