從小雪至大寒這段時(shí)間陽(yáng)氣潛的越深，來(lái)年夏天升的就越高，人就越健康。所以，冬季一定要注意養(yǎng)藏——養(yǎng)陽(yáng)氣之?dāng)坎�，�?yáng)氣斂藏，即是歸根。

冬季要注意養(yǎng)藏，那為何冬季要養(yǎng)腎?

腎為水臟，受五臟六腑之精而藏之。養(yǎng)腎，就是養(yǎng)藏，把陽(yáng)氣閉藏起來(lái)，使不外泄。按五行之理，冬天水旺，入通于腎，故冬天由腎主時(shí)，冬天亦是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié)。

傷腎的事，千萬(wàn)不要做

1、身心過(guò)勞，耗傷腎經(jīng)

體力過(guò)度勞累初則損陽(yáng)，再則損精。

營(yíng)于名利，心神勞累，亦傷腎精。腎主髓，腦為髓之海，若過(guò)于用腦勞心，則漸傷髓海，此亦屬傷腎。

一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可生陽(yáng)，天冷時(shí)動(dòng)一動(dòng)會(huì)暖和一些，但若過(guò)度運(yùn)動(dòng)，則不僅不會(huì)生陽(yáng)，反會(huì)耗陽(yáng)，那就會(huì)越動(dòng)越冷了。若反復(fù)持續(xù)大量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣傷損到一定程度，則會(huì)傷損腎精。豈不見(jiàn)那些馬拉松、環(huán)法自行車賽的運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)都是瘦瘦的，即是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、耗傷腎精之征。

腎中所藏的精既來(lái)源于先天父母之精，亦源自后天脾胃運(yùn)化之精。若身心勞倦，則先后天之精皆傷。

2、相火妄動(dòng)，擾動(dòng)腎精氣

見(jiàn)美女而心起邪念，或思淫欲，即會(huì)導(dǎo)致相火妄動(dòng)，擾動(dòng)精宮，雖未見(jiàn)其傷，而腎精暗耗，最不利于健康。

再者，見(jiàn)他人之財(cái)富地位而心生羨慕，這本是人之常情，亦是人生進(jìn)取的動(dòng)力。但若沉浸在羨慕之中而不知節(jié)制，則亦屬相火妄動(dòng)。

故年輕人需努力培養(yǎng)正念，安心神，止邪念，修養(yǎng)得一身浩然正氣，自然相火不妄動(dòng)。另外，若相火妄動(dòng)不能節(jié)制時(shí)，可吃些苦味的食物或中藥，如苦瓜、咖啡、黃連、黃芩等。苦可堅(jiān)腎陰，又可瀉心火，既可清火，又能補(bǔ)腎。

3、房事過(guò)度，暗耗腎精

房事需有節(jié)制，則既可爽神，又可健康。若房勞過(guò)度，最傷腎精，甚至可短壽而亡。古人早有明訓(xùn)：醉不可入房、天氣劇烈變化不可入房、四時(shí)節(jié)氣變化之日不可入房。若貪圖一時(shí)之享受而不知持養(yǎng)，則傷腎損精，后悔莫及。

特別是冬天，陽(yáng)氣斂藏于腎水之中。此時(shí)若過(guò)度房事，使斂藏的腎精外泄，年輕時(shí)或不覺(jué)其傷，反覺(jué)其爽�；蚓镁煤木�，中年之后即迅速出現(xiàn)腎衰，或精神不振，或記憶力減退，或頭發(fā)早斑，或腰膝酸軟，或手足冰冷等等，皆屬腎精傷損之征。

4、久病及腎，由表入里

邪氣侵襲，初則在表，多屬三陽(yáng)，若正氣抵抗不足，則邪氣會(huì)內(nèi)陷，進(jìn)入三陰層次。或者，若少陰陽(yáng)氣不足，邪氣亦可能從太陽(yáng)直入少陰。手少陰屬心，足少陰屬腎。邪入少陰，或入心，或入腎。入心則心慌、怔忡;入腎則腰軟而尿見(jiàn)精濁。

再者，正氣充足，則初病尚輕，亦可速愈;若正氣虛弱，病邪久久不退，漸而入腎，則癥狀加重、纏綿難愈。邪之入腎，則會(huì)傷損腎氣;而腎中精氣不足，則祛邪無(wú)力，導(dǎo)致病情難愈，如此形成惡性循環(huán)，久之必陷入不治。

5、咸傷腎

過(guò)咸飲食會(huì)傷損腎精，導(dǎo)致精虧于下，而虛火上浮，即成高血壓、中風(fēng)等癥。

骨折后需忌鹽，因腎主骨，骨既已折即不可再傷腎。推之，所有的骨病，包括骨結(jié)核、骨癌、骨質(zhì)疏松等，都需忌鹽或少鹽，這樣治療效果才好。

即使尚未見(jiàn)腎傷，平時(shí)飲食亦需少鹽。

久病重病患者最需忌咸，需以清淡飲食，慢慢調(diào)理，并配合喝五谷粥，自可痊愈。并且，凡屬腎病，如各種急性或慢性腎炎、腎衰、腎功能減退等等，都需忌鹽至病愈。若不能忌鹽，輕則病情纏綿難愈，重則導(dǎo)致不可預(yù)計(jì)的惡果。

