糖尿病是如今最常見的一種慢性疾病，那么哪些人容易患糖尿病呢?發(fā)現(xiàn)糖尿病前期應該如何應對呢?

哪些人易進入糖尿病前期

有些糖尿病患者，前期癥狀隱秘，難以察覺。很多人沒有典型的“三多一少(多食、多飲、多尿、體重減少)”經典癥狀，也沒有糖尿病特有的眼、腎和神經等并發(fā)癥，但是也不是毫無蹤跡可循，下面幾種人尤其需要注意糖尿病預防：

1、首先有家族史更易患糖尿病。父母一方或者雙方有糖尿病，或者是伴有高血壓、肥胖、心腦血管病、高血脂、痛風等疾病的患者的后代也是糖尿病的易患人群。

2、40歲以上的人，不管有沒有遺傳背景，得糖尿病的幾率都比年輕人高。

3、肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病。

4、血脂高患者、或者是生過巨大兒(8斤以上的孩子)的媽媽，或者是巨大兒本身也容易得糖尿病。

5、不愛運動的肥胖人士也是容易患糖尿病的，有這些癥狀的人尤需重視

6、以往曾有一次或多次出現(xiàn)空腹血糖異�；蛱悄虿∏捌诮洀筒槠咸烟悄土空�常者。

糖尿病前期需遠離三個錯

糖尿病前期患者的空腹血糖正常，但餐后血糖處在7.8～11.1毫摩爾/升�；颊咄ǔ�沒有明確的癥狀，因而往往不會引起注意，以下3個錯誤就是糖尿病早期容易犯的：

纖維素吃得少。研究認為，常吃富含膳食纖維食物的人患糖尿病的風險可以降低三分之一，因為膳食纖維可以幫助食物進一步消化，降低腸內血糖濃度，減少小腸對糖類吸收，緩解血糖上升。

不重視“糖尿病前期”的診斷。大部分糖尿病前期的患者都不能發(fā)現(xiàn)自己處于糖尿病前期，所以不加以控制，因而，每年有約10%～15%人進展為糖尿病患者。故而，如果發(fā)現(xiàn)自己血糖有異常要及時診斷，加以控制。

不練肌肉。對于糖尿病患者來說，僅僅做有氧運動是不夠的，還要進行肌肉訓練。肌肉訓練后，腹部脂肪可降低、胰島素抵抗可減輕，肌肉攝取糖的能力也可改善。骨骼肌指數(shù)每增加10%，胰島素抵抗的風險降低近十分之一，患糖尿病風險同樣降低。