高血壓對(duì)于每個(gè)人來講，相信都是聽說過，且很多人都接觸到的一種疾病。

它是一種較為常見的慢性疾病，是心腦血管疾病最為主要的危險(xiǎn)因素之一。多發(fā)于老年人，會(huì)對(duì)心、腦、腎臟等器官造成一定的損傷。

提起高血壓，相信很多人都知道高血壓患者每天都要吃降壓藥以維持血壓的平衡。那么血壓維持在多少數(shù)值才算正常，你知道么?

醫(yī)學(xué)上講：人體高壓應(yīng)該小于140mmHg，低壓應(yīng)該小于90mmHg。

隨著生活水平的提高，人們的飲食水平也隨之提高。但隨之而來的不僅僅是飲食水平的提高，很多心腦血管疾病的患病率也提高很多。

通常情況下，造成血壓升高的因素有很多。而血壓指的就是血液對(duì)血管產(chǎn)生的壓力，通常血管的彈性、血容量、心臟泵血量等都會(huì)影響到血壓的高低。

引發(fā)高血壓的因素側(cè)分為6種，分別如下：

1、 生活、飲食習(xí)慣因素

日常食物過于重口味，鹽分過多。攝入過多的飽和脂肪酸，食用過多的高油脂、高糖分食物。

2、 年齡因素

隨著年齡的增長(zhǎng)，45歲以上的人患高血壓的幾率會(huì)比年輕人大2倍以上。

3、 精神、環(huán)境因素

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的壓力也隨之大很多。長(zhǎng)期精神緊張，處于激動(dòng)的狀態(tài)，很容易引起高血壓。

4、 藥物影響

消炎、止痛、激素等藥物都可能會(huì)影響到血壓值。

5、 遺傳因素

高血壓患者大多數(shù)都有家族史，有百分之30左右的高血壓患者都具有遺傳病史。

6、 其他疾病的影響

肥胖、糖尿病等都會(huì)或多或少損傷血管的健康，從而影響到患者的血壓值。

那么高血壓患者，一天中什么時(shí)候測(cè)量血壓最好?

根據(jù)多個(gè)臨床數(shù)據(jù)表明，血壓有明顯的晝夜節(jié)律：上午6點(diǎn)到10點(diǎn)之間是血壓的一個(gè)高峰期，下午4點(diǎn)到8點(diǎn)是血壓的另一個(gè)高峰期，而夜間到凌晨1點(diǎn)是血壓的低峰期。

而測(cè)量血壓最好選在血壓的高峰期進(jìn)行，如果高峰期的血壓控制的比較正常，那么這一整天的血壓都會(huì)控制的較為理想。

測(cè)量血壓普遍以右上臂為主，主要是由于大多數(shù)人右上臂血壓往往會(huì)高于左上臂，但也有例外。

建議：每次測(cè)量的時(shí)候，最好測(cè)量3次，求平均值，這樣更能有益于血壓的控制。

日常生活中，很多高血壓都會(huì)犯的5個(gè)錯(cuò)誤，看看有你么?

1、 高血壓沒有癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)，可以不用去控制

首先，想告訴大家的是，高血壓早起可能沒有什么癥狀表現(xiàn)，但已經(jīng)患有高血壓之后，血壓的數(shù)值往往都會(huì)高于正常人，比正常人患疾病的幾率已經(jīng)大上很多。

其次前期高血壓癥狀不明顯，但已經(jīng)損害到身體各處血管的健康，若不加以控制，很容易引起心梗、中風(fēng)等危及生命的疾病。

因此，高血壓患者趁早開始規(guī)范的控制，對(duì)自己對(duì)家人都是好的選擇。

2、 年齡大了，患高血壓很正常

人體的血管會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)發(fā)生退化，而血管壁會(huì)隨之發(fā)生硬化，血管的彈性減低，年齡越大，越容易患上高血壓。

但這并不表示老年人血壓增高是正常的現(xiàn)象，不管什么年齡，只要血壓測(cè)量數(shù)值不在正常范圍內(nèi)，都應(yīng)該給予足夠的重視。

3、 血壓恢復(fù)正常之后，就可以停止服藥

經(jīng)過藥物、飲食的調(diào)理，高血壓患者的血壓降至正常水平，就覺得高血壓已經(jīng)已經(jīng)控制的很好了，自行進(jìn)行停藥的做法是非常愚蠢的行為。

4、 越貴的藥降壓效果越好

很多高血壓患者覺得買貴的降壓藥效果會(huì)比便宜的降壓藥效果好。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的理解方式，只有適不適合，沒有越貴的降壓藥對(duì)自己越有用的說法。

5、 保健品、天然降壓藥更安全

市面上很多保健品，日常生活中有很多天然的降壓藥，但并不具有明確的降壓作用，可能固定的量會(huì)有一定的用處，但可能會(huì)延誤規(guī)范治療的時(shí)間，最終損害到自身的健康。

日常生活中，患上高血壓之后，能做些什么去幫助降血壓呢?

1、 戒煙酒

煙酒的成分在進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)刺激血管壁，損傷血管的健康，引發(fā)多種心腦血管疾病，危害人體的健康。

因此，少煙酒，實(shí)在忍不住的話，控制好抽煙的量。

2、 低鹽飲食

養(yǎng)成低鹽低鈉的飲食，能夠減少對(duì)血管的損傷，從而避免高血壓的癥狀。

3、 多吃蔬果

蔬果含有豐富的鉀元素，能夠有效的對(duì)抗體內(nèi)鈉元素的升壓作用。此外，還可以多吃堅(jiān)果、豆類，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、 堅(jiān)持鍛煉，控制體重

建議每人每天至少完成30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于血液的流動(dòng)，有效保護(hù)血管的健康。

5、 盡量保持愉悅的心情

心情處于歡愉，人體的血液循環(huán)會(huì)正常的運(yùn)行。若是長(zhǎng)期處于低落、壓力過大的癥狀，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種各樣的問題。