饑一頓飽一頓、經(jīng)常吃夜宵、愛吃肉食、吃得太油膩、吃鹽過多、運(yùn)動(dòng)少...織月累，血管里油太多了，堵了、不通了，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病找上來了。

血液的健康狀況是很多疾病的源頭，目前，我國心腦血管病的發(fā)病率不斷上升，并且患病年齡日趨年輕化，而這正是人們平時(shí)不注意飲食、不注意運(yùn)動(dòng)造成的。

時(shí)常出現(xiàn)頭痛、頭暈

頭痛是人類最常見的疾病之一，“煩心事兒”、 鼻炎、視力問題等都會(huì)導(dǎo)致頭痛。但是，在門診的頭痛患者中，最多見的是血管性頭痛，原因來自血管問題，如頭部血管舒縮功能障礙(原發(fā)性)，或者因腦血管疾病(如卒中等)所致(繼發(fā)性)。

血管疾病會(huì)引起頭痛

周一早上，小王要下樓取車去上班，在去樓下停車場(chǎng)途中感到不適:小王在電梯中突然感到雙腿發(fā)軟，身體好像失去了重心，腦袋發(fā)暈，險(xiǎn)些要跌倒，等下電梯出來，休息片刻，小王才感覺正常。他沒有當(dāng)回事兒，以為是電梯空氣太壓抑的原因。

一個(gè)星期后， 下班走在路上，突然頭暈，被同事送到了醫(yī)院。醫(yī)生給小王做了腦核磁共振成像，照片顯示小王得了小腦腦血管堵塞引起的小腦梗死。小王這才想起幾天的癥狀原來不是電梯空氣的原因。

頭痛是腦血管疾病的常見癥狀

頭痛是腦血管疾病最常見癥狀，不同種類的腦血管疾病的頭痛特點(diǎn)不同。整個(gè)頭部都痛，可能是蛛網(wǎng)膜下腔出血、顱內(nèi)感染、顱內(nèi)占位性病變;一側(cè)或雙側(cè)偏頭痛常見于血管神經(jīng)性疾病;前額部疼痛常見于三叉神經(jīng)痛、鼻竇炎，一般并發(fā)面部疼痛和流濃涕等;頭痛部位不定多見于焦慮或抑郁癥狀，常有睡眠不好。

醫(yī)生提醒：血脂高的人不想血管堵，要多喝1水，多做2件事

多喝1水

這1水便是月見草油酸的水，月見草油酸是人體的一種必需脂肪酸，不能通過自身合成，只能體外食物獲取。月見草油酸可減少從膳食中攝入的以及身體制造的膽固醇累積，而且它能“識(shí)別”血液中的好壞膽固醇，并搶占?jí)哪懝檀荚谀c道中的位置，并促使其排出體外。從而明顯降低血液中總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白(LDL)含量，而不降低高密度脂蛋白膽固醇含量，且沒有任何明顯的副作用。

多做2件事

1， 堅(jiān)持打太極拳能增加血管彈性

太極拳能夠讓全身放松

太極拳強(qiáng)調(diào)放松肌肉，能夠放松全身，“一動(dòng)無有不動(dòng)”、“以心行氣"、“氣達(dá)四梢”，可以增強(qiáng)血管壁的彈性和血流循環(huán)，能夠讓微血管“更加活起來”，起到促進(jìn)微循環(huán)的效果。

經(jīng)常練太極拳對(duì)心血管疾病很好

經(jīng)常從事太極拳鍛煉的人，血管異常率和瘀血管超標(biāo)率較不經(jīng)常鍛煉的人低很多，它能起到調(diào)節(jié)供血的作用。

此外，練太極拳對(duì)降低血脂、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好效果。

2， 每天保證5種以上深色蔬菜

每天5種蔬菜是基本需求

中國居民膳食寶塔中的蔬菜處于第二層，推薦每人每天吃300-500克。但從品種上來說，一天最好吃5種以上蔬菜， 如葉菜類、根莖類、果菜類。

深色蔬菜要多吃

深色蔬菜包括像番茄、胡蘿卜等紅色蔬菜;青椒、油菜、黃瓜等深綠色蔬菜;茄子、紫甘藍(lán)等紫色蔬菜。而淺色蔬菜則是像白蘿卜、大白菜等顏色非常淺或者白色的蔬菜。

深色的蔬菜中含有的營養(yǎng)素更為豐富，有更好的抗氧化、修復(fù)作用。綠色蔬菜應(yīng)當(dāng)在總的蔬菜消費(fèi)中占一半，如油菜、菠菜之類。另外半應(yīng)該是各種淺色蔬菜。