中國有句俗語叫“百病生于氣”，講的是發(fā)脾氣對健康無益。而最近，“退一步卵巢囊腫，忍一時乳腺增生”也引發(fā)了很多人的共鳴。大家都知道生氣不好，但生氣的壞處竟有多大，你清楚嗎?

一、和女友吵完架，他直接被送進(jìn)了120

今年5月3日，江蘇一男子與女友發(fā)生爭吵后，竟導(dǎo)致全身僵硬，手指成雞爪模樣。

經(jīng)醫(yī)生檢查，小伙兒患上的是一種叫做"過度通氣綜合征"的疾病，其根本原因就是由于情緒激動、呼吸過快，從而導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳不足。

無獨有偶，杭州倆大媽因工作糾紛發(fā)生口角，半小時后，鐘大媽突然暈倒在工作崗位上。

醫(yī)院對鐘大媽的診斷結(jié)果是：1、右基底節(jié)區(qū)巨大血腫;2、腦室積血;3、腦疝晚期;4、高血壓病。

到了第三天，鐘大媽還是沒能救回來，不幸身亡。

多少人喜歡把那句“氣死我了”掛在嘴邊，殊不知，生氣真的可能氣死人!

二、生氣的代價有多大?會引起什么后果?

有些小伙伴可能會疑惑，這兩個例子，會不會過于極端了?

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，90%以上的疾病，都和情緒有直接或間接的關(guān)系。

有時候，身體發(fā)出的這些信號，就是在告誡你：生氣的后果，真的比你想象中的還要嚴(yán)重。

1、突發(fā)過度換氣綜合征

前面講到的，因爭吵導(dǎo)致呼吸中毒的小伙子，就是一個典型的例子。

為了維持正常的呼吸，我們會進(jìn)行持續(xù)的換氣。但如果換氣過度，可能會導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳不足，引起短暫的呼吸堿中毒。因此過度換氣綜合征也叫呼吸堿中毒。

很多情況都可能誘發(fā)過度換氣綜合征，然而，壓力、精神刺激是其突發(fā)性發(fā)作的重要原因之一。

不僅如此，情緒失控除了導(dǎo)致呼吸堿中毒，還是其他疾病的誘導(dǎo)因素，嚴(yán)重時會威脅生命。

2、引發(fā)胃腸道不適

心情不好的時候，我們通常會說“茶不思飯不想”，可別說，這其實是有理論依據(jù)的。

控制人類情感的多巴胺及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。因此，腸道可以稱作是人類的“第二個大腦”。

在情緒的刺激下，胃腸道蠕動、消化液分泌可能會異于正常狀態(tài)，導(dǎo)致消化能力大為下降，醫(yī)學(xué)上把這種功能改變、胃腸道實際沒有發(fā)生病變的問題叫做“腸易激綜合征”。

發(fā)生這種情況，有時候用藥起不到明顯效果，有針對性的緩解焦慮情緒，反而能有效緩解癥狀。

3、導(dǎo)致心腦血管疾病

生活中突發(fā)中風(fēng)的事情屢見不鮮，然而，不少中風(fēng)的人在發(fā)病前，可能有過這樣的共同經(jīng)歷：跟人吵架或生氣。

在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時，中風(fēng)的風(fēng)險會增加3倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人風(fēng)險更高。

就像是水壓太大會撐破水管，情緒激動時，血壓也在挑戰(zhàn)著血管的承受極限。如果本身患有高血壓、高血脂等心腦血管疾病，血管本身的彈性較差，生氣時就更容易被“撐破”，導(dǎo)致中風(fēng)。

4、增加患癌幾率

一直以來，情緒與癌癥的關(guān)系都備受關(guān)注。

盡管癌癥是多重因素綜合影響的結(jié)果，但醫(yī)學(xué)臨床實踐證明，長期的抑郁、焦慮、憤怒狀態(tài)下，會使患癌幾率大大增加。

美國心臟病學(xué)家弗雷德曼和羅森曼提出的“A型與B型性格論”，目前已成為人們診斷心臟病，甚至癌癥等疾病的性格理論之一。

相對于A、B型性格提出的C型性格論，指的是愛生悶氣、總是郁郁寡歡的性格。研究表明，C型性格的人癌癥發(fā)病率比一般人高3倍以上，因此，它又被稱為“癌癥性格”。

看看，你生氣的時候，都是身體在為你買單。就算沒被氣死，這生氣的后果，也夠讓人受的。

三、為什么生氣會引發(fā)這么多疾病?