中醫(yī)認(rèn)為，若邪氣入腎，其病狀多表現(xiàn)為腹部脹大、下肢腫脹、身體沉重、喜睡、骨痛等。再者，若屬腎陰虛，則表現(xiàn)為目眩、眩暈、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、潮熱盜汗、顴紅口干、頭暈耳鳴、遺精、女子夢(mèng)交等癥狀;若屬腎陽(yáng)虛、則表現(xiàn)為精神疲憊、腰膝酸軟、形寒肢冷、小便清長(zhǎng)、陽(yáng)痿遺精、早泄精冷、女子宮寒不孕等癥狀。凡有此類癥狀，皆需注意少吃或不吃鹽，以免過(guò)度傷腎，影響病情康復(fù)。

中醫(yī)認(rèn)為：甘勝咸。甘味可緩解咸味的瀉腎效果。腎虛之人，不妨適當(dāng)吃點(diǎn)味甘色黑之物，可利用甘勝咸的功效以取得補(bǔ)腎效果。其實(shí)“黑五類”等養(yǎng)腎食物多屬味甘。

6、恐傷腎

恐則氣下。人遇到恐懼時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟，幾乎站不起來(lái)，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這是恐傷腎的表現(xiàn)。

比如，不要一個(gè)人走夜路。夜屬陰，特別是在山林中夜行，若人體陽(yáng)氣不足，則易受夜之陰氣侵襲而生病。若心中存有鬼怪，在夜里行走會(huì)自己嚇唬自己，更會(huì)傷腎傷精。特別是夜里一個(gè)人經(jīng)過(guò)墳地，最屬養(yǎng)腎的大忌。

有人恐高，若站在高處下望則下肢發(fā)軟。如此則盡量不要站在太高往下看，以免因恐懼而傷腎。比如上數(shù)百米的東方明珠，恐高的人最不宜去。

看一次恐怖片會(huì)形成多年的恐怖記憶，每逢黑暗或一個(gè)人睡覺(jué)則恐懼，如此會(huì)讓腎精一直暗耗。

有人喜歡聽(tīng)鬼故事，甚至講鬼故事。豈不知因聽(tīng)了鬼故事而心中產(chǎn)生恐懼，如此亦能傷腎傷精。

有人喜歡嚇唬別人，先藏在某個(gè)角落，等人走過(guò)來(lái)，突然跳出來(lái)嚇人;或者，穿著鬼怪的衣服在晚上跳出來(lái)嚇人;甚至醫(yī)學(xué)院里有學(xué)生躺在尸體解剖室里，乘人來(lái)學(xué)習(xí)里突然坐起來(lái)嚇人，如此等等，為了自己尋求刺激而傷損別人的腎精，十分不應(yīng)該。

人受恐驚，輕則心神不屬而心慌心悸，重則膽破腎虛而致昏迷、死亡。

中醫(yī)認(rèn)為：思勝恐。大家還記得杯弓蛇影的寓言吧，這就是思勝恐的案例。搞明白了就不害怕了。

養(yǎng)腎的方法一定要會(huì)

1、腎在液為唾

唾液由腎中精氣所生。唾液得腎氣而最有助于溫腎。

唾液不吐可以滋養(yǎng)腎氣，吐之則傷腎。古人講：遠(yuǎn)唾遠(yuǎn)傷，近唾近傷，不唾不傷。從中醫(yī)來(lái)看，遠(yuǎn)唾損氣，多唾損神。因?yàn)橥僖簽槟I之液，由于心主藏神，精能化氣生神，故多唾遠(yuǎn)唾會(huì)導(dǎo)致腎中陰精損耗，即可損氣、損神。

唾液與痰不同，若口中有痰，則需吐掉，此與吐唾液無(wú)關(guān)。

平時(shí)閑暇可輕輕扣齒72下，然后舌頭在口腔內(nèi)左右各攪動(dòng)12下，慢慢會(huì)產(chǎn)生口水，最后分三小口慢慢地咽下唾液，以意念把口水導(dǎo)入丹田之中。如此做法最可養(yǎng)生，且有助于消化。

2、腎在色為黑

黑色養(yǎng)腎。中國(guó)民間有“逢黑必補(bǔ)”的說(shuō)法，認(rèn)為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發(fā)美容等獨(dú)特功效，其實(shí)就是黑色入腎的體現(xiàn)。

養(yǎng)腎，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑棗 、黑米、黑木耳類食品等。

再如中藥里黑色的多有補(bǔ)腎斂腎之效，如熟地、桑葚、鹿角膠、制何首烏等。

烏骨雞其骨色黑，入腎，用烏骨雞燉湯，最能補(bǔ)益腎精。古有成藥烏雞白鳳丸，即有養(yǎng)腎調(diào)經(jīng)之效。

3、其它養(yǎng)腎方法

久睡會(huì)消耗腎中精氣，故養(yǎng)腎需忌久睡，亥時(shí)睡覺(jué)可養(yǎng)腎。

齒為骨之余，健齒可養(yǎng)腎;

腎其華在發(fā)，故養(yǎng)發(fā)可養(yǎng)腎;

腎在竅為耳及二陰，平時(shí)搓耳或按摩陰囊及睪丸周圍，即有養(yǎng)腎之功;

怡養(yǎng)心神可使心火不妄動(dòng)，則腎精自安;

精血同源、肝腎同源，精血相互轉(zhuǎn)化，傷血即傷精、傷肝即傷腎;

腎主水而水性寒，寒又會(huì)傷腎，故養(yǎng)腎需保暖防寒;

如此等等，都是養(yǎng)腎之方法之一。

都說(shuō)冬天養(yǎng)好腎，開(kāi)春能打虎。冬天是養(yǎng)腎的大好時(shí)機(jī)，大家應(yīng)順時(shí)養(yǎng)生。腎虛及大病、久病、重病患者若能借天地之力，在冬季適當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)腎，亦有助于早日康復(fù)。