"人與動脈同壽"，血管的健康決定了一個人的壽命長短。

人的血管遍布全身，是人體最大的生理系統(tǒng)，成年人的血管總長度可達10萬公里。

有研究發(fā)現(xiàn)，人們從十幾歲開始，血管就已經(jīng)開始慢慢產(chǎn)生垃圾、毒素。隨著年齡的增長，血管會一年比一年堵。

血栓，是多種心腦血管疾病的基礎(chǔ)病癥，尤其是腦梗、心梗等嚴重的血管疾病。

身體若有3處疼痛，十有八九被血栓盯上，最好檢查一下，防腦梗!

1，手臂疼痛

手臂是肢體的末端，當身體的血管出現(xiàn)血栓時，手臂的變化最敏感。

一旦手臂出現(xiàn)疼痛，腫脹，發(fā)紅，發(fā)熱，麻木等癥狀，可能是血管已堵塞，這時血液循環(huán)減慢，易造成手腳麻木、偏癱。

2，胸痛

前胸部疼痛可能是由于肺部和心臟血管阻塞引起的。肺部血管堵塞，一般是隨著呼吸時，疼痛加重。

而心臟血管堵塞，同時也會伴有頸部，后背等反射區(qū)的疼痛。

3，頭痛

血管堵塞，常會導(dǎo)致血液無法滋養(yǎng)腦細胞，大腦出現(xiàn)缺血，缺氧，這時很容易出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀。

臨床上，在腦梗發(fā)生前幾天，會出現(xiàn)持續(xù)性頭痛和頭暈，此時，應(yīng)注意避免心腦血管疾病發(fā)生。

血管堵不堵，2個測試小方法告訴你!

方法1，雙腿試驗方法

下肢是血管和心臟健康的"風(fēng)向標"，是最敏感和直接的測試方法。

做法：平躺在床上，雙腿45度抬起，這個姿勢持續(xù)30秒。

結(jié)果：觀察腿部的顏色變化。如果腿部顏色蒼白，將腿放下數(shù)分鐘后，雙腿或一條腿，出現(xiàn)紅腫，這時血管堵塞的征兆。

方法2，足動脈檢查

腳上的最高點稱為是足動脈，也是心臟的最遠端，可直接反映出血管的健康與否。

做法：觸摸腳時感受溫度，摸足動脈看跳動的強度，在走一段路，再次摸足動脈。

結(jié)果：腳冷，足動脈薄弱，或者是雙腳動脈的跳動次數(shù)不一樣，都是血管堵塞的特征。

清理血管，預(yù)防血栓，做好"2勤三戒"!

"2勤"：

一、勤補水

補充足量水分，可以一定程度上減少血液粘度，增加血液流動，有清潔血管的作用。

建議早起洗漱后喝一杯溫水，喚醒血管，減輕血管負擔(dān);

睡前半小時喝一小杯水，降低血液粘度;

晚上起夜時喝半杯水，夜間是心腦血管疾病的高發(fā)期，這時喝水被稱為"救命水"。

二、勤鍛煉

1，踮腳：腳被稱為"人體的第二心臟"，經(jīng)常運動腳部可以促進血液供應(yīng)和循環(huán)。踮腳時保持2秒鐘，將腳放下后。這樣一組動作每次做5分鐘，每天2-3次。

2，快走：快走可以增強人體的心肺功能，適合中老年人運動，有利于血管健康。

運動前避免空腹運動，每天最少20-30分鐘。

"三戒"：

一、戒油膩

研究發(fā)現(xiàn)，進食過多的油膩食物，在體內(nèi)新陳代謝時間為1周。

長期吃大量油膩食物會導(dǎo)致肥胖，增加血脂，減緩血液流動，血管會越來越窄。

一定要少吃油炸食品，這類食物中含有反式脂肪酸和大量致癌物質(zhì)，易增加心腦血管疾病的幾率。

二、戒煙

很多人都知道吸煙傷肺，喝酒傷肝，和血管沒有關(guān)系，這樣的認知錯的離譜。

吸煙已經(jīng)被列為造成血管疾病的第一"殺手"。

煙草燃燒產(chǎn)生的毒素進入到肺臟，之后會隨著血液，流動到血管，破壞血管的內(nèi)膜使血壓升高，誘發(fā)血管疾病。

三、戒熬夜

人在熬夜時，神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)，血壓升高，心臟要加大力度的供血，容易造成血管收縮異常。

睡眠不足，也會導(dǎo)致身體的免疫力下降，導(dǎo)致炎癥的產(chǎn)生，常言道"久炎成病"。

再加上，有些人在熬夜的同時，吸煙、喝酒、喝咖啡，使血管的傷害加倍。