高血壓是常見的慢性病，也是心腦血管最最主要的危險因素。

隨著人們的生活水平的提高，患高血壓的人們的幾率也是越來越高。

有高血壓家族史的人，父母中有一人患有，子女發(fā)病率高達(dá)28%。父母都是高血壓患者，子女發(fā)病率高達(dá)46%。

其實(shí)，高血壓并不可怕，可怕的是不"聽話"。

身體出現(xiàn)3個癥狀，多半高血壓上身，需警惕!

癥狀一、頭暈

頭暈是高血壓做常見的癥狀。

長期高血壓多合并動脈粥樣硬化，對組織形沖擊波和震蕩就會引起頭暈現(xiàn)象。

蹲下或者起立時，頭暈現(xiàn)象最為明顯。

頭部常常伴有有沉悶不適感，嚴(yán)重時會影響思考、工作等。

如情緒激動或用力時常有頭暈，甚至頭暈的持續(xù)時間較長，建議到醫(yī)院就診，早發(fā)現(xiàn)，才能早治療。

癥狀二、頭痛

高血壓的另一常見癥狀就是頭痛。

血壓增高時，顱內(nèi)壓也會增加，頭痛就隨之而來。

通常還伴有耳鳴、腦鳴、眩暈等癥狀，但休息后癥狀會有所減輕。

不明原因或者頻繁頭暈、頭痛時，建議去醫(yī)院檢查，血壓可能已經(jīng)不穩(wěn)定了。

癥狀三、心悸、煩躁

高血壓患者多控機(jī)制不住自己、暴躁、易怒。

入睡困難或早醒，已成常態(tài)，這都是因為大腦皮層紊亂以及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

睡眠與健康關(guān)系密切，睡眠不足就會出現(xiàn)健康問題。因此當(dāng)睡眠不足經(jīng)常時，建議咨詢醫(yī)生，不要亂用藥物，否則很可能適得其反。

這三種食物，是高血壓的"元兇"、要少吃

1、 鹽

我國高血壓人群，呈現(xiàn)南多北少的狀況，尤其是沿海地帶，鹽攝入量更多。

鹽，是導(dǎo)致高血壓的主要原因，因此現(xiàn)在都在提倡健康飲食。

盡管健康專家建議，每日6克鹽就可滿足機(jī)體需求，但仍有6成家庭鹽攝入超標(biāo)。

攝入食鹽過多，就會喝大量的水，血管水分增加，血管壁就會受到壓力，最終使血壓升高。

調(diào)查顯示，如果我國居民攝鹽量減少一半，腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的死亡人數(shù)將減少50萬。

因此，限鹽是最經(jīng)濟(jì)的預(yù)防心血管的措施。

鹽雖是我們?nèi)粘Ｉ�活中比不可少的物質(zhì)，但是為了健康，建議還是少吃為好。

2、 碳水化合物

碳水化合物能為人體提供能量。

但使用過多碳水化合物可導(dǎo)致肥胖發(fā)生，這就增加了"代謝綜合征"的風(fēng)險，其中就包括高血壓的發(fā)生。

高血壓者，控制碳水化合物總量后，還是可以安心食用的。

高血壓患者還需限制糖的攝入量。

榴蓮、火龍果、山楂等水果都是"隱形高糖食物，建議少吃，也不可把水果當(dāng)成主食。

3、 刺激食物

研究表明，辛辣刺激食物會增加高血壓的危險。

刺激食物也會使大便干燥難排，用力排便，會使腹壓升高，易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦出血。

愛吃辣椒又患有高血壓的人，還是戒掉把。

高熱量食物以及煙酒，也會對血壓產(chǎn)生影響，在健康面前都得戒掉。

保護(hù)血管，預(yù)防出血，做好2原則

第1、睡眠充足

研究表明，睡眠時間越少，患高血壓風(fēng)險就越大。

盡量在11點(diǎn)前入睡，如果不能安然入睡，可聽首舒緩的音樂，切記不要喝酒，因為酒精不僅能使血壓升高，還會影響睡眠質(zhì)量。

睡覺前可喝杯熱牛奶，能有效促進(jìn)睡眠質(zhì)量。為了工作熬夜的年輕人，也要盡早調(diào)整休息時間，身體是革命的本錢。

第2、多測血壓

高血壓患者，要養(yǎng)成量血壓的習(xí)慣。

因為血壓的波動，會很心血管造成傷害。

血壓會隨時間而變化，因此早晚各量一次，每次測量兩回。

測量前要保持安靜，不可運(yùn)動，血壓異常就要及時去醫(yī)院，降壓藥也要按時吃，私自改變用量會危及生命。