痛風痛風，來去如風。

痛風在古代稱為"帝王病"，發(fā)作時如百只老虎撕咬關節(jié)，也稱為"百虎歷節(jié)"。

痛風是怎么發(fā)生的呢?

當體內的血尿酸水平過高時，身體不能及時的代謝排出，多余的尿酸在體內累積，析出尿酸結晶，堆積在關節(jié)處，慢慢形成痛風石。

控制尿酸水平，成為遠離痛風的關鍵。

3種食物導致尿酸升高，專家提示：盡量少吃。

食物1：動物內臟及海鮮

動物內臟和海鮮都屬于高嘌呤食物，長期食用，會導致嘌呤代謝異常，形成尿酸，提高血尿酸水平。

特別是對于痛風患者來說，這種食物會加重病情，盡量少吃或不吃。

食物2：骨頭湯

中國人常講究"以形補形"，痛風疼在骨，就多補骨頭湯。

這是一種錯誤的方法，因為骨頭熬成湯后，油脂乳化，食用過多會造成代謝紊亂。

另外，骨頭里的嘌呤易溶于湯中，湯汁的嘌呤含量遠高于肉。

多喝這種湯，不僅不能治病，還會加重病情。

食物3：高脂肪食物

高脂肪食物大量攝入，會造成肥胖，影響尿酸代謝。

如：油炸食品、動物奶油、大魚大肉等含有大量嘌呤，攝入過多，對尿酸代謝極為不利。

建議，痛風患者在烹飪這些食物時，最好先焯一下水，有利于減少痛風發(fā)作。

痛風"元兇"除了酒，還有2種飲品，總往嘴里塞，尿酸悄悄超標。

眾所周知，痛風患者不能喝酒。

不論是紅酒、白酒、啤酒，還是含酒精的飲料，都會阻礙尿酸的代謝，是痛風的"催化劑"。

然而，除了酒還有2種飲料，也不宜多喝。

第1種：碳酸飲料

超市里琳瑯滿目的碳酸飲料，深受大家的喜歡。

但是碳酸飲料含糖量較高，會影響嘌呤的代謝，導致尿酸水平升高。還容易引起鈣的代謝變化，誘發(fā)腎結石，使腎臟受損。

腎臟是尿酸代謝的主要器官，一旦受損，極易誘發(fā)痛風性腎病。

第2種：果汁

果汁中含大量的果酸，不僅會代謝出尿酸，還會阻礙尿酸的代謝。

建議，盡量食用新鮮水果，保持營養(yǎng)均衡，減少尿酸形成。

預防痛風，做好這5步，堅持越多，離痛風越遠。

第1步：常喝水

適量喝水，可以稀釋血液中的尿酸水平，加速尿酸排泄。

喝水的同時，可以加一些花草茶，利尿排尿酸，事半功半。

菊花茶中含有菊甙、黃酮，對于抑制嘌呤合成、促進尿酸排泄，防痛風有非常好的療效。

嘌呤過高是痛風的最大病因之一。它的最終產物是尿酸，當嘌呤過高，就會升高血尿酸濃度，使關節(jié)腫大。

而尿酸過高時，就會以鈉鹽的形式沉積在關節(jié)、軟骨、軟組織和腎臟中，引發(fā)痛風、關節(jié)腫大。

研究發(fā)現(xiàn)，菊甙、黃酮可以抑制嘌呤合成，需要從植物中獲取。同時，它們還可以溶解尿酸、促進尿酸排出，從根本上改善痛風。

第2步：莫憋尿

不管是喝水，還是喝茶，都是為了尿酸能正常代謝。當尿意來臨時，千萬別憋著。

我們經常會為了工作，或別的事情，尿意來臨時，憋一會再去廁所。

尿液長時間在體內存留，里面血尿酸會重新吸收結成結晶，誘發(fā)腎結石。

及時排尿，至關重要。

第3步：治腎病

尿液的排泄主要由腎臟負責。

當腎臟出現(xiàn)病變時，腎功能下降，會影響尿酸的代謝。

但是生活中，常有人因為面子問題，不好意思不看腎病，長此以往，耽誤治療的最佳時機，容易誘發(fā)腎結石、尿毒癥等。

特別是對于慢性腎病者，一定要及時治療。

第4步：多運動

良好的運動習慣，可以加速尿酸代謝，控制體重，提高身體免疫力。

痛風患者在沒有發(fā)作時，可以適量的運動，減少痛風的發(fā)作頻率。

對于不經常運動的患者來說，剛開始最好從舒緩的運動開始，如：太極、瑜伽等，慢慢加大運動強度，效果最佳。

第5步：勤監(jiān)測

臨床上，血尿酸數值高于420μmo1/L時，就會確診為高尿酸。

但性別不同，參考水平也不一樣：一般來說，健康男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性則為89-357μmol/L。

建議，生活中一定要注意監(jiān)測尿酸，一旦尿酸值超過420μmol / L，盡快進行降尿酸的治療。