甘油三酯簡(jiǎn)單說就是脂肪，是人體內(nèi)不可或缺的物質(zhì)，為人體提供能量，也可以起到隔熱保溫的作用。

臨床上，血清中的甘油三酯作為一項(xiàng)重要的血脂常規(guī)測(cè)定指標(biāo)，與總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇共同作為血脂測(cè)定的基本項(xiàng)目。其正常值范圍應(yīng)<1.70毫摩爾/升。

所以，甘油三酯不宜高，一旦過高，對(duì)身體都會(huì)有很大的影響，對(duì)機(jī)體的正常生理活動(dòng)產(chǎn)生阻礙。日常生活中一定要重視起來。

哪些因素會(huì)導(dǎo)致甘油三酯偏高?

1、飲食不當(dāng)

過多攝入辛辣食物，吃含有脂肪類的肉類食物過多，如動(dòng)物脂肪食物后，體內(nèi)甘油三酯水平明顯升高;其次糖類可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，當(dāng)攝入過多的碳水化合物，尤其是加工精細(xì)的糧食進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。

2、生活不規(guī)律

長(zhǎng)時(shí)間久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、或者精神緊張、壓力等，也容易引發(fā)血脂異常，出現(xiàn)甘油三酯升高。

3、遺傳、疾病因素

甘油三酯高除了與生活飲食方式有關(guān)還和遺傳因素有關(guān)。 家庭中父母一方有血脂異常的，大多數(shù)后代的患病率也相應(yīng)增高。而且患有糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等疾病者也可能會(huì)出現(xiàn)甘油三酯升高。

生活上如何調(diào)整?

首先，我們要戒煙限酒，大家都知道，戒煙是百益而無一害。而關(guān)于戒酒，尤其要戒掉烈性酒，不然就會(huì)對(duì)自身的脂質(zhì)代謝產(chǎn)生影響，所以最好是戒酒，戒不掉也要限酒。平時(shí)我們還要控制糖類攝入過多，體內(nèi)就會(huì)將多余的熱量轉(zhuǎn)換為甘油三酯，故少吃糖果、含糖飲料、餅干和糕點(diǎn)等。

肉類可以吃，但要少吃豬羊等屬于紅肉的肉類。肥肉等高脂食物會(huì)升高甘油三酯，更要少吃。

最后就是要多運(yùn)動(dòng)了，實(shí)際上，不管是出于什么原因，多運(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體健康負(fù)責(zé)的行為，運(yùn)動(dòng)會(huì)代謝糖和能量，有助于血液中脂質(zhì)的代謝，降低血液中糖和身體中的甘油三酯。你可以堅(jiān)持做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，并且還要持之以恒地堅(jiān)持下去，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能更好的降低甘油三酯，對(duì)于血管的健康十分有好處的。

通常情況下，若是因生活方式而導(dǎo)致甘油三酯升高，通過上述的改變就能降低甘油三酯，同時(shí)對(duì)身體其他方面也有益處。因此，管住自己才是對(duì)身體健康最好的行為。