胰島素抵抗才是2型糖尿病的元兇?其實(shí)改善并不難，從3方面著手

2型糖尿病——學(xué)名成人發(fā)病型糖尿病，多發(fā)于35歲以上成年人，其體內(nèi)產(chǎn)生胰島素的能力并未全部喪失，甚至有些患者體內(nèi)能夠產(chǎn)生很多胰島素，但其作用較差。

因此，2型糖尿病患者體內(nèi)胰島素相對(duì)缺乏，在其管理和控制的過程中，“胰島素抵抗” 經(jīng)常被提及。但很多糖尿病患者對(duì)這個(gè)詞不是太理解，那么胰島素抵抗到底是什么呢?對(duì)身體有害嗎?

胰島素屬于人體內(nèi)唯一可以降血糖的激素，其降糖原理是使細(xì)胞分解血液中的葡萄糖，從而獲取能量存活下去。而胰島素抵抗指的就是胰島素的敏感性下降，且機(jī)體對(duì)胰島素的反應(yīng)不靈敏。

通俗些講，就是即使體內(nèi)分泌再多的胰島素，也達(dá)不到很好的降糖效果。也就是說胰島素的工作效率較低，導(dǎo)致葡萄糖沒有辦法進(jìn)入細(xì)胞，從而無法提供能量的同時(shí)，殘存在血液中引發(fā)高血糖的癥狀。

很多人聽到這里就比較好奇，為什么體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗呢?

主要有兩個(gè)原因，分別為遺傳和日常不良生活、飲食習(xí)慣。

遺傳屬于先天性的，主要是由于胰島素基因發(fā)生改變，從而導(dǎo)致其活性降低，引發(fā)胰島素抵抗特性。

不良生活、飲食習(xí)慣指的是生活中一些不良生活習(xí)慣和不良飲食習(xí)慣，比如飲食上食用過多的高碳水、高脂肪食物，比如生活上長期抽煙、喝酒、不喜歡運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)在后天導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)胰島素抵抗。

胰島素抵抗會(huì)給身體帶來怎樣的危害呢?

當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)胰島素抵抗時(shí)，體內(nèi)會(huì)不但促使其分泌更多的胰島素來維持體內(nèi)血液中血糖的穩(wěn)定，從而引發(fā)2型糖尿病。

若體內(nèi)血糖控制不了，會(huì)引發(fā)肥胖、高血壓、脂肪肝、老年癡呆、多囊卵巢綜合癥等，嚴(yán)重影響著人們的日常生活。

想要改善胰島素抵抗，其實(shí)并不難，從日常三個(gè)方面著手

1、 飲食

飲食上，要限制碳水化合物的攝取，減少飽和脂肪攝入，多吃一些膳食纖維含量高的食物，在改善腸道菌群環(huán)境的同時(shí)，能夠有效改善體內(nèi)胰島素抵抗的癥狀。

2、 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠有效提高肌肉、脂肪對(duì)體內(nèi)葡萄糖的利用，通過增加胰島素的受體、敏感性，達(dá)到降低體內(nèi)胰島素抵抗的癥狀。

3、 藥物

2型糖尿病患者可以咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見，根據(jù)醫(yī)囑不用藥物來改善體內(nèi)胰島素抵抗的癥狀。