常言道，"六十花甲，七十古來(lái)稀"。

60歲以后，人生已過(guò)了大半，人體開(kāi)始慢慢走向衰弱，各種疾病也開(kāi)始出現(xiàn)。

當(dāng)然，到了這個(gè)年紀(jì)，身體出現(xiàn)一些小問(wèn)題是正�，F(xiàn)象，正符合人體衰老的趨勢(shì)。但是一些看似簡(jiǎn)單的小問(wèn)題，卻是身體重疾的信號(hào)，不容忽視!

壽命"短"的人，往往有5種表現(xiàn)，60歲以后，一個(gè)不占的人更長(zhǎng)壽

表現(xiàn)一：視力下降速度加快

隨著年齡的增長(zhǎng)，視力將逐漸下降，會(huì)出現(xiàn)視物障礙的問(wèn)題，這種現(xiàn)象也被稱為"老花眼"。

老花眼是衰老的現(xiàn)象之一，視力下降的一般過(guò)程非常緩慢。

但是如果發(fā)現(xiàn)自己的視力惡化，戴眼鏡也沒(méi)有好轉(zhuǎn)，眼前經(jīng)常出現(xiàn)一片模糊，這就值得多加關(guān)注、警惕。

如果體內(nèi)血糖過(guò)高，而血糖控制不好，很容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，這會(huì)加速視力的下降;眼前的一片模糊現(xiàn)象，也表明血管健康存在問(wèn)題，尤其是高血壓。

因此，高血壓、高脂血癥患者應(yīng)警惕腦血管疾病，及時(shí)檢查治療和控制，以免發(fā)生意外。

表現(xiàn)二：排便時(shí)間不規(guī)律

家中有老人的，最怕的就是老人胃口不好。

這是因?yàn)槿说哪芰慷嗍菑氖澄镏蝎@取，而老人胃口變差，通常就會(huì)與疾病有關(guān)，腸胃疾病最直接的表現(xiàn)就是在排便上。

人在衰老，腸胃功能也同樣，會(huì)降低人體的食欲和消化能力。腸蠕動(dòng)能力下降使得排便較之從前困難。

若是輕微便秘，可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)緩解。

但是，如果平時(shí)排便時(shí)間正常，大便的形狀正常，突然出現(xiàn)排便不規(guī)則，有腹瀉發(fā)生，或便秘和腹瀉交替，大便的形狀發(fā)生變化，甚至出現(xiàn)黑便時(shí)，一定要警惕。

這可能是腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，需要注意檢查、治療，以免對(duì)身體造成進(jìn)一步傷害。

表現(xiàn)三：身體突然出現(xiàn)疼痛

六十歲以后，身體容易出現(xiàn)小問(wèn)題，不可避免地會(huì)出現(xiàn)一些疼痛。但是有一些病痛并不是所謂的老毛病，很可能是身體發(fā)出的求救信號(hào)。

不同部位，產(chǎn)生的疾病是不同的。

如果胸痛、背痛，肩部刺痛、牙痛等，可能是心絞痛的不典型癥狀;如果是更嚴(yán)重的腹痛，可能是膽囊炎、胰腺炎、腸道梗阻等;如果是腿部酸痛，甚至是灼熱的疼痛，可能是由血凝塊或高血糖引起的。

如果沒(méi)有找到疼痛的理由、原因，就要多加注意并及時(shí)檢查，以免錯(cuò)過(guò)治療。

表現(xiàn)四：記憶力減退

六十歲以后，大腦不可避免地出現(xiàn)退化現(xiàn)象，但即使衰老退化，我們的大腦仍然可以生活在正常的生活中。

但如果是出現(xiàn)記憶力下降厲害，并伴隨著性情的變化，行為變得較為古怪，那么就要小心了，有可能是老年癡呆癥的前兆，需要注意、及時(shí)預(yù)防了。

除阿爾茨海默病(老年癡呆)外，可能存在腦血管疾病的問(wèn)題，如高血壓、高血糖、高脂血癥，會(huì)加速腦血管的衰老，使得腦血管硬化，腦供血不足，加速大腦衰老，同樣也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。

表現(xiàn)五：嗜睡，身體容易疲倦

六十歲以后，人體的機(jī)能在下降，同時(shí)體力也會(huì)下降。在這個(gè)時(shí)候，身體容易疲倦，這就需要更多的睡眠和休息來(lái)恢復(fù)。

嗜睡時(shí)，身體容易疲倦，早晨起床時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、昏昏欲睡的情況。若是在走了一段時(shí)間后感到疲倦，這時(shí)就要警惕，可能是血管出現(xiàn)堵塞。

當(dāng)腦血管堵塞時(shí)，大腦的血液供應(yīng)不足，這會(huì)使人昏昏欲睡，直接影響身體的活動(dòng)能力，使人感到疲憊。

及時(shí)檢查治療，以避免腦梗、腦出血等疾病出現(xiàn)。

做好這5件事，養(yǎng)出健康好身體

1、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)45分鐘

生活節(jié)奏在不斷加快，使人的生活更加便利，但運(yùn)動(dòng)量缺少了很多。

長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，不利于身體的健康，導(dǎo)致體質(zhì)下降，降低免疫力和抗病能力。

建議每天至少運(yùn)動(dòng)45分鐘，可以通過(guò)慢跑、騎自行車、爬山。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要根據(jù)自身情況。

2、 補(bǔ)充槲皮素

槲皮素屬類黃酮化合物中的黃酮醇，其中很多植物都會(huì)有，其研究發(fā)現(xiàn)，山月莓中的槲皮素含量最高，最可高達(dá)67%。科學(xué)表明，槲皮素具有顯著的抗氧化、抗菌、抗病毒、抗腫瘤、抗血栓形成等治療和保健功效。

此外，槲皮素還是控制人體內(nèi)的氧自由基的產(chǎn)生和消亡的重要因子，倘若這個(gè)平衡被打破，不僅會(huì)加速人體衰老，還會(huì)加速損害血管彈性和老化。

而對(duì)于補(bǔ)充槲皮素的人，用山月莓在溫水中泡3-5顆即可滿足當(dāng)天的需求。

3、睡前泡腳

泡腳是一種非常簡(jiǎn)單又解乏的養(yǎng)生方式。

每天睡前用熱水泡腳20分鐘，不僅可以加速血液循環(huán)，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，還可以改善心臟功能，預(yù)防感冒。

需要注意的是，年輕人泡腳時(shí)間15~20分鐘即可，老年人可以延長(zhǎng)至20~30分鐘，同時(shí)水溫不應(yīng)高于40攝氏度。

泡腳后，應(yīng)及時(shí)晾干，以免腳部受涼，寒氣入侵。

4、飲食少鹽、少油

人們更喜歡味道重的食物，特別是在人老了之后，味覺(jué)下降，需要重一點(diǎn)的味道來(lái)刺激舌頭。

但是這樣的飲食對(duì)健康非常不利，容易誘發(fā)高血壓、高脂血癥。

因此，飲食中盡量少油、少鹽，不僅可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，還有助于預(yù)防高血壓，保護(hù)血管健康。

5、少生氣，常微笑

好的心態(tài)，更有助于身體健康。許多長(zhǎng)壽老人的心態(tài)，都是非常好的。

這是因?yàn)�，憤怒、悲傷的情緒會(huì)對(duì)身體造成損傷，造成血壓升高，這對(duì)血管疾病患者，是非常危險(xiǎn)的。

因此，在生活中少生氣，看待事情心胸開(kāi)闊、心態(tài)平靜，對(duì)健康、長(zhǎng)壽更有益。