炎炎夏季，是陽氣最為旺盛的季節(jié)，也是新陳代謝的時(shí)機(jī)。中醫(yī)上講：心與夏氣相通應(yīng)，夏季燥熱，人們易產(chǎn)生困倦煩躁、心神不寧等，于是夏季也就成為了心臟病的高發(fā)時(shí)期。

心梗的黃金搶救時(shí)間只有4分鐘，這也是心梗最為可怕的地方。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年越有超過50左右的新生心梗患者。

心梗，是因其冠狀動(dòng)脈發(fā)生閉塞或堵塞，誘發(fā)得到心肌缺血，從而引起心肌死亡的現(xiàn)象。

心梗的到來并非悄無聲息的，心臟的好壞可以通過觀察舌頭來判斷，這也正應(yīng)了"心開與巧"這句話。

舌頭出現(xiàn)3癥狀，多半心梗要來：

1、舌頭有瘀斑

血液循環(huán)不暢時(shí)，會(huì)導(dǎo)致舌頭上出現(xiàn)"瘀斑"。

臨床表現(xiàn)，多數(shù)心�；颊叩纳囝^會(huì)呈現(xiàn)紫色甚至有瘀斑的情況，而且常伴有心慌、失眠、氣短的癥狀。

2、舌頭有瘡

心火旺盛就會(huì)導(dǎo)致，舌頭生瘡。

心火旺盛會(huì)導(dǎo)致舌尖發(fā)紅，且伴有口干，煩躁、手腳心發(fā)熱出汗、小便熾熱發(fā)黃偏干等，如果心火過于旺盛，就易導(dǎo)致舌頭、口腔內(nèi)生瘡。

3、舌頭舌苔變白

心臟供血不足，就會(huì)出現(xiàn)舌苔發(fā)白的情況。

若伴有心率失常、心衰、乏力等表現(xiàn)，就要警惕貧血型心臟病的發(fā)生了。

如果同時(shí)伴有心前區(qū)不適、胸悶等，可能是冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病。

夏季是養(yǎng)心好時(shí)機(jī)，夏季養(yǎng)心，謹(jǐn)記"挑3揀4"

"挑3"

第1挑、補(bǔ)水最佳時(shí)間

炎炎夏日，人容易缺失水分，所以更加需要補(bǔ)充水分。

《美國(guó)流行病學(xué)期刊》曾發(fā)表一項(xiàng)為期6年的研究結(jié)果：每天飲水量低于2杯的人，比喝水5杯的人患上心臟病的幾率高出41%。

《中國(guó)居民膳食指南》指出：成人一天的飲水量應(yīng)該在1500ml左右。且以溫開水的效果最好。

建議：早晨洗漱后飲一杯水，這一杯水能夠稀釋血液粘稠度，幫助消化液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提升食欲。

睡前也要喝一杯溫開水，因?yàn)橐归g器官不斷的運(yùn)作，也會(huì)是需要消耗大量的有水分和能量的，這一杯水就是用來補(bǔ)充器官運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的能量的。

一天中，堅(jiān)持少量多次，慢喝水，每次200ml。

第2挑、紅色食物

紅色入心，夏季養(yǎng)心可以選擇多吃些紅色食物。

常見的養(yǎng)心紅色食物有：紅棗、西紅柿、葡萄柚等。

紅棗：研究表明，紅棗中含有環(huán)磷酸腺，可以起到養(yǎng)護(hù)心臟的功效。

西紅柿：西紅柿中含有豐富的番茄紅素，以及維生素c、維生素a，這些元素都能夠起到保護(hù)血管的效果。

葡萄柚：葡萄柚中含有鉀元素比較多，攝入鉀元素可以起到穩(wěn)定血壓的效果。

第3挑、補(bǔ)亞麻酸

亞麻酸是一種不飽和酸，這種酸是人體必需的脂肪酸之一， 當(dāng)人體長(zhǎng)缺乏不飽和脂肪酸時(shí)血管彈性會(huì)下降，各種的血管疾病會(huì)隨之而來如高血壓、高血脂、從而誘發(fā)各種的心腦血管疾病如心梗腦梗。

亞麻酸可以溶解體內(nèi)"壞"膽固醇，與體內(nèi)好膽固醇結(jié)合，形成膽固醇脂，可以有效的防止"壞"膽固醇的形成。

"揀4"

第1揀、粗糧

生活水平的不斷提高，越來越多的人追求精糧。

但是，粗糧中含有不可溶性纖維素，纖維素具有降脂降糖的作用，可有降低心腦血管疾病的發(fā)生率。

需要特別注意的是，粗糧也會(huì)不宜過量使用，以比避免造成消化不良，營(yíng)養(yǎng)吸收障礙等。

第2揀、好心態(tài)

好的心態(tài)是，多種疾病最佳的"良藥"。

國(guó)外心臟協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期樂觀的心態(tài)，比長(zhǎng)期悲觀情緒患上心臟病的幾率要低的多。

在針對(duì)60歲以上的部分人群研究中發(fā)現(xiàn)，悲觀情緒的人呢患心臟病的幾率高出約80%左右。

建議，生活中盡量樂觀，凡事要看開，切忌斤斤計(jì)較。

第3揀、好午覺

經(jīng)常睡午覺也是養(yǎng)護(hù)心臟的，有效的措施之一。

睡午覺的時(shí)候，需要注意的是注意右側(cè)臥，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以30分鐘最佳。

第4揀、好運(yùn)動(dòng)

"心靜自然涼"，好的運(yùn)動(dòng)也能幫助靜心。

釣魚：明代李時(shí)珍曾指出：垂釣?zāi)芙獬?quot;心脾燥熱"。

游泳：在夏季游泳是最清爽的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗�的散熱能力比空氣�?5倍，游泳時(shí)的熱量也能很快消散，保持人體的恒溫性，使人感到愉悅。

散步：散步是最簡(jiǎn)單易行、安全有效的運(yùn)動(dòng)方法，建議在晚飯1個(gè)小時(shí)后散步，強(qiáng)度要量力而行。