高血壓是常見(jiàn)病，多發(fā)病，高血壓的非藥物治療，也就是提問(wèn)者說(shuō)的那樣，高血壓的自然降壓方法，有木有?確實(shí)有，而且有專門的指南，高血壓的非藥物治療近幾年頗受推崇，《中國(guó)高血壓基層管理指南》就明確的指出了高血壓的非藥物治療的幾種方法?都有哪些呢?

一、減少食鹽攝入

減少食鹽攝入不僅可以有效控制血壓，還可減少高血壓相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生�！吨袊�(guó)居民膳食指南》明確建議我國(guó)居民的每日食鹽攝入量控制在6g為宜。

二、合理飲食

減少膳食脂肪的攝入、做到營(yíng)養(yǎng)均衡，控制總熱量，可以有效控制體重，從而改善血壓的控制情況，降低血壓，合理飲食可以有效改善血壓情況。

三、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有效的運(yùn)動(dòng)，能改善體質(zhì)的同時(shí)改善血壓控制情況。但中重度高血壓患者一定要避免競(jìng)爭(zhēng)性體育活動(dòng)。

四、控制體重

超重是高血壓病產(chǎn)生的獨(dú)立危險(xiǎn)因素;控制體重可有效減輕心臟負(fù)荷和交感神經(jīng)張力，達(dá)到有效控制血壓的目的。

五、戒煙

抽煙增加冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率、增加交感神經(jīng)張力，進(jìn)而增高血壓。因此，戒煙可顯著有利于血壓的控制，且獲益良多。

六、限制飲酒

高血壓患者中的約5%~10%由喝酒引起，且飲酒所致的高血壓一般可逆，即使在非飲酒所致的高血壓病患者中，戒酒也可起到降低交感神經(jīng)，減低血壓的作用。

七、心理平衡

心理情況，如焦慮、抑郁、恐懼、失意等負(fù)面情緒都會(huì)影響到機(jī)體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而升高血壓。因此，保持樂(lè)觀、糾正不良的情緒可以有效改善血壓。

高血壓病的非藥物治療，并不是治療高血壓的最終方法，而是配合口服高血壓藥物的情況下，進(jìn)行有效的生活方式改變，才能更好的控制血壓。高血壓病一旦確診，絕大多數(shù)患者均應(yīng)長(zhǎng)期口服降壓藥物，并在非藥物治療的配合下聯(lián)合降壓治療，才是最正確的降壓方式。