肺位于胸腔，肺位最高，故稱“華蓋”，因肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱“嬌藏”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素?fù)p害，是人體最易失守的防線。天涼好個(gè)秋，潤(rùn)肺正當(dāng)時(shí)，這個(gè)時(shí)節(jié)好好養(yǎng)肺，才能保你一秋無(wú)恙!

隨時(shí)隨地「腹式呼吸」

肺開(kāi)竅于鼻，鼻腔是肺與外界溝通的通道。五臟六腑唯一可以通過(guò)意識(shí)控制的器官就是肺。

你不能根據(jù)自己的意愿讓心慢點(diǎn)跳動(dòng)、讓胃快點(diǎn)消化，但你能減緩呼吸的節(jié)奏，通過(guò)調(diào)息來(lái)入靜養(yǎng)肺，平時(shí)可以多練習(xí)腹式呼吸。

吸氣時(shí)，口微閉，舌抵上顎，輕輕擴(kuò)張腹肌，在感覺(jué)舒服的前提下，盡量吸得越深越好。小腹充分鼓起，然后徐徐呼氣，再將肌肉放松。

反復(fù)做幾次，丹田即有熱感。呼吸過(guò)程中，如口中津液溢出，可徐徐下咽。

研究表明，這種呼吸方式能增加膈肌的活動(dòng)范圍，而膈肌的運(yùn)動(dòng)直接影響肺的通氣量，吐氣時(shí)橫膈膜會(huì)比正常時(shí)上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

睡前進(jìn)行腹式呼吸還有助于睡眠，入睡困難的朋友要堅(jiān)持實(shí)踐。

潤(rùn)肺補(bǔ)肺藥膳粥

在清肺火方面，可以食用百合杏仁赤豆粥。

百合 10 克，杏仁 6 克，赤小豆 60 克， 白糖少許，先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用于肺陰虛，虛火旺盛，口干、口苦者。

枇杷梨皮川貝飲可以潤(rùn)肺止咳，具體做法：枇杷葉 15 克，鮮梨皮 15 克，川貝 10克，以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱、口干咳嗽者。

黃芪山藥粥可以補(bǔ)肺氣。黃芪 30 克，山藥 30 克，粳米 50 克，先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。適用于肺氣虛、容易感冒者。

此外，應(yīng)避免貪涼。古代醫(yī)書提到：“形寒飲冷則傷肺”。這是說(shuō)如果沒(méi)有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。

宣肺益肺，多笑、勤沐浴

笑能宣肺：笑是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展，還能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣壓的升降，清除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食欲。

沐浴益肺：金秋季節(jié)勤沐浴有利于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25度左右，洗浴前30分鐘先喝淡鹽開(kāi)水一杯，洗浴時(shí)不宜過(guò)分揉搓，以浸浴為主。

逐年上升，體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)肺結(jié)節(jié)的人也越來(lái)越多。因此，科學(xué)養(yǎng)肺，才是預(yù)防肺部疾病的首要方法。