說到睡眠，很多人希望睡眠質量好，躺在床上睡著，一覺睡到天亮，保持這樣的睡眠方式，不僅有助于健康，而且會讓第二天醒來時感覺到精神振奮。但是也有相當多的人，面臨了睡眠質量差的情況，尤其是在深夜，總是兩三點就醒來，隨后再也睡不著了，這樣的異常情況，將會導致白天精神疲倦，沒有精神，為什么會這樣呢?到底和哪些原因有關呢?一起來了解一下吧。

古人把一天分為十二個時辰，這些時辰又對應著身體的經絡，深夜兩三點屬于丑時，對應的經絡是肝經，在這時間段是肝經調節(jié)時間，正常情況下，應該安然入睡，并且此時的睡眠，應該是人們進入熟睡期。但是，在這個時候突然醒來，就睡不著了，或者總是在兩三點就醒來，需要考慮是不是肝調節(jié)出現(xiàn)了問題。尤其是現(xiàn)如今，很多人會面臨這個部位失常，伴隨著內火旺，虛證，都會促使身體受到影響，導致睡眠質量變差。更不用說，本身這個部位出現(xiàn)的異常情況就多，中國人容易出現(xiàn)，更需要合理的進行護理保健。

夜尿增多，需要大家多注意，有很多人會在夜里感覺到夜尿增多，在深夜兩三點，突然被尿憋醒，不得不起身排尿，甚至一些人夜里起來好幾次，尿頻尿急，這樣的異常也要多留意，一定不要憋尿，如果憋尿，受到損傷的只有自己。

有些人入睡速度非常快，剛躺下，可能不久之后就睡著了，隨即就會打呼嚕，打呼嚕的聲音非常大，更加嚴重的是，在深夜兩三點，會出現(xiàn)了呼吸暫停綜合征，這樣的情況，會影響到正常的呼吸，出現(xiàn)了呼吸不暢，甚至喘氣喘不過來的情況，使得當事人在深夜兩三點醒來。

有些時候，因為工作的需要，一些人會上晚班，就會在白天進行休息，但是，當把白班晚班混合在一起，時而白班時而晚班會導致生物鐘出現(xiàn)了調節(jié)失常，面臨了紊亂的情況，進而會導致睡眠時間出現(xiàn)很大的變化，難以調整生物鐘，也會讓人在夜里突然醒來。

即使在夜里，依然需要血液的流動、循環(huán)，一旦這樣的血液流動處于紊亂狀態(tài)下，將會導致身體氣血流通不暢，心臟此時會出現(xiàn)供血不足，更是會影響到正常的睡眠，讓人在睡夢中醒來。

總是在深夜兩三點醒來，就再也睡不著了，往往是身體出現(xiàn)了這些問題，大家一定要特別注意，科學的改善才是最好的方式，例如如果是肝調節(jié)紊亂，平時要進行養(yǎng)肝，避免出現(xiàn)損傷。不要在睡覺前喝很多的水，以免夜尿增多，并且不要在臨睡前吃東西，也是不好的方式。至于氣血不足的人，在平時要合理的補充氣血，避免氣血失衡，氣血充足的話，會使得豐富氣血濡養(yǎng)身體，獲得健康，也是很好的方式。還有一些人是因為壓力導致的睡眠質量差，就需要學會解壓，避免壓力大，反噬到身體，影響到正常的睡眠。