先來看一組數(shù)據(jù)，目前我國成年人血脂異常超標(biāo)率達到40.4%，換言之，10個人中，就有4個人出現(xiàn)了血脂異常，可想而知，對于龐大的中國人群來說，出現(xiàn)人數(shù)更多。作為三高之一，一旦出現(xiàn)這個異常，對人們的身體影響是非常大的，甚至有人形容，這個情況，猶如一個定時炸彈，不知何時會突然爆炸。和三十年前相比，出現(xiàn)的幾率升高了太多倍，很多人可能體檢時，看著報告單上的數(shù)據(jù)才傻了眼，其實透過身體的一些異常，也是可以看出端倪的，與正常人相比，還是有非常多明顯不同的，具體表現(xiàn)在哪里呢?

觀察皮膚，如果出現(xiàn)了黃色的疣狀物，需要大家多注意，這樣的東西，剛開始的時候，呈現(xiàn)出米粒大小的形狀，略微的高于皮膚，尤其是會出現(xiàn)在人們的眼瞼上，并且在胳膊上、腿部都是有所分布的。

除了這樣的“小疙瘩”形狀的異常情況，黃色的豎紋，也需要大家多注意，在人們的手背上、指關(guān)節(jié)上有黃色的結(jié)節(jié)斑塊物質(zhì)，呈現(xiàn)出黃色的條紋，也是不得不重視的預(yù)警信號。莫名的感覺到雙手發(fā)麻，需要警惕，這樣的四肢發(fā)麻，或許是因為四肢血液粘稠，促使血液流動不暢。

在睡覺時，感覺到小腿抽筋，也需要大家多注意，小腿抽筋異常，除了需要考慮睡姿不正確之外，還需要考慮是不是血液中的脂肪、膽固醇較多囤積在身體中，促使血液流動不暢。最主要的，還有一些人會莫名的感覺到頭暈頭痛，大腦不清楚等，這樣的異常，也需要多注意，也是很糟糕、很麻煩的事情。

可見，通過身體的一些異常表現(xiàn)，是可以判斷身體好壞的，一旦升高的話，引起的麻煩實在是太大了，針對這些異常，合理的進行降低才是最好的方式，食療保健會更好，那么需要吃什么呢?

大蒜作為最常見的炒菜調(diào)味食材，也有很多人喜歡生吃，雖說有點辛辣，但是對改善身體、緩解身體不適是非常好的，對于血脂高的人來說，吃大蒜則可以清除膽固醇、降低血脂，促使血液中垃圾被帶走，獲得健康的血管。

有“蔬菜皇后”美譽的洋蔥也是非常好的食療選擇，其中的硫化物非常多，能夠稀釋血脂。更不用說其中的前列腺素A，更是可以清除血管中的膽固醇，擴張血管，有效的清除血管中的斑塊，都是很好的食療選擇，最好涼拌食用。

粗糧也非常好，例如蕎麥就很不錯，其中的膳食纖維非常多，能夠降低血管中的脂肪、膽固醇，促使血液流動更加順暢，避免硬化的出現(xiàn)。

注重養(yǎng)生的人，對于菌類食物也不會忽視，吃點菌類也是有助于健康的，例如香菇，其中的核酸物質(zhì)，也能促進膽固醇、脂肪的分解，把血管中臟東西排出來，避免了血脂升高，也是很好的改善方式。

得了高血脂，與正常人相比，身體還是有不一樣的地方，為此，希望大家多注意這些異常變化。與此同時，借助于飲食，進行降低，效果會更好，這些食物，都是非常好的選擇，把血脂降下來，促進血液流動，獲得更加健康的身體，不能大意了。