據(jù)統(tǒng)計(jì)，高血壓患病人群已經(jīng)突破3億大關(guān)。

但是由于人們對(duì)病情的不重視，僅有約3成患者積極接受治療。

而高血壓之所以可怕，是因?yàn)樗�是多種并發(fā)癥的"始作俑者"。

危害最大的就是腦出血。

一方面，血管在長(zhǎng)期的高壓控制下，血管彈性減弱，脆性增多。血壓驟增時(shí)，血管受沖刷破裂易引發(fā)腦出血。

另一方面，高血壓會(huì)造成腦小動(dòng)脈痙攣，血管阻力增大，使腦小動(dòng)脈發(fā)生脂肪玻璃樣病變和纖維樣壞死，內(nèi)膜損傷后形成夾層動(dòng)脈瘤，在血壓較高的壓力下，血液向外層管壁潰破處擴(kuò)散而進(jìn)入周圍腦組織，形成腦出血。

腦出血上身前，頭部會(huì)有4種異常，占一個(gè)也最好及時(shí)就醫(yī)。

異常1：嘴歪眼斜

腦部缺氧嚴(yán)重，會(huì)影響中樞神經(jīng)對(duì)肌肉的控制。

面部出現(xiàn)嘴歪眼斜、面部麻木、一側(cè)流口水等異常。

異常2：頭痛

腦血管堵塞、破裂，血液流經(jīng)此處時(shí)，血管異常收縮痙攣，會(huì)引發(fā)劇烈頭痛。

一般來(lái)說(shuō)，痛感持續(xù)幾分鐘就會(huì)消失。但是隨著病情的加重，頭痛的痛感和時(shí)間都會(huì)加劇，需警惕。

異常3：突然失語(yǔ)

語(yǔ)言中樞因缺血發(fā)生障礙，患者會(huì)出現(xiàn)說(shuō)不出話、口不對(duì)心、無(wú)法理解別人說(shuō)話等異常。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)無(wú)法完整說(shuō)出一句話的時(shí)候，一定要及時(shí)就醫(yī)，不敢耽誤。

異常4：流鼻血

高血壓患者如果經(jīng)常性的流鼻血，很有可能是毛細(xì)血管在高壓沖擊下破裂，警惕腦出血上身。

血壓高的人謹(jǐn)記：少吃4物，飯后不做3事，減輕血管負(fù)擔(dān)。

少吃4物

1、過(guò)咸食物

攝入過(guò)量的鈉，會(huì)導(dǎo)致血液鈉離子滯留，引發(fā)平滑肌細(xì)胞腫脹，血壓升高。

除了食用鹽外，腌漬品、加工肉類等都是高鹽食品，最好少吃。

2、過(guò)甜食物

飲料、甜點(diǎn)、高糖食物等，含有大量的糖分，會(huì)造成人體血糖水平升高，加重血液粘稠度，影響血液對(duì)腦部的供應(yīng)。

同時(shí)，蛋糕等食物含有大量的反式脂肪酸，會(huì)提高低密度脂蛋白膽固醇含量，加速血管堵塞。

3、過(guò)油食物

油脂攝入過(guò)多，會(huì)造成血液中甘油三酯等含量提高，易形成血栓，堵塞血管。

當(dāng)血栓不斷增大，會(huì)壓縮血管空間。一旦血栓剝落，容易堵塞血管。

而血管薄弱處容易破裂，增加腦出血幾率。

4、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟是高膽固醇的"重災(zāi)區(qū)"。

人體一旦攝入過(guò)多的膽固醇，容易在血管壁沾黏，形成動(dòng)脈斑塊。加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程，增加急性心梗、腦梗幾率。

飯后不做3事

第1件：飯后立即吸煙

吸煙時(shí)，產(chǎn)生的尼古丁和一氧化碳等物質(zhì)，不僅會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)降低血液含氧量，心率加快，提高心肌耗氧量。

飯后吸煙，人體血液循環(huán)較快，吸收的毒素更容易被人體吸收，危害加倍。

第2件：飯后立即睡覺(jué)

飯后，全身的血液流通主要供應(yīng)胃腸幫助消化，腦部供血減少，容易犯困。

而此時(shí)立即睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致食物在體內(nèi)釋放熱量，身體調(diào)節(jié)血液功能也會(huì)有所下降，從而導(dǎo)致血壓升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

第3件：飯后立即洗澡

飯后洗澡，血管在高溫環(huán)境下擴(kuò)張，血容量增加。

但是供應(yīng)腦部的血液減少，容易導(dǎo)致大腦缺血嚴(yán)重。

而浴室空氣流通不暢，大腦在缺氧環(huán)境下，血壓升高，誘發(fā)腦梗、腦出血幾率大大增加。

降壓小妙招：常按降壓穴

1、降壓溝

又稱為耳背溝，是人體的降壓反應(yīng)點(diǎn)。

位于耳廓背面，將耳朵翻過(guò)去，由內(nèi)上方斜向下方觸摸時(shí)，有一明顯的點(diǎn)狀凹陷處。

戴眼鏡的人就更好找了，放眼鏡腿尾部的位置就是降壓溝。

按摩降壓溝具有保健作用，不僅能夠降壓，還能對(duì)人體產(chǎn)生良心刺激。

2、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過(guò)兩耳角直上連線中點(diǎn)，來(lái)簡(jiǎn)易取此穴。

百會(huì)穴具有平肝潛陽(yáng)、鎮(zhèn)肝熄風(fēng)之效。

現(xiàn)代研究表明，按摩百會(huì)穴能夠調(diào)整微血管的舒縮作用，解除小動(dòng)脈痙攣，從而達(dá)到降壓作用。