說到“病由心生”，很多朋友可能對此半信半疑，認(rèn)為沒什么科學(xué)根據(jù)。

但這可不是玄學(xué)，情緒其實是靠改變內(nèi)分泌和免疫功能，來影響我們的身體的。

1、生氣時，身體有什么變化?

在過度情緒的刺激下，身體會處在一種應(yīng)激的狀態(tài)，這時候會刺激產(chǎn)生大量腎上腺素、兒茶酚胺等皮質(zhì)類固醇激素。

這些激素不僅會導(dǎo)致血壓上升，還會破壞體內(nèi)的激素平衡，使人體的抵抗力下降，對免疫系統(tǒng)造成損傷，甚至?xí)�去攻擊正常的�?xì)胞。

所以，生氣可能會改變我們機體的免疫功能，并且導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂及免疫力的下降。

2、心態(tài)不僅能影響疾病發(fā)生，還能影響治療效果

相信大家都聽過這個著名的理論，叫安慰劑效應(yīng)。

在美國二戰(zhàn)的某場戰(zhàn)役中，鎮(zhèn)痛劑已用光，傷員卻越來越多。軍醫(yī)H.K.Beecher無奈給傷員注射無用的生理鹽水，并騙他們說里面加了強力鎮(zhèn)痛劑。結(jié)果，竟神奇地起到了止痛效應(yīng)。

指出安慰劑甚至能影響我們的生理指標(biāo)。

這無疑在告訴我們，積極向上的心態(tài)在治療中發(fā)揮正面作用，而生氣易怒的心態(tài)，則會通過影響食欲、睡眠等指標(biāo)而影響治療效果。

畢竟，信念是人類歷史上最古老的良藥。

四、如何預(yù)防“病由心生”?

大家都知道生氣不好，可怎么控制情緒，確實是一門學(xué)問。

其實，我們最大的問題不是容易產(chǎn)生情緒，而是不懂得如何消化負(fù)面情緒。

1、學(xué)會情緒管理

美國情緒管理專家羅納德曾說過，暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時間往往不超過12秒鐘，爆發(fā)時摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜。

即將要發(fā)火時，你可以暫時離開一下所處的環(huán)境，喝口水或深吸三口氣，慢慢呼出，這樣你就可以巧妙的度過這“風(fēng)險12秒”。

也許很難，但控制情緒的確是我們?nèi)松�的必修課。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

在 2018 版的《食物、營養(yǎng)、身體活動與癌癥預(yù)防》中，10 條預(yù)防癌癥的建議，都是在教我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

據(jù)《中國城市白領(lǐng)健康狀況白皮書》表明，有7成人有過勞死危險，每年猝死人口超過55萬，每天約有10000人確診癌癥......

長期的日夜顛倒、過度勞累，會讓精神處于高度緊張狀態(tài)，焦慮不安，容易生氣。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，其實就是在照顧身體的情緒，好好的愛自己。

3、尋找專業(yè)的心理支持

如果發(fā)生了在心理承受能力以外的事情，無法通過自身努力走出來，小編建議去尋求精神心理科醫(yī)生的幫助。

這不是脆弱，也并不可恥，通過專業(yè)的心理援助，宣泄負(fù)性情緒，才有利于身心健康。

4、比調(diào)節(jié)負(fù)面情緒更難的是...

有男性朋友問小編，困擾自己最大的問題，不是如何調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，而是怎么才能哄好生氣的女朋友?