血糖，是身體中為生命活動(dòng)提供充足的能量�？墒茄�糖過(guò)多，卻給身體帶來(lái)了不小的負(fù)擔(dān)。不僅影響著內(nèi)分泌，還可能損傷血管健康。若是血糖持續(xù)在較高的水平上，人們很容易患上糖尿病這種常見(jiàn)的慢性疾病，威脅著人們的身體健康。

一、睡前4種表現(xiàn)預(yù)示血糖升高以及對(duì)應(yīng)預(yù)防方法

1、睡前口渴

血糖升高，可能會(huì)有經(jīng)常感覺(jué)口渴的情況，有些糖尿病人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己明明剛剛才喝了一大杯水，為什么不一會(huì)兒又感覺(jué)口渴了呢?這是因?yàn)樯眢w中的糖分超標(biāo)了之后，將細(xì)胞中的水分吸干，血糖還會(huì)逐漸升高，所以患上糖尿病之后最典型的就是吃得多、喝得多，尿的多，體重卻在逐漸減少。

建議：這時(shí)候就應(yīng)該多注意一下了，口渴是因?yàn)樯眢w里面水少了，光憑借著喝水是沒(méi)有辦法解決的，反而會(huì)帶來(lái)更不好的結(jié)果，還需要從根源入手解決就是看醫(yī)生。

2、皮膚發(fā)癢、不適

當(dāng)躺下睡覺(jué)時(shí)，皮膚出現(xiàn)“瘙癢”的感覺(jué)，事實(shí)上，這可能不是一個(gè)簡(jiǎn)單的皮膚病問(wèn)題，而是血糖過(guò)高的結(jié)果。如果糖尿病并發(fā)周圍神經(jīng)病變，則會(huì)引起皮膚瘙癢。這時(shí)，人體的糖分不能及時(shí)代謝，它會(huì)刺激皮膚瘙癢，或者因?yàn)槠つw長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)期脫水，出汗減少，皮膚因過(guò)度干燥而發(fā)癢。

建議：洗澡的時(shí)候要把水控制在適宜的溫度下，要選擇溫和而且中性的洗面奶，不要大力的用毛巾擦臉，把體內(nèi)的糖分控制好，飲食清淡，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)。

3、手腳發(fā)麻

血糖升高，也可能反作用于人們的神經(jīng)，因?yàn)槿松砩系纳窠?jīng)系統(tǒng)對(duì)血糖也是非常敏感的，還可能讓體內(nèi)的血管加速硬化，加厚血管壁，堵塞血管，供血不及時(shí)的時(shí)候，便可能出現(xiàn)夜晚睡眠時(shí)，手腳發(fā)麻的表現(xiàn)。

建議：不要完全的吃素，一直只吃蔬菜的話，會(huì)讓我們的身體缺一些必備的元素，比如鋅、維生素、鈣、鐵等，導(dǎo)致患病的人營(yíng)養(yǎng)失衡，代謝能力差，抗病能力下降，對(duì)血管和神經(jīng)也是有很大的損害的。

4、失眠、起夜頻繁

糖尿病患者通�；加兴�眠障礙，其表現(xiàn)為失眠和頻繁的夜晚。因?yàn)檠�糖控制不好，�?huì)使人口渴和煩躁。多喝水，尤其是在睡覺(jué)前喝多喝水，這會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁，從而影響睡眠。臨床上，患有2型糖尿病的肥胖患者也容易發(fā)生阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥，這在睡眠期間容易被喚醒，這反過(guò)來(lái)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

建議：每天晚上睡覺(jué)前，盡量不要喝咖啡、濃茶、可樂(lè)、酒等刺激性飲品，也不要吸煙，不吃巧克力等。因?yàn)檫@類東西要么具有提神作用，要么富含咖啡因，都容易刺激人體神經(jīng)，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，讓人難以入睡，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。臨睡前，可以適量喝些熱牛奶。因?yàn)樵谂Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)里，富含有人體必需的色氨酸，這種物質(zhì)能夠促使人體大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，讓人產(chǎn)生睡意，對(duì)睡眠有輔助作用。可以多吃富含B族維生素的食物，如杏仁、蘆筍、燕麥及新鮮的蔬菜水果等，有助于改善睡眠。也可以經(jīng)常多吃一些具有養(yǎng)氣補(bǔ)血功效的食物，如薏米、玉米、小米等，人體氣血充足了，睡眠質(zhì)量自然就能夠得到改善。