最近一位患者說：我發(fā)現(xiàn)運動與甲減的關(guān)系，同樣的藥量，去年測TSH是7.5，今年測試5.3，去年要加點藥量，今年維持可以減點藥量，今年天天跑3公里四個月了。請問醫(yī)生，如果我繼續(xù)堅持跑步鍛煉，明年原本的量興許可以再減吧?

​隨著生活水平和工作壓力的提高，導(dǎo)致甲減的發(fā)病率是逐年上升，給大家身體帶來了嚴(yán)重的傷害，很多人都認(rèn)為運動對治療甲減非常有幫助，甲減患者運動好嗎，那么到底該如何運動呢?

​甲減患者由于體力差，水腫等因素會出現(xiàn)全身乏力，懶言少動的表現(xiàn)，所以要多運動。建議甲減患者可以做快走，打太極拳，騎車，舞蹈，健身操，慢跑，游泳，瑜伽等運動，對于甲狀腺功能沒有不良影響。如果能夠用強加的意志進(jìn)行鍛煉，那么可以嘗試慢跑步運動。如果能夠持之以恒地堅持下去，一般情況下可增強體質(zhì)。

​甲減患者運動量的大小是由運動的強度、時間以及頻率三個因素決定的，建議大家每周至少要運動3-4次，這是最為合適的運動頻率，如果甲減患者兩次運動之間的間隔超過了3-4天的話，運動的效果以及蓄積作用將明顯減少，難以產(chǎn)生持續(xù)的效果。

​甲減患者在準(zhǔn)備運動之前一定是要先進(jìn)行準(zhǔn)備活動的，這樣可以讓身體有一個適應(yīng)的過程，并且讓身體關(guān)節(jié)、肌肉各個部分都活動開，運動的時候也更容易進(jìn)行，推薦甲減患者的運動項目有慢跑、步行、打太極拳、保健操，瑜伽等等。甲減患者進(jìn)行過鍛煉之后還要進(jìn)行放松活動，主要是活動的時候全身的肌肉群都處于緊張的狀態(tài)，此時要讓肌肉放松下來，促進(jìn)血液回流，可以對肌肉進(jìn)行按摩。但是，要注意做完運動不可以立刻坐下休息，需要緩慢使身體放松，心率慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，才可以坐下。

​希望所有的甲減患者能夠抽出時間來進(jìn)行運動，甲減患者經(jīng)過一段時間的運動之后是有助于病情恢復(fù)的。