多吃維C治感冒只是傳說

感冒著涼了，多吃維C好得快;口腔潰瘍了，這可得多吃維C;上火了，吃點維C去去火;最近有點累，水里放片維C泡騰片……維生素C是不是已經(jīng)成了你居家旅行必備的萬能補品?它真的這么神奇嗎?今天就從幾個常見的“多吃維C”誤區(qū)來向大家揭示關(guān)于維C的7個真相!

真相1

不缺乏就沒必要補維C

不少人覺得，平時多吃點維C能提高免疫力，甚至還能防癌。確實，維C的功能有幫助合成膠原蛋白、預(yù)防牙齦萎縮出血、維持免疫力、促進鐵吸收幫助治療貧血等。但這些作用多是在人體缺乏維生素C的前提下或是體外研究中得出的結(jié)論。對于健康人意義有限，只要不缺乏，就沒必要吃維C補充劑。

真相2

補充維C首選蔬菜水果

有些人平時無肉不歡，不愛吃蔬菜，為防止維生素缺乏，大把大把吃維生素C。其實，補充維C首選蔬菜水果，推薦劑量是每天攝入100毫克，大概兩個獼猴桃就足夠了。如果不能做到經(jīng)常吃到蔬菜水果，可以使用維C補充劑。每天吃200毫克的維C，也就足夠了。

真相3

維C補過頭，當(dāng)心泌尿結(jié)石

市面上的維C軟糖琳瑯滿目，但可不能當(dāng)糖豆一顆接一顆地吃。臨床研究證實，如果長期每日攝入維C1000毫克以上，有可能增加泌尿結(jié)石、腹瀉甚至溶血等風(fēng)險。現(xiàn)在市面上也有不少維C產(chǎn)品是500毫克、1000毫克一片的制劑，其實是不推薦普通人長期服用的。

真相4

維C能治感冒?沒證據(jù)

你感冒時有沒有被好心提醒“吃點維C”?其實，目前尚無有力的證據(jù)支持維C可以用來治療感冒。大部分普通感冒都是自限性疾病，不治療也會自愈。

真相5

出現(xiàn)不適再吃，沒效果

可能我們會聽身邊人說，“我堅持吃維C已經(jīng)兩年沒感冒了。”吃維C可以預(yù)防感冒嗎?真相是，平時經(jīng)常服用維C在普通人群中預(yù)防感冒的作用并不顯著。定期服用維C可能會縮短感冒的持續(xù)時間，但已經(jīng)出現(xiàn)不舒服癥狀再開始服用，則沒有這種效果。對于吃維C可以防感冒，不要有過高的期待。

真相6

上百元的維C和幾塊錢的維C差別不大

上百元一瓶的維C補充劑一定比幾塊錢一瓶的效果好嗎?無論貴不貴，它也只是維C而已。不管是藥用的維C，還是保健品維C，或是維C糖果，購買時只需看好標(biāo)識中維C的含量，其他沒什么太大的差別。

真相7

要美白，還是防曬更靠譜

“來，補充點維C，美白的。”年輕愛美的女士們，有沒有對維C美白淡斑的功效充滿期望?確實，維生素C有抑制黑色素形成的作用。不過，受到腸道轉(zhuǎn)運機制的影響，就算大劑量補充維生素C，皮膚吸收效率也是非常有限的，還徒增其他健康風(fēng)險。外用護膚品中的維C可能需要利用維C的衍生物才足夠穩(wěn)定。其實比起這些，嚴(yán)格防曬對于美白更重要。