腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。

腎臟的重要性不言而喻，而當(dāng)腎臟損傷的時(shí)候，身體也會(huì)出現(xiàn)一些異常，及時(shí)的就醫(yī)，不要拖延。

頭和腳，出現(xiàn)這4種跡象，可能腎臟已“傷透”!最好檢查一下

頭部：聽(tīng)力下降、耳鳴

中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，腎臟健康，在一定程度上可通過(guò)耳朵看出來(lái)。

腎氣旺盛，那么，人體的聽(tīng)覺(jué)功能良好，聽(tīng)力清晰。

一旦，出現(xiàn)聽(tīng)力下降，甚至出現(xiàn)耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現(xiàn)腎陰虛。

此外，如果耳朵發(fā)黑，眼圈變黑，則是腎氣衰敗的表現(xiàn)。

頭部：牙齒松動(dòng)、不堅(jiān)固

中醫(yī)講，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好，牙齒是腎之本。

牙齒的生長(zhǎng)，在一定程度上是受到腎氣的影響。

如果，牙齒松動(dòng)、不堅(jiān)固，則說(shuō)明腎氣不足。

腳部：小腳趾干癟

足部和腎臟也是有直接的關(guān)系，腎經(jīng)也起源于足部。

古代中醫(yī)理論認(rèn)為：足部厚實(shí)肥大者長(zhǎng)壽。

小腳趾干癟的人，說(shuō)明自身的腎氣不足，先天的腎臟功能比較弱。

如不注意保養(yǎng)，很容易產(chǎn)生腎臟疾病。

腳部：腳部冰涼

腎經(jīng)，分布在腳部。

腎臟健康，則雙腳溫暖厚實(shí)。

如果，經(jīng)常雙腳冰冷，發(fā)寒，則腎氣不充足，腳部得不到滋養(yǎng)。

如果，腳部的足小趾，單薄且細(xì)小，則腎氣出現(xiàn)了虧損。

養(yǎng)護(hù)腎臟健康，要補(bǔ)三物，少三習(xí)，動(dòng)三處!

【補(bǔ)三物】

1、黑色

中醫(yī)講，黑色入腎。

多吃點(diǎn)黑色食物，可滋補(bǔ)腎臟健康。

黑豆，被譽(yù)為“腎之谷”，可補(bǔ)腎強(qiáng)身，適合腎虛者，煮茶飲、煮粥、煲湯皆可。

黑芝麻，補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，有益腎臟健康。

2、茶水

多喝茶水可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，在一定程度上可以促進(jìn)排毒。

可用白鼓丁，番麥須搭配地節(jié)，玫瑰花，制成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱(chēng)，有很好的利尿之效，還可促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。不僅有很好的利尿消腫作用，同時(shí)對(duì)調(diào)節(jié)血糖、血脂。

地節(jié)，就是常說(shuō)的玉竹。《大明本草》：玉竹，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用。

番麥須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利于慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒的作用。

還有助于改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒。

3、睡眠

據(jù)調(diào)查顯示，相比每晚睡7-8小時(shí)的人，那些每晚睡眠時(shí)間，不足5、6小時(shí)的人，其蛋白尿發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加，腎功能下降速度更快。

建議，腎不好的人，盡量不選那些會(huì)打亂作息、經(jīng)常熬夜的工作，以免損失健康。

另外，每晚最好在11點(diǎn)之前入睡，可以適當(dāng)泡腳，按摩腳底的涌泉穴，這樣可以促進(jìn)腎臟健康。

【少三習(xí)】

1、三高飲食

腎病在年輕人中高發(fā)，多數(shù)是與“吃”密切相關(guān)。

很多人喜歡吃三高飲食，高油、高鹽、高糖，這類(lèi)的食物口感好，味道佳，很容易上癮。

殊不知，長(zhǎng)時(shí)間吃下去，不僅對(duì)心腦血管造成傷害，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

2、酒不離手

喝酒不但傷肝傷胃，也會(huì)傷腎!

酒精影響腎臟對(duì)人體的體液代謝，擾亂電解質(zhì)平衡。

長(zhǎng)期飲酒也容易導(dǎo)致高血壓，是導(dǎo)致腎功能衰竭的第二個(gè)因素。

3、胡亂用藥

臨床顯示，30%腎臟疾病患者是由于亂吃藥物，補(bǔ)藥，保健品導(dǎo)致的，

藥物會(huì)增加腎臟壓力，損傷腎臟器官，產(chǎn)生惡心，嘔吐等不良反應(yīng)。

最容易造成腎損傷的藥物，有抗生素、磺胺類(lèi)以及非甾體類(lèi)抗炎藥物。

如：青霉素類(lèi)、四環(huán)素、阿司匹林、布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、吲哚美辛等

【動(dòng)三處】

1、搓腰

經(jīng)常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能，溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血。

兩手對(duì)搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)，再向上摩擦。

上下來(lái)回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2、揉耳

中醫(yī)講：腎，開(kāi)竅于耳，經(jīng)常做捏耳動(dòng)作，有助于益腎填精。

雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。

3、揉腳

腳心上不僅有很多的經(jīng)絡(luò)，還有很多的穴位。

常常按揉腳心，有助于調(diào)理腎氣，促進(jìn)腎臟活動(dòng)，改善血液循環(huán)。

腳心還有一個(gè)穴位：涌泉穴，此穴是腎經(jīng)上的重要穴位，通過(guò)刺激涌泉穴，間接起到疏通腎經(jīng)的作用。