隨著我們物質(zhì)生活的提高，越來越多的人注意養(yǎng)生，特別是一些中老年人，近年來，高血壓的患者與日俱增，但是我們對于高血壓的認知還很少。

雖然血壓高的人，一般分布在中老年圈子里，但是很多人不知道什么原因引起的血壓升高。

一般病情的發(fā)生，大多是我們?nèi)粘Ｉ�活中，一些不起眼的小事引起的，我們要早發(fā)現(xiàn)病情早治療，預(yù)防血壓異常，威脅到我們的身體健康。

2個癥狀說明血壓在偷偷升高了

癥狀一：頭暈

一般頭暈都是身體過度透支的變現(xiàn)，如果頻繁的出現(xiàn)頭暈就需要多加注意了，很可能是血壓升高引起的。

我們在蹲下后立馬起來發(fā)生頭暈，要特別注意，這不僅僅是貧血引起的，大多數(shù)的原因都是血壓升高，使動脈血管粥樣化引起的腦部供血不足，表現(xiàn)出頭暈。

如果頻繁感覺頭暈，要及時測量血壓，嚴重的要及時去醫(yī)院檢查治療。

癥狀二：失眠

晚上睡不著是很難受的事情，特別是勞累了一天，明明很困卻睡不著，一般是血壓升高引起的大腦功能絮亂，影響人們的正常作息。

我們在失眠的時候不要吃安眠藥，不僅會使血壓升高異常，還會影響大腦的正常運作，我們要合理的服用降壓藥，穩(wěn)定血壓。

2種食物千萬不要再吃了，血壓會異常升高的

食物一：蛋糕

大多數(shù)人都喜歡吃甜品，特別是蛋糕，如果我們吃太多的蛋糕，就會使我們體內(nèi)的內(nèi)能增加，還會引起血管的收縮，從而造成血壓的升高。

特別是血壓高的患者，要少吃甜品，還有一些碳酸飲料也要少喝，這樣才可以更好的穩(wěn)定血壓。

食物二：咖啡

我們一般在熬夜的時候喝咖啡提神，咖啡就相當于我們的興奮劑，可以刺激我們的中樞神經(jīng)，使我們的身體可以很好的工作。

咖啡的主要因素是咖啡因，如果經(jīng)常喝咖啡還會使我們的血壓升高，增加患高血壓的風險。

2種食物要多吃，血壓才能恢復(fù)正常值

食物一：黑芝麻

黑芝麻里面的亞油酸可以降低血液中膽固醇的含量，可以很好的預(yù)防冠狀動脈粥樣硬化的作用。

黑芝麻里面的蛋白質(zhì)含量也特別高，還有大量的黑色素物質(zhì)，可以很好的預(yù)防心血管疾病。

食物二：紅棗

紅棗里面含有大量的維生素C和維生素P,可以有效的降低血管的硬化，還可以很好的補充氣血。

我們可以用棗泡水喝，可以稀釋我們體內(nèi)的血瘀，促進血液的循環(huán)，達到降壓的效果。

小貼士：

貼士一：睡前泡腳

我們在晚上睡覺前，最好用溫水泡泡腳，如果有時間可以給腳底適當?shù)陌茨σ幌拢�可以促進血液的循環(huán)，還可以提高我們的睡眠質(zhì)量。

貼士二：睡覺前聽一些舒緩的音樂

我們勞累的一天，晚上是特別精神緊張的時候，我們可以適當?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳�，可以使我們的身心得到很好的放松，有利于血壓的穩(wěn)定。